La suplementación con estrógeno es importante
Es importante complementar el estrógeno
1. Repollo:
El repollo contiene una sustancia especial: el boro, que puede promover la secreción de estrógeno. salud de la piel de la mujer.
2. Frutos secos:
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que también son sustancias que pueden estimular la glándula pituitaria para que secrete hormonas. Comer más puede promover el equilibrio de estrógenos. secreción.
3. Hongos shiitake:
Los hongos shiitake son un alimento casero rico en selenio. Es precisamente porque estos dos nutrientes pueden ayudar a equilibrar los estrógenos, y las mujeres con niveles bajos de estrógeno pueden hacerlo. Puede comer más hongos.
4. Calabaza:
La calabaza es rica en vitamina E. Además de ayudar a mejorar la capacidad antioxidante del organismo, comer más calabaza también puede favorecer la secreción de estrógenos en el organismo.
5. Huevos:
Los huevos también son alimentos ricos en estrógeno. Es muy bueno para las mujeres comer un huevo al día, lo que puede ayudar a producir estrógeno humano.
6. Soja:
La soja es rica en fitoestrógenos. Es bueno que las amigas beban más leche de soja, productos de soja, etc.
7. Semillas de sésamo:
Las semillas de sésamo son pequeñas y oscuras, y parecen discretas, pero para las amigas, comer más semillas de sésamo en la vida diaria ayudará a equilibrar las hormonas. son muy útiles.
8.
Como tipo de marisco, las ostras son ricas en zinc, y el zinc también es un elemento preciado que puede ayudar a equilibrar los estrógenos, por lo que se puede consumir en las cantidades adecuadas. cantidades.
9. Pescado:
Los ácidos grasos insaturados que contiene el pescado pueden equilibrar los niveles hormonales del cuerpo, especialmente los de estrógeno, una hormona especial. Es muy bueno que las mujeres coman más pescado. . de.
10. Tomates:
Los tomates, al igual que los hongos shiitake, son ricos en selenio. Comerlos adecuadamente puede ayudar a equilibrar el estrógeno. Las amigas que comen más tomates no solo pueden embellecer su piel. sino que también ayudan a mantener su salud corporal.
11. Pueraria lobata:
Tiene muchos beneficios para la salud como nutrición nutritiva, embellecer la piel, retrasar el envejecimiento, regular los niveles de estrógeno, eliminar los desechos del cuerpo, mejorar la circulación, reducir la grasa. y adelgazar, regular la presión arterial, etc. Función.
12. Semilla de lino:
La linaza contiene estrógeno. Las mujeres que la consumen pueden regular los niveles de estrógeno en el cuerpo y reducir los efectos secundarios de la menopausia. Equilibra los niveles hormonales y previene el cáncer de mama.
13. Melocotón:
El melocotón es una fruta dulce de pulpa de color blanco amarillento y piel esponjosa. No sólo son ricos en vitaminas y minerales, sino que también son ricos en fitoestrógenos llamados lignanos.
14. Tofu
Es una fuente popular de proteínas de origen vegetal y una fuente concentrada de fitoestrógenos, principalmente isoflavonas. El tofu tiene el mayor contenido de isoflavonas de todos los productos de soja.
15. Cereales:
Los cereales contienen niveles más elevados de fitoestrógenos. Se ha descubierto que muchos cereales comúnmente utilizados en cereales contienen niveles más altos de fitoestrógenos. Estos cereales son: trigo integral, avena, centeno, cebada, etc.