¿Se pueden comer ciruelas pasas para adelgazar? ¿Las ciruelas pasas son efectivas para bajar de peso?
1. ¿Se pueden comer ciruelas pasas para adelgazar?
Las ciruelas pasas se pueden comer para adelgazar.
El objetivo principal de la pérdida de peso es reducir el contenido de grasa y la ingesta de exceso de toxinas en el organismo, logrando así el objetivo de pérdida de peso. Las ciruelas pasas son una fruta baja en grasas, bajas en calorías y rica en fibra, apta para el consumo durante la pérdida de peso.
2. ¿Son efectivas las ciruelas pasas para adelgazar?
Las ciruelas pasas tienen cierto efecto adelgazante.
Cada 100g de ciruelas pasas contiene 39 calorías y 0,1g de grasa. Es una fruta verdaderamente baja en grasas y calorías. Además, la pectina natural soluble en agua y la fibra vegetal insoluble contenidas en las ciruelas pasas pueden promover la peristalsis intestinal y reducir las toxinas en el cuerpo.
Las ciruelas pasas también pueden sintetizar xilitol y sorbitol en el cuerpo, promover la digestión gastrointestinal, regular la flora intestinal, suavizar la excreción intestinal y lograr el propósito de perder peso. Sin embargo, el contenido de azúcar de las ciruelas pasas es un poco alto, por lo que debes tener cuidado al comerlas durante la pérdida de peso.
3. ¿Cuánto debes comer al día para adelgazar?
Puedes perder peso comiendo 3-4 ciruelas pasas de tamaño mediano cada día.
Aunque las ciruelas pasas tienen el efecto de perder peso, el contenido de azúcar de las ciruelas pasas es relativamente alto y comer demasiado no favorece la pérdida de peso. En general, es más apropiado comer entre 3 y 4 ciruelas pasas al día durante la pérdida de peso.
4. Cómo comer es bueno para adelgazar.
(1) Comer directamente
1. Enjuague las ciruelas pasas con agua limpia y sumérjalas en agua salada durante un tiempo.
2. Habrá algunos residuos de pesticidas en la superficie de las ciruelas pasas, por lo que es mejor limpiarlas antes de comerlas.
(2) Zumos y bebidas
1. Preparar 4 ciruelas pasas, 1 pepino y la cantidad adecuada de miel.
2. Lavar las ciruelas pasas, quitarles la cáscara interior y cortarlas en trozos pequeños, lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
3. Ponga los cubos de ciruela y pepino juntos en el exprimidor. Después de exprimir el jugo, póngalo en una taza, agregue una cantidad adecuada de miel y revuelva uniformemente.
5. ¿Comer ciruelas pasas te enojará?
(1) ¿Se enfadarán las ciruelas pasas?
Comer ciruelas pasas no provocará calor interno. China no produce muchas ciruelas y ciruelas tradicionales. Aunque tiene un alto contenido de azúcar, esta fruta es de naturaleza fría y no provoca calor interno, por lo que se puede comer con confianza.
(2) Beneficios de comer ciruelas pasas cuando se tiene calor interno
Limpiar el calor y eliminar el calor interno
La ciruela en sí es una fruta refrescante. Después de comerla. Puede suprimir el calor en el cuerpo y puede tener el efecto de eliminar el calor y eliminar el calor interno. Además, las ciruelas pasas también contienen más ácidos vegetales, que pueden limpiar la flora bucal cuando se comen y tienen un efecto terapéutico sobre las úlceras bucales causadas por el calor interno.
Laxante
Las ciruelas pasas contienen mucha fibra dietética y agua. Después de comer, pueden absorber agua e hincharse en el estómago, aumentar la humedad de los residuos de alimentos, estimular la peristalsis intestinal y. acelerar la descarga de heces Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y otros síntomas causados por el calor interno.
Protege el hígado y mejora la vista
Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de antocianinas y vitamina A. La capacidad antioxidante de las antocianinas es mucho más fuerte que la vitamina A, por lo que después de comer ciruelas pasas, puedes Transporta una gran cantidad de vitamina A al hígado y la retina para su síntesis, lo que puede proteger el hígado y mejorar la vista, y tiene cierto efecto inhibidor sobre los ojos rojos y el fuego excesivo del hígado provocado por el calor interno.
(3) ¿Cuál es la mejor forma de comer ciruelas pasas cuando se sufre de calor interno?
Las ciruelas, al igual que las ciruelas y ciruelas pasas tradicionales de mi país, se pueden comer directamente como fruta o en zumo para beber. Debido a que contienen más ácido vegetal y azúcar, tienen un sabor agrio y dulce, lo cual es muy delicioso. Comerlo crudo directamente tiene el efecto más fuerte de eliminar el calor y eliminar el calor interno.
(4) ¿Cuándo es el mejor momento para comer ciruelas pasas?
La ciruela pasa es mejor consumirla después de las comidas, especialmente en personas que sufren de calor interno. Generalmente, el funcionamiento del bazo y del estómago no es muy bueno. Las ciruelas pasas tienen el efecto de reducir el fuego y disipar el calor, pero los ácidos vegetales que contienen también tienen un cierto efecto estimulante sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, comer después de las comidas es lo mejor para el tracto gastrointestinal.