¿Cuáles son los mejores suplementos de zinc?
Carnes magras, hígado, pescado y yemas de huevo. Entre ellas, las ostras tienen el mayor contenido de zinc. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal contienen generalmente más zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Además, los aminoácidos descompuestos de las proteínas animales también pueden favorecer la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Los alimentos vegetales contienen aproximadamente 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos. Varios alimentos vegetales con un contenido relativamente alto de zinc incluyen frijoles, maní, mijo, rábano, repollo, etc.
El zinc es un oligoelemento. Su contenido e ingesta diaria en el cuerpo humano es muy reducido, pero es importante para el desarrollo sexual humano, la función sexual y la producción de células reproductivas.
Pero puede desempeñar un papel decisivo, por eso se dice que es la "chispa de la vida" y el "factor de armonía del matrimonio"
.
El contenido normal de zinc en el cuerpo humano es de 2-3 gramos. Cantidades muy pequeñas de zinc se distribuyen en la mayoría de los tejidos, con niveles más altos en el hígado, los músculos y los huesos. El zinc es el componente principal de decenas de enzimas del organismo
. El zinc también está relacionado con el desarrollo del cerebro y la inteligencia. Una universidad de Estados Unidos descubrió que los adolescentes inteligentes y destacados tienen niveles de zinc en el cuerpo más altos que las personas estúpidas. El zinc también tiene el efecto de favorecer la proliferación y actividad de los linfocitos, y es muy útil para los tejidos epiteliales y mucosos normales, previniendo la invasión bacteriana y viral, favoreciendo la cicatrización de heridas, reduciendo el acné y otras lesiones cutáneas, corrigiendo la pérdida del gusto, etc. usar.
Carencia de zinc
La deficiencia de zinc puede tener efectos adversos en diversos sistemas del cuerpo humano. En particular, tiene un impacto más directo sobre la maduración gonadal durante la pubertad. Los jóvenes del delta del Nilo en Egipto sufren de deficiencia de zinc, caracterizada por retraso en el crecimiento e hipogonadismo.
En Irán, los estudios han demostrado que las adolescentes y los niños en edad escolar tienen un retraso en el crecimiento y la madurez sexual.
Los alimentos enriquecidos con zinc pueden devolver rápidamente el desarrollo normal a los pacientes.
Los experimentos con animales muestran que los animales con deficiencia de zinc tienen un desarrollo cerebral deficiente.
La deficiencia de zinc en ciertos tejidos del ojo afectará el proceso fotoquímico y provocará una visión anormal.
El zinc también es un componente de la insulina. Cuando el zinc en el páncreas cae a la mitad del nivel normal, puede aparecer diabetes.
Carencia de zinc
La estructura dietética de nuestros residentes se basa principalmente en cereales. La biodisponibilidad del zinc en los cereales es muy baja, sólo entre un 20% y un 40% si los niños comen relativamente refinados. ,
El contenido de zinc que contiene se pierde demasiado, lo que es más probable que provoque una deficiencia de zinc.
(1) Razones:
1. Ingesta insuficiente de zinc, el contenido de zinc del calostro de la leche materna es mayor que el de la leche madura, el bebé no recibe calostro de la leche materna o la leche materna es insuficiente y los alimentos complementarios ricos en zinc no se agregan a tiempo, lo que puede provocar a una ingesta insuficiente de zinc
.
2. La malabsorción de zinc, como las enfermedades gastrointestinales crónicas, puede afectar la absorción y utilización del zinc.
3. La demanda de zinc aumenta y los niños con crecimiento y desarrollo rápidos son propensos a sufrir deficiencia de zinc.
4. Pérdida excesiva de zinc, como síndrome nefrótico, diuréticos, esteroides, diálisis coloidal, etc. La ingesta excesiva de hierro y calcio aumenta la pérdida de zinc.
(2) Manifestaciones clínicas:
La aparición es lenta y los principales síntomas son pérdida del gusto, pérdida del apetito, úlceras bucales de repetición y pica. El retraso en el crecimiento y el desarrollo, el retraso en el desarrollo sexual, el retraso mental, la humedad de la piel, las ampollas o úlceras, la dermatitis duradera y la caída del cabello a menudo ocurren en la unión de la piel y las membranas mucosas y las extremidades, y son propensos a complicarse con enfermedades infecciosas. , cicatrización lenta de heridas
etc. La deficiencia de zinc en mujeres embarazadas puede provocar un desarrollo fetal deficiente. Además, la ceguera nocturna puede deberse a que se afecta el funcionamiento de la vitamina A.
(3) Diagnóstico:
Basado en investigación dietética, manifestaciones clínicas, medición de zinc sérico y juicio integral después de la suplementación con zinc.
(4) Prevención:
Seguir una dieta equilibrada es la principal medida para prevenir la deficiencia de zinc. En general, la leche materna, especialmente el calostro, es la más rica en zinc, por lo que la lactancia materna es de gran importancia para prevenir la deficiencia de zinc.
Los alimentos de origen animal no sólo son ricos en zinc, sino que también contienen altas cantidades de zinc. Los alimentos de origen animal no sólo son ricos en zinc, sino que también son muy aprovechables. Los alimentos a base de frutos secos también son ricos en zinc.
(5) Tratamiento:
1. Eliminar las causas de la deficiencia de zinc.
2. Ajusta tu dieta: Complementa activamente diversos alimentos de origen animal ricos en zinc, como hígado, carnes magras, yemas de huevo, pescado, etc.
3. Suplementar zinc.
4. Al tomar suplementos de zinc, se debe aumentar la ingesta de proteínas para tratar la anemia por deficiencia de hierro, lo que puede hacer que los síntomas de la deficiencia de zinc mejoren más rápido.
Fuentes alimenticias
Una dieta equilibrada para personas normales puede proporcionar entre 10 y 20 mg de zinc al día, pero sólo se pueden utilizar entre 2 y 3 mg. La principal sustancia que afecta la absorción de zinc es el ácido fítico, que forma sales insolubles con el zinc en el intestino. Grandes cantidades de fibra dietética también pueden afectar la utilización del zinc.
Para garantizar que haya suficiente zinc en el organismo, primero debes ajustar tu dieta. Los alimentos con proteínas animales como el pescado, la carne, el hígado, los riñones, los mariscos, etc. son ricos en un contenido eficaz de zinc y pueden incluirse adecuadamente en la dieta cuando hay deficiencia de zinc.
Propósitos especiales
(El papel del zinc en las actividades sexuales)
Los testículos, la próstata y el semen del cuerpo humano contienen altas concentraciones de zinc. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de zinc, la función sexual será baja, la síntesis de testosterona se alterará y los hombres sufrirán impotencia y acné en la cara. El zinc tiene un papel especial en la estimulación de la actividad de los espermatozoides. La deficiencia de zinc puede provocar una disminución de la motilidad de los espermatozoides.
Si la deficiencia de zinc no se repone a tiempo durante un tiempo prolongado, el número de espermatozoides se reducirá significativamente, los testículos se atrofiarán y, finalmente, provocarán infertilidad.
La Organización Mundial de la Salud estipula que la ingesta diaria de zinc para los adultos es de 15 mg, mientras que la ingesta diaria de zinc para los hombres chinos es de aproximadamente 9 mg. La ingesta de zinc procedente de los alimentos
es insuficiente por las siguientes razones:
En primer lugar, se aplica una gran cantidad de fertilizantes químicos a la tierra y los alimentos cultivados suelen ser deficientes en zinc;
La segunda es que el procesamiento profundo de los alimentos reduce el contenido de zinc en los alimentos;
La tercera es que beber alcohol y comer azúcar también consume parte del zinc. El cuerpo humano es muy propenso a la deficiencia de zinc, especialmente los hombres jóvenes casados, porque se encuentran en la etapa pico de su vida sexual, es decir, después de beber alcohol
la ingesta de zinc en los alimentos es relativamente insuficiente y con el semen Se pierde una cantidad considerable de zinc.
El cuerpo humano tiene deficiencia de zinc, que generalmente puede complementarse ajustando la dieta. Los mariscos como ostras, almejas, ostras, mejillones, etc. contienen más zinc. En términos de contenido de zinc, las ostras son las primeras en 100 gramos de alimento, las ostras contienen 100 mg de zinc. Otros alimentos como el hígado de animal, los cereales integrales, el pescado, la carne y los huevos también contienen cantidades considerables de zinc, mientras que las frutas contienen la menor cantidad de zinc.
En definitiva, el zinc juega un papel protagonista en las actividades sexuales y juega un papel importante en el mantenimiento de las funciones reproductivas. Por ello, se recomienda que los hombres jóvenes beban menos alcohol y coman más alimentos ricos en zinc para evitar afectar la función reproductiva. Dado que la parte del plasma seminal del semen es secretada principalmente por la próstata,
por lo tanto, comprobar el contenido de zinc en el plasma seminal se puede utilizar como indicador para controlar la función de la próstata.
Los investigadores descubrieron que el zinc desempeña un papel importante en el mantenimiento del estado fisiológico de los espermatozoides durante el largo proceso previo a la fertilización: maduración, transporte, movimiento dentro del tracto reproductivo femenino y fertilización. El zinc es absorbido por los espermatozoides durante la eyaculación y se une a los grupos sulfhidrilo de la cromatina del núcleo celular para evitar la despolimerización prematura de la cromatina, favoreciendo así la fertilización.
El zinc también puede ralentizar la oxidación de lípidos de las membranas de los espermatozoides, mantener la estabilidad y permeabilidad de la estructura de las membranas celulares y mantener una buena motilidad de los espermatozoides.
Además, el proceso de síntesis de testosterona por las células de Leydig en los testículos requiere la participación de muchas enzimas. Cuando el organismo tiene deficiencia de zinc, las propiedades y funciones de estas enzimas pueden cambiar, provocando que las células de Leydig. en los testículos
Reducción de la síntesis y secreción de testosterona.
La infertilidad masculina causada por la deficiencia de zinc se puede observar en la oligozoospermia y la astenozoospermia. La primera se caracteriza por un recuento reducido de espermatozoides y la segunda se caracteriza por una mala motilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, cuando se encuentre con la situación anterior, puede comprobar el contenido de zinc en el plasma seminal. Si es causado por una deficiencia de zinc, se pueden utilizar suplementos de zinc para el tratamiento. Generalmente, la solución de sulfato de zinc al 0,5% se puede tomar por vía oral después de las comidas, 20 ml cada vez, 3 veces al día. Los alimentos ricos en zinc, como las ostras y el hígado de animales, también pueden utilizarse para ayudar a estos pacientes a lograr la fertilidad.
Incluso si no se puede detectar el contenido de zinc, la suplementación dietética con zinc no tendrá efectos adversos en el organismo.
Gluconato de zinc
(Propiedades y estabilidad) El gluconato de zinc es un cristal blanco o polvo granular soluble en agua e insoluble en etanol, cloroformo y éter; Soluble en agua, insoluble en etanol, cloroformo y éter. Debe mantenerse sellado y protegido de la luz.
(Proceso in vivo) El gluconato de zinc se absorbe principalmente en el intestino delgado después de la administración oral. La concentración sérica de zinc alcanza un máximo después de 1 hora y comienza a disminuir después de aproximadamente 2 horas. El gluconato de zinc se distribuye ampliamente en el hígado, intestino, bazo, páncreas, corazón, riñón, pulmón, músculo, sistema nervioso central, huesos, etc. Se excreta principalmente por las heces. Este producto se excreta principalmente con las heces y una pequeña cantidad con la orina y la leche materna. A niveles similares de zinc, la biodisponibilidad de este producto es 1,6 veces mayor que la del sulfato de zinc
.
(Efecto fármaco) El zinc está presente en muchas enzimas, como la anhidrasa carbónica, enzimas respiratorias, lactato deshidrogenasa, superóxido dismutasa, fosfatasa alcalina, ADN y ARN polimerasa, etc., el zinc tiene la función de promover crecimiento y desarrollo y también es necesario para la síntesis de vitamina A. El zinc tiene la función de favorecer el crecimiento y desarrollo y mejorar el sabor.
Durante la deficiencia de zinc, el sentido del gusto y del olfato es deficiente, se produce anorexia y el crecimiento y el desarrollo intelectual son inferiores a lo normal.
(Síntomas) El gluconato de zinc es un suplemento de zinc, utilizado principalmente para el retraso del crecimiento, la desnutrición, la anorexia y la recurrencia causada por la deficiencia de zinc en niños, ancianos y mujeres embarazadas.
Úlceras bucales, acné cutáneo y otras enfermedades.
(Reacciones adversas y precauciones)
Pueden producirse síntomas de irritación gastrointestinal como malestar estomacal, náuseas o vómitos. Sin embargo, es menos irritante para el tracto digestivo que el sulfato de zinc.
El exceso de zinc en el cuerpo puede interferir con la absorción y utilización del plomo y el hierro, provocando una deficiencia de plomo y hierro. El exceso de zinc afecta el metabolismo de las cetonas y los iones de hierro.
(Interacciones medicamentosas) Está prohibido el uso de este producto en combinación con aluminio, calcio, sales de estroncio, bórax, sulfatos e hidróxidos (álcalis), proteína de plata y ácido tánico. El uso concomitante con penicilamina puede
reducir la eficacia de esta última.
(Uso y Dosis) Tomar por vía oral. 10 mg por día para adultos. En niños, reduzca la dosis según corresponda.
Zinc (Zn) El zinc es el oligoelemento más abundante en el cuerpo humano después del hierro, pero no fue considerado un nutriente esencial hasta los años 60.
El zinc es uno de los componentes de muchas enzimas, y se dice que más de 100 enzimas en el cuerpo humano contienen zinc. Además, el zinc participa en la síntesis de proteínas y en el metabolismo del ADN y el ARN. Transporte de dióxido de carbono en las células sanguíneas, calcificación normal de los huesos, desarrollo y mantenimiento de las funciones normales de los órganos reproductivos, curación de heridas y quemaduras, función normal de la insulina y sensibilidad del cuerpo humano. Se necesita zinc. para gusto y más.
El calostro humano es una buena fuente de zinc. La biodisponibilidad del zinc en diferentes alimentos varía mucho, siendo los niveles en carnes y mariscos mucho más altos que en las verduras.
No utilice medicamentos que contengan zinc como tónicos
El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Si un niño tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento y el desarrollo y provocará. retraso mental. Si el niño no tiene deficiencia de zinc y lo suplementa indiscriminadamente, la condición se agravará.
¿Cuál es el motivo? Resulta que los oligoelementos en el cuerpo humano tienen un cierto contenido y proporción, que no puede ser menor ni mayor. Los bebés y los niños pequeños crecen y se desarrollan rápidamente y tienen una demanda relativamente grande de zinc, pero más no siempre es mejor. Si se utilizan medicamentos que contienen zinc como suplementos nutricionales y se administran a los niños todos los días, será perjudicial para la salud. Si hay demasiado zinc, reducirá el contenido de vitamina C y hierro en el cuerpo, inhibirá la absorción y utilización del hierro y provocará anemia por deficiencia de hierro. Cuando hay demasiado zinc en el cuerpo de los niños,
el calcio se reduce y, bajo la acción de los iones de magnesio, se puede inhibir la actividad de los fagocitos, se reducirá la inmunidad y la resistencia a las enfermedades será pobre. . El uso frecuente de medicamentos que contienen zinc en niños también aumentará la proporción de zinc y cobre en el cuerpo, afectará el metabolismo del colesterol, aumentará los lípidos en sangre, promoverá la aterosclerosis y contribuirá a futuras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. >La enfermedad encierra peligros ocultos. Además, un contenido excesivo de zinc en el organismo puede provocar cáncer.
Se puede observar que con una comprensión correcta del zinc, los padres deben aprender métodos científicos de crianza si quieren evitar que sus hijos tengan deficiencia de zinc.
Primero se debe amamantar, porque
la leche materna contiene suficiente zinc para el crecimiento y desarrollo del bebé después de los 4 meses, se deben agregar gradualmente alimentos complementarios al bebé, especialmente carnes magras, huevos, hígado de animal; y ostras
Alimentos como el maní y las nueces contienen altas cantidades de zinc, y deben consumirse según las circunstancias específicas del niño; se debe educar a los niños para que desarrollen buenos hábitos de no ser quisquillosos con la comida; tener un eclipse parcial desde una edad temprana
Es necesario educar a los niños para que desarrollen buenos hábitos de no ser quisquillosos con la comida ni eclipses parciales desde una edad temprana, y prestar atención a una dieta razonable y equilibrada, con una mezcla de cereales gruesos y finos, para que a los niños generalmente no les falte zinc. También tenga cuidado de no dejar que sus hijos coman demasiada azúcar y dulces, para no afectar la absorción de zinc.
Si se descubre que su hijo tiene anorexia o anorexia nerviosa debido a una deficiencia de zinc, debe ir al hospital lo antes posible y pedirle a un médico que controle el contenido de zinc en el cabello o la sangre del niño, y luego tomar suplementos adecuados según las necesidades del organismo Al suplementar con zinc, los suplementos de zinc no deben considerarse como un "suplemento nutricional" universal para evitar dañar la salud del niño.
Cuando los bebés sudan, deben tomar suplementos de zinc Wuhan Morning News (Corresponsal Luo Huarong) 2002-11-12 07:50:18
Aunque estamos a finales de otoño, hay. Todavía hay muchos niños que sudan debido a Cuando fui al hospital para una prueba de oligoelementos, descubrí que tenía deficiencia de zinc.
Xu Haiqing, pediatra del Hospital de Salud Materno Infantil de Hubei, explicó que los niños tienen un metabolismo fuerte y son vivaces y activos, por lo que tienden a sudar más que los adultos. La sudoración excesiva provocará una pérdida excesiva de zinc, provocando una deficiencia de zinc en el cuerpo. La deficiencia de zinc reducirá la inmunidad del cuerpo, especialmente la resistencia del tracto respiratorio y del tracto digestivo, y provocará fácilmente infecciones repetidas.
El Dr. Xu recuerda a los padres que los niños con sudoración excesiva deben comer más alimentos ricos en zinc. El zinc se encuentra generalmente en alimentos de origen animal, como ostras, carnes magras, despojos de animales, etc.
Los alimentos orgánicos como las nueces, las castañas y los cacahuetes también son ricos en zinc. Las nueces, las castañas y los cacahuetes también contienen grandes cantidades de zinc y pueden consumirse con regularidad.
Algunos niños sudan mucho y se empapan sin moverse. Lavarlos es como lavarse la cara y tienen la nariz, la frente y el cabello cubiertos de gotas de sudor. /p >
Ropa y sombreros, el agua se evapora.
Los niños que sudan deben tomar suplementos de zinc. Artículo/Chen Hui (Médico Jefe Adjunto de Pediatría, Hospital Haidian de Beijing) 2000-10-17
En términos generales, los niños tienen una salud fuerte y saludable. Metabolismo activo, por lo que son propensos a sudar. Suelen sudar más que los adultos. Además, los niños débiles, que padecen raquitismo o tuberculosis también pueden sudar.
Muchos oligoelementos del cuerpo humano se excretan a través del sudor, y el zinc es uno de ellos. El zinc es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano y está estrechamente relacionado con el crecimiento y desarrollo de los niños, la función inmune, la visión y el desarrollo sexual. Los niños tienen una demanda relativamente grande de zinc durante su crecimiento y desarrollo. La sudoración excesiva provocará una pérdida excesiva de zinc. La incidencia de deficiencia de zinc en los niños que sudan es significativamente mayor que la de los niños normales. La deficiencia de zinc reducirá el nivel inmunológico del organismo, especialmente la resistencia de las vías respiratorias y del tracto digestivo, provocando infecciones de repetición, lo que provocará debilidad física en los niños y aumentará la sudoración, formando así un círculo vicioso. Por tanto, los niños que sudan mucho deben tomar suplementos de zinc adecuados.
Para niños menores de 10 años, la Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta diaria de 10 mg de zinc. Los niños que siguen una dieta normal y no padecen enfermedades deberían poder obtener suficiente zinc de su dieta para cumplir con este estándar. Sin embargo, los niños con hiperhidrosis deben consumir más alimentos ricos en zinc, como ostras, carnes magras, pescado, gambas, despojos de animales, etc. También pueden tomar algunos suplementos de zinc, como el gluconato de zinc. Además, también puedes tomar algunas medicinas tradicionales chinas, como astrágalo, azufaifa, etc., que tienen el efecto de reponer el qi y suprimir el sudor
. Al mismo tiempo, también deben tratarse activamente otras enfermedades que provocan sudoración excesiva.
Además, las investigaciones científicas han demostrado que el potasio es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Un cuerpo adulto normal contiene 150 gramos de potasio, que se almacena dentro y fuera de las células. Desempeña un papel en el mantenimiento de la presión osmótica intracelular y externa y el equilibrio ácido-base, y en el mantenimiento de las funciones normales de los nervios y los músculos. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, se producirá un desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, arritmia y debilidad de los músculos periféricos, lo que hará imposible mantener el movimiento normal del cuerpo humano.
Expertos relevantes señalaron que el potasio se distribuye ampliamente en los alimentos, especialmente en las verduras, frutas y frijoles. Las verduras que contienen potasio incluyen principalmente espinacas, colza, champiñones, hongos, tomates, repollo, algas marinas, col morada, ñame, patatas, apio, cebollas verdes, lechuga, etc. Las frutas ricas en potasio incluyen plátanos, naranjas, manzanas, piñas y pomelos. Los frijoles ricos en potasio incluyen la soja, las judías verdes, las judías mungo y las habas.
Además, el trigo sarraceno, el maíz, las batatas, la leche, el pollo y la corvina amarilla también contienen cierta cantidad de potasio. En la vida diaria, siempre que no tenga un eclipse parcial y coma estos alimentos con regularidad, puede evitar la insuficiencia de potasio en el cuerpo, mantener a las personas enérgicas, mantener la energía y la fuerza física y reducir o prevenir la deficiencia de potasio.
La Organización Mundial de la Salud afirmó recientemente que comer muy pocas frutas y verduras puede provocar una variedad de enfermedades crónicas. Según estadísticas aproximadas de la organización, al menos 2,7 millones de muertes cada año en todo el mundo están relacionadas con el consumo de muy pocas verduras y frutas. Este problema de salud existe en la mayoría de los países del mundo y es particularmente grave en los países en desarrollo.
La Organización Mundial de la Salud recomienda comer más de cinco verduras y frutas al día. Comer más verduras y frutas no sólo ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también aumenta la nutrición y mejora la resistencia a las enfermedades infecciosas, lo que resulta beneficioso para la salud humana.
¿Cuáles son los peligros del eclipse parcial infantil?
Un eclipse parcial es un mal hábito alimentario que comienza principalmente en niños pequeños y pequeños. Un eclipse parcial tiene un gran impacto en la salud de los niños, porque las actividades de la vida humana, el desarrollo y el crecimiento dependen de la ingesta de nutrientes como grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si un niño carece de ciertos nutrientes debido a un eclipse parcial, afectará directamente el desarrollo y crecimiento normal del cuerpo humano y fácilmente provocará diversas enfermedades, especialmente el desarrollo y crecimiento del cerebro y la inteligencia. Por ejemplo, la falta de vitaminas puede provocar diversas enfermedades. La deficiencia de vitamina A puede provocar ceguera nocturna. La deficiencia de vitamina C puede provocar fácilmente escorbuto. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo. Un eclipse parcial prolongado puede provocar daños a la salud. desarrollo y crecimiento de los niños.