¿Mi pantorrilla tiene obesidad muscular o edema? ¿Cómo reducir?

Criterios de juicio: simplemente pellizca las piernas y obtendrás un puñado de grasa. Parece gordita y no coincide con su peso real.

Puntos clave para adelgazar las piernas: Además del ejercicio, no hay nada más útil que evitar los alimentos ricos en azúcar y aceite. Consuma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, coma menos refrigerios y haga más ejercicio aeróbico, como correr, nadar y andar en bicicleta, para eliminar la grasa de las piernas.

Población general: Personas que consumen cantidades excesivas de alimentos ricos en azúcar y grasas pero no hacen suficiente ejercicio. Para los terneros obesos, se recomiendan ejercicios convencionales para adelgazar las piernas como aeróbic, correr, saltar la cuerda, etc. Son métodos relativamente buenos, pero estos métodos no son adecuados para mujeres que son propensas al crecimiento muscular en las piernas y no es aconsejable sudar demasiado en invierno, por lo que debes elegir algunos productos pequeños que puedan promover la circulación sanguínea y limpiar los meridianos. Para adelgazar las piernas en invierno. Ejercicio aeróbico.

Método 1 para adelgazar piernas: Remojar los pies en pimiento rojo.

Remojar de cinco a diez pimientos rojos secos en agua hirviendo cada noche en un pediluvio (preferiblemente un balde grande y profundo, con el nivel del agua llegando a más de la mitad de la pantorrilla), dependiendo de su tolerancia. Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.

Al mismo tiempo, no te comas toda la sal, cuanto menos mejor. La cantidad de sal que se ingiere determina directamente el grosor de los muslos. Trate de no ejercer fuerza sobre las pantorrillas, especialmente al escalar montañas y hacer ejercicios aeróbicos, que simplemente matan las pantorrillas. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos alimentos ricos en grasas y sus terneros definitivamente perderán peso.

Eficacia: Puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación corporal y promover el metabolismo de la grasa de la pantorrilla. Además, también es útil para personas que sufren frecuentemente de insomnio.

Método 2 para adelgazar piernas: Método Gua Sha para adelgazar piernas

Después de bañarte todas las noches, aplica aceite de bebé o de oliva en las pantorrillas, utiliza un raspador (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa), etc.) afeitar las pantorrillas. ) Doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna.

Afeitarse después del baño. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.

Efecto: En dos semanas a un mes, la persona promedio puede ver claramente que la circunferencia de la pierna se ha reducido.

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Opción 3: Liposucción de piernas

Para solucionar el problema de las pantorrillas gruesas causadas por la acumulación de grasa, también puedes realizar una liposucción de piernas, pero este proceso Un poco doloroso.

La mayoría de los métodos consisten en abrir un orificio de 0,5 cm en el tobillo o en la fosa poplítea, aplicar anestésico inflamatorio, utilizar ondas ultrasónicas para romper y disolver las células grasas fuera del cuerpo y utilizar presión negativa para succionarlas. afuera. Dependiendo de la cantidad de grasa de la pantorrilla, el tiempo de operación suele ser de aproximadamente 1,5 horas para ambas pantorrillas.

La cirugía succiona las células grasas del cuerpo. En comparación con métodos como el ejercicio, la dieta y la pérdida de peso con medicamentos, la cantidad de células grasas se puede reducir significativamente, por lo que no habrá rebote después de la cirugía.

El coste es de unos 3.000-4.000 yuanes.

El Programa Piernas Esbeltas para Piernas con “Edema” por Venas Varicosas

El Programa Piernas Esbeltas para Piernas con “Edema” por Venas Varicosas

Criterios de Juicio: Presione los músculos de la pantorrilla con las manos. Este es el tipo en el que las piernas son gruesas y la piel rebota lentamente.

Puntos clave para adelgazar piernas: evitar la comida rápida, la comida al vacío, los snacks y la comida salada, no beber bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite y mantener una sola acción durante no más de una hora. Hacer algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular puede mejorar el edema.

Gente común: personas que a menudo permanecen de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo debido al trabajo, como maestros, personal de ventas, enfermeras o personas OL, porque se almacena demasiada agua en el cuerpo. o porque el agua no se puede almacenar bien, provocando edema en las piernas. Con el tiempo, los tobillos se volverán más gruesos y las rodillas engordarán.

Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.

Las piernas gruesas y el vientre grueso a menudo son causados ​​por edema. Si quieres que tus piernas estén más deformadas, masajealas 10 minutos antes de tu cita. Después del masaje, deje que el cuerpo descargue los desechos acumulados, luego use crema adelgazante y levante las piernas en alto durante un período de tiempo para reducir el tamaño en 2-3 cm.

1. Tocar con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor de las pantorrillas y acarícielas hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos.

2. Junte las manos. Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.

Opción 2: Eleva las piernas en alto

Después de estar mucho tiempo sentado, coloca las piernas más arriba que el corazón. Antes de acostarte por la noche, puedes apoyar las piernas contra la pared o levantar las piernas entre 20 y 30 centímetros mientras duermes. Acuéstese de costado, apoyando la parte superior del cuerpo con las manos. Una pierna está doblada y la otra pierna está recta. Continúe con levantamientos repetidos con las piernas dobladas. Después de 10 veces, gira hacia el otro lado y haz la misma acción después de cambiar de pierna.

Opción 3: método de masaje con ligeros golpecitos

Pasar y masajear a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.

Aplaude rítmicamente de abajo hacia arriba, desde los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda.

Cuando decidas optar por este método para adelgazar las piernas, debes masajearlo al menos dos veces por semana, y el masaje debe durar una hora para conseguir el efecto adelgazante. Puedes optar por hacerlo por la noche mientras ves la televisión.

Opción 4: Calcetines para varices

Para OL que permanecen mucho tiempo de pie/sentado, debido a que la sangre venosa de las piernas se acumula en la parte inferior bajo la acción de la gravedad, las piernas estarán pesadas, fatigadas o hinchadas, lo que provocará graves problemas, incluso en ocasiones pueden aparecer venas. Para mantener la belleza de tus piernas, usa medias elásticas para varices. Se dice que es el arma secreta para mantener unas piernas bonitas que recomiendan unánimemente muchas celebridades populares, como Jolin Tsai y Big S.

Solución adelgazante muscular para pantorrillas

Aprieta con fuerza los músculos de tus pantorrillas. Si es dura, fuerte y espesa, pertenece a este tipo.

Consejos para adelgazar piernas: Para piernas musculosas, es necesario reducir adecuadamente el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen, e intentar utilizar masajes para eliminar la tensión muscular.

Gente común y corriente: deportistas retirados, personas que hacen ejercicio en exceso, personas que ganan músculo nada más hacer ejercicio debido a factores genéticos, como la aptitud física. Las pantorrillas demasiado fuertes reducirán en gran medida la feminidad de una mujer. Sin embargo, las pantorrillas musculosas también son las más difíciles de perder peso. Se deben suspender todas las actividades que fortalezcan los músculos de las piernas, como correr, saltar la cuerda y escalar montañas. Primero debes ablandar los músculos y luego perder la grasa mezclada con ellos.

Opción 1: Dar palmaditas y suavizar los músculos.

Si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de la pantorrilla están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpear la pantorrilla con el puño o masajear con la palma de la mano durante 10 minutos (o 200 veces cada uno). Tenemos que aguantar a largo plazo.

Opción 2: Masaje para relajar los músculos.

Frote una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes, aceites corporales) en la pantorrilla de abajo hacia arriba; frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente.

1. Masaje de fricción - después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar firmemente en las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.

2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.

3. Frote y masajee: agarre la grasa y frote y masajee con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.

Opción 3: Masaje + Estiramiento

Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, mientras tu cuerpo está mojado y hay vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en tus palmas, frótalas ligeramente y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo antes posible. Masajee con la fuerza adecuada.

Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.