Pídele a un experto o experto en pérdida de peso que te ayude a desarrollar un plan de pérdida de peso hecho a tu medida (un poco complicado)

1. Hay que cambiar el trabajo y el descanso, lo que no sólo afecta al cuerpo y a la piel, sino que también afecta a la salud. Éste es un hecho indiscutible. Acuéstese al menos antes de las 11 en punto.

2. Hay que desayunar, y tres comidas en la cena son muy importantes y necesarias para perder peso de forma saludable. Para el desayuno también puedes tomar unas gachas ligeras, huevos, leche de soja sin azúcar, leche no muy dulce, pan integral, etc. Solo cena a las 8 en punto. No comas 3 horas antes de acostarte. Puedes comer menos fruta. La dieta debe ser principalmente ligera. No es que no se pueda comer carne, pero tampoco debe ser salada ni dulce.

Lo anterior es la base. Una vida regular es buena para la salud del cuerpo y de la piel.

3. Levántate temprano todos los días y bebe agua hervida en ayunas. Intenta beber la menor cantidad posible todos los días. Compra miel para prepararla o añade un poco de limón fresco. Humedecer los intestinos también puede complementar las vitaminas.

4. En cuanto al ejercicio, para adelgazar las piernas, ponerse de puntillas o apoyar los talones contra la pared durante al menos 30 minutos todos los días después de cenar será efectivo pegarse a los muslos y. terneros. Subir más escaleras no es bueno para la salud de las niñas. Deja de escalar.

No comer snacks por la noche.

Eso es todo. En pocas palabras, lo más importante es la disciplina de vida y la perseverancia. Vamos.