¿Cuándo debería tomar melatonina? ¿Cuándo debería tomar melatonina?

1. Tomar melatonina antes de acostarse por la noche.

2. La melatonina es una sustancia hormonal que puede aclarar el color del pigmento de la piel y tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y mejorar el sueño. Puede proteger la estructura detallada, prevenir el daño del DHA y reducir el contenido de peróxidos en el cuerpo al eliminar los radicales libres, la antioxidación e inhibir la peroxidación lipídica, retrasando así el envejecimiento. Además, también puede acortar el tiempo para despertarse antes de acostarse y el tiempo para conciliar el sueño, mejorando la calidad del sueño. El número de despertares durante el sueño se reduce significativamente, la etapa de sueño ligero se acorta, la etapa de sueño profundo se alarga y tiene una función más prolongada de ajuste del desfase horario.