¿Qué debo hacer si me duele el cuello después de una rigidez en el cuello? ha pasado casi un mes

¿Qué debes hacer si un día te despiertas por la mañana y descubres que tienes rigidez en el cuello? Los expertos le dicen que siempre que levante el pie, se rompa el dedo gordo y lo masajee lentamente en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, la rigidez del cuello se reparará al máximo. Si notas que los músculos de los dedos de tus pies están tensos, significa que te has torcido el cuello y debes ir al hospital a ver a un médico. Recuerde, el masaje regular del lado izquierdo de la pierna izquierda y del lado derecho de la pierna derecha aliviará directa o indirectamente la fuerza de los músculos del cuello y ayudará a prevenir lesiones en el cuello. Además, soplar aire caliente con un secador de pelo en el cuello también puede promover el estiramiento de los tendones anudados.

El instrumento terapéutico de columna cervical Kawasaki le indica que la rigidez del cuello generalmente es causada por una posición inadecuada de la cabeza durante el sueño, o por almohadas demasiado altas, o los hombros se ven afectados por el viento y otros factores. Los síntomas de la rigidez del cuello son: las personas con rigidez en el cuello sienten dolor de cuello después de levantarse por la mañana, no pueden darse la vuelta y tienen dolor en los dedos.

(a) Tratamiento de la rigidez del cuello:

(1) Compresa caliente local: aplique una toalla caliente en el área afectada varias veces al día, el efecto es bueno.

(2) Masajear, masajear los puntos de dolor locales y combinarlo con movimientos lentos.

(3) Aplicar pomada analgésica Shangshi y freír durante una hora si es necesario para un mejor efecto.

(2) Masaje de puntos de acupuntura

Cuando se trata del tratamiento de la rigidez del cuello, existen diferentes libros, que se pueden resumir en masaje Tianxuan, Fengchi, Yamen point, Tianzhu, Zhongwan. , Zhi Después de mi práctica, Bian, Feng Bing o Mastoides, Cabello Posterior, Hand Sanli, etc. son los mejores puntos de acupuntura para reducir la hinchazón y utilizar el masaje de puntos de acupuntura para tratar enfermedades. Si se combina con los puntos de acupuntura anteriores, el efecto será más ideal.

(3) Ejercicios sencillos para prevenir y tratar el dolor de cuello

①Junte el dedo medio, el índice y el anular de la mano izquierda o derecha y busque puntos sensibles en el área del dolor de cuello (principalmente en los músculos esternocleidomastoideo y trapecio), presione y amase de ligero a intenso durante aproximadamente 5 minutos, alternando de izquierda a derecha.

② Golpea la línea tenar ligera y rápidamente de arriba a abajo y de abajo hacia arriba durante unos dos minutos.

③Utilice el pulgar y el índice para presionar los puntos Fengchi y Jianjing izquierdo y derecho durante 1-2 minutos.

④ Utilice el pulgar o el índice para presionar el punto rígido del cuello (entre el segundo y el tercer hueso metacarpiano en el dorso de la mano, 5 puntos detrás de la articulación metacarpiana. Si siente dolor, continúe). 2-3 minutos.

⑤Finalmente, la cabeza y el cuello deben estar flexionados hacia adelante, inclinados hacia atrás y rotados hacia izquierda y derecha. Este movimiento debe realizarse lentamente y evitar usar demasiada fuerza para evitar rigidez en el cuello. Lo principal a lo que hay que prestar atención es la posición para dormir y la altura de la almohada.