Consulta sobre recetas para dejar de fumar

Para las personas adictas al tabaco, dejar de fumar puede resultar muy difícil. Cuando un fumador decide dejar de fumar, debe pensarlo detenidamente. No debe dejar de fumar sin la suficiente preparación psicológica. De lo contrario, la fuerte reacción fisiológica y la dependencia psicológica te harán insoportable. Después de un período de dolor y vacilación, es posible que empiece a fumar nuevamente y llegue a la conclusión: "Nunca dejaré de fumar en mi vida". Esta es también la razón por la que algunas personas no logran dejar de fumar muchas veces. Debe evaluar plenamente la dificultad de dejar de fumar, hacer los preparativos correspondientes, perfeccionar su fuerza de voluntad dejando de fumar y hacer que dejar de fumar sea una realidad.

Elija el objetivo correcto

Debido a que fumar se ha convertido en un hábito y un pasatiempo, no es aconsejable que los exfumadores dejen de fumar por completo al principio. En ese caso, fuertes reacciones fisiológicas y dependencia psicológica le producirán ansiedad y un dolor extremo. Una vez que el deseo de fumar supere la determinación de dejar de fumar, dejar de fumar no será un éxito. Elegir un objetivo adecuado para dejar de fumar y adoptar un método para dejar de fumar paso a paso reducirá en gran medida el dolor causado por dejar de fumar.

El primer paso es convertir el tabaquismo inconsciente en tabaquismo consciente, porque estás fumando inconscientemente. Esta es una acción habitual y la cantidad de cigarrillos no se puede controlar. Necesita conocer cada cigarrillo que fuma, planificar la cantidad de cigarrillos por día, la hora y el lugar de fumar, para que la cantidad de cigarrillos que fuma esté bajo control.

El segundo paso es formular un plan factible para dejar de fumar, como reducir una pastilla cada día o una pastilla cada dos días. Durante el periodo para dejar de fumar, realice más actividades culturales y deportivas, como ver una película o jugar baloncesto con amigos, para aliviar la ansiedad y el malestar que provoca dejar de fumar. Pero hay que señalar que una vez elaborado un plan, hay que aplicarlo con determinación. Cambie el entorno para fumar. Los fumadores que dejan de fumar deben reflexionar sobre el entorno en el que son propensos a fumar, así que trate de evitar dichos entornos. Si una persona es propensa a fumar cuando está sola, entonces debe intentar evitar estar sola y pasar más tiempo con amigos y familiares. Si es propenso a fumar cuando conversa con amigos, lleve menos cigarrillos o caramelos de semillas de melón cuando converse en lugar de fumar. Y trate de charlar con amigos no fumadores.

Fumar se ve muy afectado por el medio ambiente, por eso, para dejar de fumar, primero hay que controlar el medio ambiente. La familia está supervisada por la esposa y los hijos; a los extraños les dicen que no fuman; a los amigos conocidos les dicen que han dejado de fumar. Mientras sea sincero, lo apoyaré. Hoy en día, cada vez hay más lugares que prohíben fumar, lo cual es bueno. Una prohibición clara de fumar suprime la motivación para fumar desde el exterior. Cuanto más hay un lugar así, menos se fuma.

Método de fumar rápido

Fumar rápido es una forma eficaz de dejar de fumar. Está diseñado para ayudar a los fumadores a dejar de fumar haciéndoles sentir disgusto por fumar. El método consiste en dejar primero que el fumador respire profundamente hasta los pulmones a un ritmo de una respiración por segundo. Debido a que la nicotina se inhala en grandes cantidades en un corto período de tiempo, los fumadores experimentan fuertes reacciones fisiológicas, como mareos, náuseas, taquicardia, etc. En este punto, la conducta de fumar se convierte en una fuente de dolor y estimulación negativa. La persona interesada debe experimentar seriamente este mal sentimiento y luego acudir a un ambiente con aire fresco para experimentar la frescura y el confort de un ambiente libre de humo. Luego vuelve adentro y fuma rápidamente hasta que no quieras fumar más.

Fumar a tanta velocidad e intensidad hace que los fumadores odien los cigarrillos. Cuando ven cigarrillos, se sienten mal y ni siquiera tienen el valor de echarles un vistazo. En general, se cree que siempre que este método se lleve a cabo dos o tres veces seguidas, se puede lograr el propósito de dejar de fumar por completo. Una cosa a tener en cuenta: inhalar una gran cantidad de nicotina en un corto período de tiempo causará un daño temporal al cuerpo. Esto no es importante para las personas sanas, pero es muy peligroso para los fumadores con las siguientes enfermedades, por lo que este método no se puede utilizar. usado . Estas enfermedades son: enfermedades del corazón, hipertensión, bronquitis, enfisema, etc. Hay un espectáculo de datos en los Estados Unidos. Ninguna de las 35.000 personas que participaron en el método de fumar rápidamente tuvo efectos secundarios significativos, y la tasa de éxito del método es alta y el número de personas que dejan de fumar nuevamente es bajo.

Ley de Control del Tabaquismo

Control del tabaquismo. Planifique la cantidad de días que puede fumar un paquete de cigarrillos. Existen reglas sobre la cantidad de cigarrillos que fuma por día y no puede violarlas por ningún motivo. En casa, los cigarrillos se guardan bajo llave en los cajones y los miembros de la familia guardan las llaves.

Control de tiempo. Deben existir reglas sobre cuándo fumar todos los días, como 2 cigarrillos por la mañana y 1 cigarrillo después de la comida.

Control de posición. Algunos lugares prohíben fumar a los ex fumadores, como no fumar delante de los niños y no fumar en la sala de estar y el dormitorio. Si quieres fumar, debes hacerlo en el balcón y en el baño. Esto reducirá gradualmente la cantidad de cigarrillos y eventualmente logrará el objetivo de dejar de fumar.