Cómo perder peso mediante la autodisciplina

1. Voluntad fuerte. Si quieres perder peso con éxito, primero debes tener la voluntad de perder peso y debes fortalecer esa voluntad. No te rindas fácilmente cuando encuentres dificultades por capricho, porque perder peso es una cuestión a largo plazo y un proceso muy difícil. Sólo si tienes una voluntad lo suficientemente fuerte podrás convertirte con éxito en una persona delgada.

2. Suprime el apetito. El mayor tabú a la hora de perder peso es todo tipo de comida deliciosa. Si desea perder peso con éxito, debe controlar su boca. No coma alimentos ni bebidas que faciliten el aumento de peso. En su lugar, elija algunos alimentos y bebidas saludables, como alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra, agua hervida. y nada de alcohol. Beba menos bebidas y desarrolle un estilo de vida saludable. Sólo así tendrás la base para adelgazar.

3. Sigue haciendo ejercicio. La forma más saludable de perder peso es el ejercicio, no la dieta. Si quieres ser una persona delgada, debes insistir en ejercer la autodisciplina. No importa qué tipo de ejercicio elijas, debes realizarlo durante mucho tiempo e intentar aprovechar todo el tiempo disponible para deshacerte de toda la grasa de tu cuerpo.

4. Mantener registros. Si quieres perder peso, también debes tener un plan de adelgazamiento perfecto. Una vez que haya decidido perder peso, debe comenzar a formular un plan de pérdida de peso razonable. Este debe ser un plan de pérdida de peso a largo plazo. Cuando llegues a un escalón, debes tomar nota de él. Cuando no logras lograr tu plan, también debes llevar un registro, para que puedas supervisarte mejor para completar el plan de pérdida de peso.

5. Resiste la tentación. Las personas que adelgazan también deben tener sentido de autodisciplina, es decir, deben ser capaces de resistir la tentación, ya sea de comida u otras tentaciones. Por ejemplo, si un amigo te dice que eres vago, debes resistir la tentación de la pereza. Por ejemplo, hay que resistir la tentación de hacer una gran comida por la noche. Estos son deseos que necesitan ser restringidos. Mientras tomes el control, no estarás lejos del éxito.

6. Rutina de trabajo y descanso. Otro gran tabú a la hora de adelgazar es el trabajo y el descanso irregulares. Aquí estás tratando de perder peso y empiezas a quedarte despierto hasta tarde y a dormir hasta tarde otra vez. Probablemente todos tus esfuerzos sean en vano, porque un horario irregular sólo hará que tengas más probabilidades de ganar peso, y aun así no es saludable. Entonces, si quieres perder peso, debes obligarte a tener un horario lo suficientemente regular.

上篇: ¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética? 下篇: ¿Cuáles son los beneficios de la sopa de cebada y frijoles rojos? "Eating Materia Medica" dice: "Los frijoles rojos fortalecen los huesos y los músculos, bombean los músculos y las personas delgadas pueden comerlos durante mucho tiempo". De sabor ligero, puede fortalecer el bazo y los pulmones y eliminar el calor. \x0d\ La semilla de Coix, llamada "núcleo de Coix" en la medicina china, figura como de primera calidad en la "Materia Médica de Shen Nong". Puede curar la humedad, beneficiar el estómago y eliminar el edema, fortalecer el bazo y el estómago, y el uso prolongado puede aligerar el cuerpo y reponer el qi. \x0d\Los frijoles rojos son rojos y el rojo va al corazón, por lo que puede nutrir el corazón y la sangre. En libros antiguos está registrado que "el uso prolongado conducirá a la pérdida de peso", lo que significa que el consumo regular de frijoles adzuki tiene el efecto de perder peso. También tiene efectos diuréticos, inflamatorios y evidentes en el bazo y el estómago. La gente moderna sufre de un alto estrés mental, insuficiencia de energía cardíaca, mala alimentación, poco ejercicio y deficiencia y humedad del bazo. Para eliminar la humedad, nutrir el corazón y fortalecer el bazo y el estómago, la cebada y los frijoles adzuki son los mejores. Cocinarlo en papilla tiene como objetivo permitir que el cuerpo absorba completamente los ingredientes activos sin causar demasiada carga al bazo y al estómago. El verano es simplemente un calor abrasador y hay humedad por dentro y por fuera. El uso de estos dos medicamentos puede nutrir la sangre y eliminar la humedad. \x0d\Para eliminar la humedad del cuerpo, el método es muy sencillo y sólo requiere dos "medicamentos". Estos dos medicamentos se pueden tomar en forma de té y pueden solucionar grandes problemas. Uno es cebada y el otro son frijoles adzuki. No es necesario coger estas dos cosas en cualquier proporción a la vez, lavarlas y hervirlas en una olla con agua. Después de la cocción, es un buen producto para eliminar la humedad y fortalecer el bazo: gachas de cebada y frijoles rojos. \x0d\\x0d\Hay muchas habilidades y habilidades exquisitas para hacer arroz glutinoso y gachas de frijoles rojos. La cebada es muy dura, al igual que los frijoles rojos. Si lo sigues hirviendo en la olla durante más de una hora, no se pudrirá, lo que es un desperdicio de fuego o electricidad, e incluso puede hervir el agua hasta dejarla seca, lo que dará como resultado un fondo blando. \x0d\\x0d\ Por lo tanto, el método de cocción debe ser particular: primero remojar la cebada y los frijoles rojos durante unas horas, luego agregar suficiente agua a la olla, hervir y luego apagar el fuego y dejar que la cebada y los frijoles rojos hiervan a fuego lento. En la olla durante media hora, aumentar el fuego, llevar a ebullición y luego cocinar a fuego lento durante media hora, la papilla de frijoles rojos estará cocida. Si tienes olla a presión, simplemente hiérvela un rato. \ x0d \ x0d \La ventaja de la papilla de cebada y frijoles adzuki es que no se volverá pegajosa sin importar cómo la cocines. Siempre hay frijoles adzuki y cebada podridos en el fondo, y una sopa de color rojo claro encima. La mayoría de los ingredientes activos de la cebada y los frijoles adzuki se encuentran en la sopa. Es esta fase clara, ligera, no pegajosa y no espesa la que puede lograr el efecto de eliminar el calor y la humedad. \ x0d \ x0d \Debido a que hay mucha agua al cocinar gachas, es posible que podamos beber estas sopas durante medio día, como si fuera té. Si es verano, intenta terminarlo por la mañana. Es fácil estropearlo si hace calor por la tarde. Ese arroz glutinoso y esos frijoles rojos que se hunden hasta el fondo todavía son comestibles. Si crees que sabe mal, añade un poco de azúcar. ¿No puede ser té y cena al mismo tiempo? \x0d\x0d\También es muy interesante el efecto "hinchazón" de la cebada y los frijoles adzuki. No debemos pensar que la hinchazón es un edema. Al menos cinco o seis de las diez personas que me rodean están gordas e hinchadas, lo que se llama edema. Según la medicina tradicional china, la obesidad o el edema significan que el cuerpo está húmedo y el agua no puede fluir con el Qi y la sangre y permanece entre las células del cuerpo, lo que hace que el cuerpo se expanda rápidamente. El edema es el mismo y también la obesidad, pero el grado es diferente. Los medicamentos o alimentos con fuertes efectos deshumidificadores pueden drenar estos líquidos acuosos que quedan en el cuerpo humano y también pueden reducir la hinchazón. Por lo tanto, los frijoles rojos adzuki deben usarse para tratar el edema, y ​​la práctica ha demostrado que la papilla de cebada y frijoles rojos tiene un muy buen efecto de pérdida de peso. Puede perder peso sin dañar el cuerpo. Especialmente para las personas obesas de mediana edad y mayores, el efecto es especialmente bueno. \ x0d \ x0d \A menudo la gente es muy inteligente y me dice: "Cuando cocino arroz glutinoso y gachas de frijoles rojos, agrego un puñado de arroz y la papilla se vuelve más espesa. ¡Sabe muy bien!" decir: "¡Otra vez no más arroz!" Debido a que el arroz crece en agua y contiene humedad, lo que lo hace húmedo y pegajoso, el arroz se volverá más espeso cuando se cocine. Los frijoles rojos adzuki y la cebada están deshumidificados y no contienen agua, por lo que no quedan espesos y la sopa es muy clara. La medicina tradicional china utiliza sus propiedades limpiadoras para eliminar la humedad del cuerpo humano. Una vez que se agrega el arroz, se agrega agua, por lo que toda la papilla se vuelve más espesa. Aunque sabe mejor, no es bueno para la salud. Debido a ese puñado de arroz, todos los frijoles rojos y la cebada se desperdiciaron y el efecto fue inútil. \x0d\\x0d\Un amigo me preguntó, ¿todos pueden beber arroz glutinoso y sopa de frijoles rojos? ¿Existen tabúes? De hecho, esta sopa es un muy buen producto para la salud sin efectos secundarios, pero para diferentes personas se pueden hacer algunas sumas y restas de manera adecuada. \ x0d \ x0d \Algunas personas son de naturaleza fría y pueden agregar algunos alimentos calientes, como longan y azufaifa. Algunas personas tienen insomnio y sus cuerpos están obviamente húmedos y grasosos, por lo que pueden agregar algunas semillas de loto y lirios, si tienen amigas con dismenorrea, pueden quitar la cebada y cocinar un poco de sopa de frijoles rojos, agregar algunas rodajas de jengibre, azufaifa, y azúcar moreno. Bébalo para calentar la parte inferior del abdomen, lo que también puede aliviar el dolor.