¿Existe alguna buena manera de perder peso?

Si desea perder peso, primero debe comprender la causa de la obesidad: la tasa de metabolismo del cuerpo es menor que la ingesta calórica, lo que conduce a la acumulación y producción de grasa.

Por tanto, primero debemos controlar la ingesta de alimentos:

1. Controlar la ingesta de alimentos ricos en calorías

2.

3. Reducir la ingesta de alimentos;

Tres principios para perder peso

1. Debes comer alimentos básicos, pero deben ser equilibrados y evitar comer en exceso.

2. No rechaces la carne.

3. Está estrictamente prohibido comer dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar.

Para la ingesta de alimentos, consulte la siguiente tabla

La otra es para acelerar el metabolismo de los alimentos y el consumo de grasas:

El plan 1 se adhiere a cinco días a la semana , una vez al día, camina 5 kilómetros en 45 minutos y podrás perder 10 kilos en medio año.

Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, adelgazarás más rápido. Los médicos cardiovasculares señalan que este tipo de pérdida de peso puede aumentar el apetito. Por lo tanto, antes o después de caminar, se puede comer algún alimento bajo en grasas o fruta fresca, y beber más agua para reponer el agua corporal perdida debido a la sudoración.

Opción 2

Si haces jogging durante 30 minutos cada vez, 4-5 veces por semana, y comes regularmente, verás resultados de pérdida de peso en 1-2 semanas. Pero si no tiene buena perseverancia o no coopera bien con su dieta, como comer emocionalmente con frecuencia o comer en exceso, también tendrá un gran impacto. Por tanto, según la implementación general, se puede ver el efecto de correr para adelgazar.

Uno de los triatlones es la carrera de fondo. Que te conviertas en un Ironman.