¿Qué incluyen los buenos hábitos de vida?

1. Buenos hábitos de sueño. Cree un buen ambiente para dormir y duerma correctamente; evite diversos estímulos negativos antes de acostarse y desarrolle hábitos de ejercicio, que facilitarán el conciliar el sueño. Según el patrón de salida del sol, lo mejor es acostarse antes de las 23:00 horas. Después de acostarte recuerda que la cama es para dormir y no pienses en temas importantes y urgentes. No juegues con móviles, tablets, etc. antes de acostarse.

2. Beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana. Puede ayudar a desintoxicar el intestino grueso y mejorar la "eficiencia de trabajo" del intestino grueso. Beber agua puede reponer el agua perdida en el cuerpo. En el intestino grueso humano se acumula una gran cantidad de toxinas. Si no se descarga a tiempo, no solo afectará la pérdida de peso, sino que también hará que la piel se vuelva opaca y provocará acné.

3. Desayuna a tiempo. De 7 am a 9 am es el momento de la desintoxicación gastrointestinal, por lo que el desayuno a esta hora es muy particular, especialmente para el tracto gastrointestinal. El desayuno debe usarse para "auxiliar" el trabajo del tracto gastrointestinal. Además, asegúrese de recordar no beber bebidas frías ni comer alimentos fríos en el desayuno, ya que de lo contrario irritará el tracto gastrointestinal.

4. Una combinación de trabajo y descanso, una vida diaria irregular, falta de sueño, comer en exceso, beber en exceso y trabajar en exceso reducirán la resistencia del cuerpo a los males externos y aumentarán las posibilidades de enfermedad. Por lo tanto, en la vida diaria, debemos combinar trabajo y descanso, y trabajar y descansar a tiempo para mantener el equilibrio del yin y el yang y suavizar el qi y la sangre.

Datos ampliados:

Los malos hábitos de vida acelerarán el envejecimiento.

1. Trasnochar

Quedarse despierto hasta tarde es muy común entre los jóvenes de hoy. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde debido a la presión del trabajo y otras se quedan despiertas toda la noche sólo por diversión. Estos son muy perjudiciales para el organismo, y el más grave es el envejecimiento acelerado, porque todos los órganos del cuerpo sólo pueden descansar y recuperarse durante el sueño. Si se quedan despiertos hasta tarde, provocarán disfunción orgánica y acelerarán el envejecimiento.

2. La presión es demasiado grande y no se puede aliviar.

Aunque el nivel de vida de las personas ha mejorado, la presión relativa entre el trabajo y la vida también ha aumentado. Si esta presión no se puede aliviar a tiempo, se desencadenarán radicales libres en el cuerpo, lo que provocará daños en las funciones corporales y acelerará el envejecimiento.

3. Saltarse el desayuno

Muchas personas trabajan con horarios ajustados, lo que hace que cada vez más personas desarrollen el hábito de saltarse el desayuno. De hecho, es muy perjudicial para su salud porque saltarse el desayuno no proporciona la energía necesaria para la actividad física. Si las cosas siguen así, se producirán cálculos renales, hiperglucemia y otras enfermedades, y también puede acelerar el envejecimiento.

4. Bebe menos agua

Beber más agua puede favorecer la desintoxicación y la circulación sanguínea, y tiene un buen efecto protector sobre el corazón y los riñones. Si rara vez bebe agua, por un lado, el metabolismo del cuerpo se ralentizará y, por otro lado, la piel no recibirá suficiente humedad, lo que acelerará el envejecimiento del cuerpo.

Diario del Pueblo Online - 16º Día Mundial del Sueño: Mejorar el sueño comienza con buenos hábitos de vida.

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