¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética?
¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética? Se sabe que los alimentos con fibra dietética tienen un efecto positivo en la pérdida de peso. La raíz de loto es una verdura muy nutritiva. La raíz de loto puede complementar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. ¿La raíz de loto que se comparte a continuación contiene mucha fibra dietética?
¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética? 1. La raíz de loto es rica en una variedad de nutrientes y nutrientes naturales que el cuerpo humano necesita para participar en las actividades de la vida y tiene un valor nutricional extremadamente alto. Los amigos a los que les gusta comer raíces de loto están de suerte.
¿Cuál es el valor nutricional de la raíz de loto?
La raíz de loto contiene una gran cantidad de proteínas, carbohidratos, vitaminas y una variedad de oligoelementos, que no solo proporciona energía al cuerpo humano, sino que también ayuda al cuerpo humano a mantener actividades fisiológicas normales.
Cada 100g de raíz de loto contienen 2,9g de proteínas y 1,5g de carbohidratos, que pueden aportar nutrientes al organismo de forma eficaz. El cuerpo humano necesita suficientes oligoelementos para mantener diversas actividades vitales, saludables y fisiológicas. Cada 100 gramos de raíz de loto contiene 179 mg de potasio, 61,2 mg de sodio, 52 mg de vitamina C y 30 mg de calcio.
Comer raíz de loto puede complementar el cuerpo humano con ricos oligoelementos. Además, la raíz de loto es rica en vitamina A, caroteno y tiamina, que son beneficiosos para la salud humana. La raíz de loto tiene un alto valor nutricional, por lo que es mejor comer más.
De hecho, la raíz de loto no sólo tiene un alto valor nutricional, sino que también cumple ciertas funciones para el cuidado de la salud. Es una verdura de muy buena salud. Los amigos a los que les guste el cuidado de la salud no deben perdérsela.
Estos seis efectos principales de la raíz de loto no tienen comparación con otros.
1. Elimina el calor y enfría la sangre.
La raíz de loto es de naturaleza fría y tiene un buen efecto para eliminar el calor y enfriar la sangre. Los amigos que son propensos a enojarse y tienen muchas calorías en el cuerpo generalmente pueden comer un poco de raíz de loto, que es buena para el cuerpo.
2. Fortalecer el bazo y detener la diarrea
El ácido tánico contenido en la raíz de loto tiene buenas propiedades astringentes, puede estimular eficazmente el apetito, promover la digestión y también tiene cierto efecto antidiarreico. Comer un poco de raíz de loto con regularidad puede lograr un buen efecto de fortalecer el bazo y detener la diarrea.
3. Sangre
La raíz de loto puede complementar el cuerpo humano con abundante hierro, cobre, potasio y otros oligoelementos. Los pacientes con deficiencia de hierro pueden obtener el efecto de nutrir y promover la sangre. comiendo raíz de loto.
4. Belleza
Todo el mundo sabe que la vitamina C tiene un buen efecto blanqueador. Consumir algunos alimentos ricos en vitamina C puede conseguir buenos efectos de belleza y cuidado de la piel. La raíz de loto es rica en vitamina C. Los amigos que aman la belleza no deben perdérsela.
5. Desintoxicación y pérdida de peso
La raíz de loto contiene una gran cantidad de fibra dietética y mucina. La fibra dietética puede acelerar la eficiencia de la peristalsis gastrointestinal y permitir que el cuerpo excrete rápidamente toxinas y desechos metabólicos, mientras que la mucina puede inhibir la absorción de sustancias grasas por parte del cuerpo. La raíz de loto tiene un muy buen efecto desintoxicante y adelgazante.
6. Hemostasia
La raíz de loto contiene una gran cantidad de ácido tánico, que tiene un buen efecto de constricción de los vasos sanguíneos y tiene un efecto hemostático excepcional. La raíz de loto es un buen medicamento hemostático y puede usarse como tratamiento auxiliar para síntomas como tos con sangre, vómitos con sangre y sangre en las heces.
¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética? ¿Qué valor nutricional tiene la raíz de loto?
Cada cien gramos de raíz de loto contiene 17 calorías, 2,9 gramos de proteínas, 1,5 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de fibra dietética, 0,5 gramos de grasa, 179 mg de potasio, 61,2 mg de sodio, 52 mg de vitamina C, y 30 mg de calcio, fósforo 26 mg. Vitamina 0,59 mg, niacina 0,3 mg, manganeso 0,25 mg, riboflavina 0,11 mg, cobre 0,06 mg, tiamina 0,01 mg, caroteno 9550 mg, vitamina A 1592 mg, selenio 0,7 mg.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la raíz de loto?
1. Fortalece el bazo y detiene la diarrea: la raíz de loto tiene una fragancia única y contiene ácido tánico astringente, que no solo estimula el apetito y favorece la digestión, sino que también previene eficazmente la diarrea. Las personas con pérdida de apetito, indigestión o diarrea pueden comer más raíz de loto para ayudar a aliviar y tratar los síntomas.
2. Elimina el calor y enfría la sangre: La raíz de loto crece en el agua y es un alimento frío con el efecto de eliminar el calor y enfriar la sangre. Las personas que tienen sed o diarrea debido a la fiebre a menudo pueden comer raíz de loto, que puede ayudar a eliminar el calor corporal y tratar la fiebre.
3. Enriquecimiento de la sangre: La raíz de loto no sólo es rica en proteínas, almidón y vitaminas, sino que también contiene más hierro, cobre, potasio y otros minerales. Las personas con anemia por deficiencia de hierro a menudo pueden comer raíz de loto, que puede complementar el hierro, promover la producción de glóbulos rojos y tiene el efecto de reponer la sangre y promover la producción de sangre.
4. Eliminar la estasis sanguínea y detener el sangrado: la raíz de loto es de naturaleza fría y contiene vitamina K, ácido tánico y otros ingredientes hemostáticos, que no solo pueden disipar la congestión sino también detener eficazmente el sangrado. Las personas con hemorragias nasales o hemoptisis causadas por fiebre deben comer más raíz de loto, lo que resulta de gran beneficio para el tratamiento y la recuperación de la enfermedad.
5. Nutritiva y embellecedora: La raíz de loto es rica en proteínas, vitaminas, hierro, cobre, potasio y otros nutrientes, y es de naturaleza fría. Las amigas que aman el calor interno a menudo pueden comer raíz de loto. La raíz de loto no solo puede reponer el hierro del cuerpo humano y tiene excelentes efectos nutritivos, sino que también puede inhibir eficazmente el acné causado por el calor interno y tiene efectos de belleza.
6. Desintoxicación y adelgazamiento: La raíz de loto es rica en fibra dietética y mucina, que no sólo favorece la peristalsis intestinal y ayuda a que las toxinas del cuerpo se excreten a través de las heces, sino que también inhibe la absorción de lípidos por parte del cuerpo. Sustancia colesterol o triglicéridos. Las amigas suelen comer raíz de loto, que tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso.
La raíz de loto es un alimento frío, rico en proteínas, almidón, vitaminas, hierro, cobre, potasio, fibra dietética y ácido tánico. Comer raíz de loto no solo puede complementar muchos nutrientes para el cuerpo humano, sino también fortalecer el bazo y detener la diarrea, eliminar el calor y enfriar la sangre, nutrir la sangre y generar sangre, dispersar la estasis sanguínea y detener el sangrado, nutrir y embellecer, desintoxicar. y perder peso.
¿La raíz de loto contiene mucha fibra dietética? 3. Eficacia de la raíz de loto
Primero: belleza y belleza
La raíz de loto tiene un buen efecto hidratante. Si comemos más raíz de loto, podemos ayudar a las personas a mantenernos bellas. Las sustancias contenidas en la raíz de loto tienen un muy buen efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Una vez que tenemos síntomas de calor interno, o el calor corporal provoca acné, todos pueden comer más raíz de loto en este momento, lo que puede desempeñar un papel muy bueno en la reducción del calor interno.
Segundo: Aliviar el deterioro cerebral y prevenir la menopausia.
Comer más raíz de loto en la vida puede ayudarnos a prevenir la aparición de la menopausia. La raíz de loto contiene muchos nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que su consumo regular puede ayudarnos a retrasar eficazmente el deterioro de la función cerebral, especialmente en las personas mayores. Comer raíz de loto también puede prevenir la menopausia precoz.
Tercero: quitar el calor y eliminar la sequedad.
La raíz de loto es rica en nutrientes y de naturaleza neutra. Se puede decir que es un alimento muy adecuado para suplementación. Especialmente en la vida estamos distraídos. En este momento, podemos tomar sopa de raíz de loto fresca o comer un plato de raíz de loto fría, que puede tener un efecto muy calmante.
Cuarto: adelgazar y perder peso
La raíz de loto contiene mucha fibra cruda, que puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de toxinas después de ingresar a nuestro tracto gastrointestinal y también puede prevenir eficazmente el estreñimiento. , por lo que puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso.
Quinto: enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea.
Si desea obtener el efecto de enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea, puede comer raíz de loto fresca cruda. Si las mujeres no pueden descargar la sangre menstrual normalmente durante la menstruación, comer más raíces de loto frescas puede ayudar a que la sangre menstrual se descargue sin problemas del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. Además, la raíz de loto también tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir la sangre. Si una mujer tiene menos sangre menstrual después del parto, puede guisar raíz de loto y comerla, lo que también tendrá buenos efectos. Además, si piensas en el papel de la lactancia materna, tomar raíz de loto también tiene buenos efectos.
Sin embargo, un recordatorio especial es que la raíz de loto es un alimento refrescante y no debe consumirse en exceso. Si eres mujer durante la menstruación, el embarazo o la lactancia, debes tomarlo en una cantidad adecuada para evitar causar daños al organismo.
Sexto: Tratamiento de enfermedades hepáticas y diabetes.
Los expertos sugieren que si las mujeres padecen alguna enfermedad hepática o diabetes, también pueden comer más raíz de loto a diario para promover una buena salud.
Cómo hacer raíz de loto
Raíz de loto de tres hebras
Ingredientes: 500 g de raíz de loto fresca, cilantro, 15 g de jengibre fresco, 10 g de pimiento rojo, 10 g de sésamo aceite, pimienta, azúcar, vinagre blanco.
Método de trabajo
1. Lavar y pelar la raíz de loto fresca, cortarla en discos finos y uniformes, remojar en agua las raíces y hojas del cilantro, lavar y cortar en rodajas; pelar y triturar el jengibre; lavar el pimiento rojo, quitarle los tallos y las semillas y triturarlo.
2. Hervir las raíces de loto cortadas en un hervidor de agua caliente, luego sacarlas y ponerlas en agua potable. Escurrir y poner en un recipiente, agregar el azúcar, el vinagre blanco y el aceite de sésamo, mezclar bien y darle sabor.
3. Sacar las rodajas de raíz de loto y ponerlas en un plato, espolvorear con gajos de cilantro, jengibre rallado y ají rallado, calentar la olla y verter una cantidad adecuada de aceite, sofreír los granos de pimienta; y viértalo sobre las rodajas de raíz de loto.
Raíz de loto agridulce
Ingredientes: 500 gramos de raíz de loto fresca, 80 gramos de azúcar, 40 gramos de vinagre blanco, 40 gramos de aceite de maní, 4 pimientos rojos secos, un poco de sal, pimientos encurtidos rallados, jengibre Silk.
Método de trabajo
1. Pelar la raíz de loto, lavarla, cortarla en tiras del tamaño adecuado, ponerla en un recipiente, añadir una cantidad adecuada de sal, mezclar bien. y dejar marinar durante 5 minutos, sacarlo, escurrir el agua, ponerlo en un recipiente y añadir los pimientos encurtidos rallados y el jengibre.
2. Calentar la sartén, verter una cantidad adecuada de aceite. Cuando la temperatura del aceite esté 60% caliente, agregar el pimiento rojo seco y sofreír hasta que se dore, verter el aceite caliente sobre la raíz de loto.
4. Calienta una olla a fuego alto, agrega la cantidad adecuada de vinagre blanco y azúcar blanca, revuelve continuamente, deja que el azúcar se derrita y enfríe, vierte la salsa agridulce preparada sobre las tiras de raíz de loto, remoja. las tiras de raíz de loto durante unas 2 horas, espera hasta que las raíces de loto Marinar al gusto y servir en un plato.
Sopa de huesos de raíz de loto
Ingredientes: 500 gramos de huesos de cerdo, 300 gramos de raíces de loto, maní, rodajas de jengibre y la cantidad adecuada de vino de cocción.
Método de elaboración
1. Lavar y picar los huesos de cerdo (puedes pedirle al carnicero que te los pique); pelar las raíces de loto, lavarlas y cortarlas en trozos.
2. Si los cacahuetes están secos, remójalos en agua tibia hasta que estén blandos, si no, puedes ponerlos directamente en la olla;
3. Primero ponga una cantidad adecuada de rodajas de jengibre en la olla, luego agregue los huesos de cerdo, el maní, espolvoree con una cantidad adecuada de vino de cocción, agregue agua deshuesada, deje hervir a fuego alto, y luego cocine a fuego lento hasta que los huesos y las raíces de loto estén cocidos.
La raíz de loto no se puede comer con nada.
1. Raíz de loto + soja
La soja es rica en hierro y no se puede comer junto con la raíz de loto, que contiene mucha fibra, porque la fibra afectará la absorción de hierro por parte del cuerpo. .
2. Raíz de loto + hígado animal
La raíz de loto contiene celulosa y el ácido aldónico de la fibra puede formar una mezcla con oligoelementos como el hierro, el cobre y el zinc en los animales. hígado, reduciendo la absorción del cuerpo de estos elementos.
3. Raíz de loto + rábano blanco
Comer alimentos crudos y fríos, especialmente en invierno, es muy perjudicial para las personas débiles.