¿A qué se debe prestar atención para mantener una buena salud cuando el término solar de Manzhong hace demasiado calor?
¿Cómo mantener la salud durante el término solar Mang? Entrando en términos solares, la temperatura aumenta gradualmente, el metabolismo humano se acelera, el consumo de energía es elevado, los nutrientes se pierden a través del sudor y el suministro de sangre al corazón y al cerebro es insuficiente. La gente suele tener sueño y falta de apetito, lo que constituye el llamado "verano amargo". Algunas personas anhelan el frío y les gusta el frío cuando hace calor, lo que daña el bazo y el estómago y también puede provocar síntomas de "verano amargo", como pérdida de apetito, dolor abdominal, diarrea y dolores corporales. ¿Cómo ajustar tu dieta y tu vida diaria? Echemos un vistazo con el editor.
Uno es "amargo". Generalmente, los alimentos amargos tienen la función de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar el calor y nutrir el yin, y entrar en los meridianos del corazón, el bazo y el estómago. Podemos comer algunos alimentos amargos después de plantar, como melón amargo, semillas de loto, col rizada, trigo sarraceno, lechuga, etc. , que es de gran beneficio para el cuerpo humano. Dicen que el verano es duro, pero no lo es.
El segundo es “beber ácido”. El sabor amargo puede astringir el sudor, detener la diarrea y eliminar la humedad. Algunas frutas ácidas tienen el efecto de disipar el calor, reponer el qi, promover los fluidos corporales y calmar la sed, como la ciruela negra, el espino, el limón, la uva, la fresa, el tomate, la piña, el mango, el kiwi, etc. Debido a que es moderadamente nutritivo, también puede prevenir la sudoración excesiva, el consumo de qi y el daño del yin. También puedes beber zumos de frutas, pero no puedes utilizar bebidas en lugar de agua. Los refrescos, las colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.
Los tres están "comiendo gachas". Li Shizhen, un antiguo científico médico, propuso que las gachas de avena son la mejor dieta en verano. Se pueden agregar frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña y lentejas al arroz japonica para hacer papilla. Después de enfriarse, puede fortalecer el bazo y el estómago y disipar el calor. Además, la papilla de cebada y judías adzuki puede eliminar el calor y fortalecer el bazo, eliminar la humedad y nutrir el hígado. La papilla de melón de invierno y castañas de agua puede reponer el tracto gastrointestinal, producir fluidos corporales, calmar la sed y aliviar el aburrimiento.
El cuarto es "Qing". "Corazón puro" no significa comer sólo frutas y verduras vegetarianas, ni significa perseguir la pureza y el vegetarianismo absolutos. De hecho, "qingyang" se centra en nutrir, pero también tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. Por ejemplo, la carne de pato se caracteriza por ser cálida por naturaleza, eliminar el calor, nutrir el yin y nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias y eliminar la humedad. Además, la locha tiene las excelentes características de alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas, y se llama "ginseng de agua", que puede reponer la energía vital, desintoxicar y nutrir la piel.
El quinto es “meditación”. La temporada de las semillas de mango es adecuada para regular el estado de ánimo. Puede acostarse tarde y levantarse temprano, evitar la luz solar directa y prestar atención a prevenir el golpe de calor. Esto está en consonancia con la abundancia de Yang Qi, que favorece el movimiento del Qi y la sangre y estimula el espíritu. En verano los días son largos y las noches cortas. Tomar una siesta al mediodía puede ayudar a recuperarse del cansancio y es bueno para la salud. Después de plantar las semillas de mango, báñese con frecuencia y cámbiese de ropa con frecuencia para aliviar el "calor yang". Mantener la mente tranquila, silenciosa y tranquila también puede lograr el efecto de "mente en paz y refresco natural".
Además, el Dr. Zhu también recuerda a todos que durante la temporada de oído, deben adaptarse a los cambios estacionales, aprender a mantener la salud, organizar su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, ajustar sus hábitos alimenticios y trabajar y descansar. tiempo de manera oportuna, ajuste su dieta y vida diaria de manera oportuna y relaje su estado de ánimo para preservar el Yang Qi y prepararse para un verano saludable.