¿Cómo comer proteína en polvo para adelgazar?
La principal causa de la obesidad es comer más calorías de las que consumes. La forma fundamental de perder peso es reducir la ingesta calórica y aumentar el gasto energético. Si las personas que pierden peso pueden asegurarse de que su ingesta calórica diaria no exceda el consumo calórico y luego hacer algo de ejercicio y consumir adecuadamente, generalmente pueden perder peso. Esto tiene poco que ver con cómo comer proteína en polvo.
Los métodos científicos y razonables para perder peso se basan principalmente en controlar las calorías totales de los alimentos y combinarlos con ejercicio moderado. Se debe controlar la ingesta calórica total diaria, incluyendo carbohidratos, grasas, proteínas, frutas, verduras, leche, etc.
Si quieres perder peso, puedes comer algunas verduras y frutas frescas de forma adecuada. Consuma algunos alimentos bajos en calorías y grasas, como zanahorias, naranjas, plátanos, melones de invierno, algas marinas, etc. También puedes consumir alimentos ricos en fibra dietética, como maíz, arroz negro, colza, boniato, etc. , favorecen la motilidad gastrointestinal, facilitan la defecación y tienen ciertos beneficios para la pérdida de peso.
También puedes aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada, como soporte en plancha, abdominales, correr, etc. , para consumir el exceso de calor en el cuerpo y asegurar el consumo de calor. El ejercicio prolongado generalmente logrará el efecto de perder peso.