Cómo perder peso con un cuerpo con forma de manzana (¿Qué tan delgado puede ser un cuerpo con forma de manzana con cintura y barriga grandes?)
En el programa, Gillian luce bien, con piel delicada y tez sonrosada, lo que significa que luce gorda y redonda.
Además, la apariencia y la impresión exquisitas han cambiado mucho.
Los internautas ya no están tranquilos:
¡Una completa mujer de mediana edad!
Arruinar tu infancia es realmente demasiado.
Sin embargo, muchos internautas dijeron que estar gordo es solo grasa y que gozar de buena salud es más importante.
Parece que la gente ya no es tan exigente con la forma corporal de las estrellas femeninas y el debate sobre la ansiedad corporal femenina es más activo.
Después del divorcio, Gillian se relajó mucho en los programas de variedades. Como dijeron los internautas:
Se siente como si se hubiera alejado del matrimonio y lo hubiera descubierto.
La confianza y la tranquilidad en su rostro no se pueden engañar. Ahora puede compartir abiertamente su pasado y quiere decirle a su yo de 20 años que si pudiera volver a los 20, se diría a sí misma que debe "ser una buena persona".
Puedes decirle abiertamente a todo el mundo que guardarás en secreto las cosas de tu ex.
También respondió a los "rumores de soltería" mal interpretados por los medios:
Solo dije que no creo que me vuelva a casar. No dije con seguridad que no me casaría.
Pero la apariencia de Gillian realmente ha cambiado mucho esta vez.
A juzgar por las fotos tomadas por los internautas de Gillian asistiendo a eventos, ella lleva un vestido y su cintura y abdomen son tan carnosos que su cintura no se puede ver en absoluto.
Además, ese día llevaba tacones altos y me parecía difícil caminar.
También está esta foto del aeropuerto, la blusa holgada ha sido redondeada~
Cuando asistía a un evento, mi buena hermana Asa respondió que Gillian había aumentado de peso debido a un desequilibrio hormonal.
En una entrevista, le dije directamente al periodista: Tú misma eres una mujer. ¿Por qué hablas así todo el día? Tiene un enorme impacto en la confianza en sí mismas de las personas.
Aunque espero que todos sean más tolerantes con la figura de las mujeres, va en contra de la intención original si la circunferencia de la cintura es demasiado gruesa y excede el rango normal de altura y peso y afecta la salud.
1. ¿La circunferencia de tu cintura es estándar?
Yingying abraza su pequeña cintura, ¿quién no quiere una pequeña hada que ama la belleza?
Sin embargo, como persona común y corriente, no necesariamente tienes que ser guapo. Debes buscar una cintura de palma, cintura A4, que coincida con tu altura y peso. Dentro de un rango saludable, tu figura es grácil y grácil, y tu belleza es única.
Además, es importante que una cintura esbelta no sea sólo un símbolo de belleza, sino también una línea de alerta temprana de salud y un criterio importante para evaluar la salud humana.
Si la circunferencia de la cintura de los hombres es ≥90 vm y la circunferencia de la cintura de las niñas es ≥85 cm, se puede considerar obesidad visceral y obesidad central.
En pocas palabras, si la circunferencia de la cintura es demasiado gruesa, toda la grasa se unirá a la diversión y se acumulará alrededor de los órganos internos, como si se pusiera una gran chaqueta de algodón sobre los órganos internos, lo que alteraría El metabolismo del cuerpo, daña el hígado y otros órganos y provoca que se acumulen más toxinas en el cuerpo, aumentando así el riesgo de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, diabetes e hiperlipidemia.
2. ¿La circunferencia de la cintura afecta la forma del cuerpo?
Una cintura y barriga grandes te harán parecer una gran manzana. En pocas palabras, tienes una parte superior del cuerpo gorda y extremidades delgadas, que es lo que a menudo llamamos una figura con forma de manzana.
Incluso Gillian, que es tan hermosa en su mejor momento, parece estar realmente abrumada por su figura.
No puedo decir que las personas con este tipo de cuerpo sean poco atractivas, pero aunque pierdan peso, como la cintura no se nota y la ropa no les queda bien, siempre se sienten un poco menos bellas. ~
Pero si tienes una figura de curvas, incluso si eres un poco gordito, no te considerarán gordo a primera vista. Si te ves delgada, la gente automáticamente ignorará tu carne.
Superar los estándares de circunferencia de cintura mencionados anteriormente: circunferencia de cintura de hombres ≥90 vm, circunferencia de cintura de niñas ≥85 cm.
Si la circunferencia de cintura y abdomen es mayor que la circunferencia de la cadera, también puedes consultar la relación cintura-cadera (circunferencia cintura/cadera). Si la relación cintura-cadera es superior a 0,85 para mujeres y 1 para hombres, lo reclutaremos.
Pellizca un puñado de carne sobre tu vientre. Si la grasa que puedes pellizcar es de más de 2cm, no hay duda.
Para las personas con cuerpo en forma de manzana, estas dos zonas son las más difíciles de perder.
Vientre protuberante.
A ambos lados de la zona lumbar.
Por eso, para las personas con figura en forma de manzana, controlar la forma de su cuerpo reduciendo la circunferencia de la cintura y achicando el vientre ocupado por la grasa es un proyecto obligatorio.
En tercer lugar, no seas una chica Apple y sigue estos tres pasos.
Si quieres deshacerte de esa figura gorda, estos dos pasos son indispensables.
1. Dieta científica baja en sal y grasas.
Asegúrate de resistir una dieta rica en aceite y sal, especialmente en verano. Los mercados nocturnos y los puestos callejeros son como fabricantes de alimentos ambulantes. El olor a cigarras y el color de tus ojos te hacen sentir como si no pudieras llegar a casa sin fuerza de voluntad.
También hay muchos amigos que se pasan todo el día quejándose de que son culis y no tienen tiempo para comer. Dependen de snacks y bebidas para sus tres comidas. Pero encender el teléfono después de salir del trabajo es una locura. ¡Es tan extraño comer bocadillos de medianoche como comida principal y acostarse cuando estás lleno!
Amigos a los que les gusten los dulces, las bebidas y los zumos recién exprimidos también deben prestar atención, ya que esto también os acercará cada vez más a esa manzana de cintura gorda.
Si todavía te encantan los estofados y el pollo frito, repítete que puedes aliviar tus ansias de fumar de vez en cuando y no prepares comidas copiosas más de tres veces por semana.
Consuma más alimentos ricos en fibra, como arroz integral, col china, brotes de soja, zanahorias, etc. y algunos alimentos saciantes. No estreses tu sistema digestivo comiendo demasiadas calorías.
En segundo lugar, desarrolle un hábito de ejercicio.
En el modo sedentario, es muy difícil moverse estando atrapado en una silla.
Me siento 8 horas al día y no conduzco. Lamento esas horas en las que no tenía carne en el estómago.
Sin embargo, cabe destacar que la grasa visceral es mucho más insidiosa que la grasa subcutánea, como mucho puede hacerte lucir gorda, y la grasa visceral perjudica directamente tu salud.
Así que, para desarrollar el hábito de una dieta científica y de ejercicio, no nos basamos en los pensamientos, sino en las acciones.
3. Ejercicios aeróbicos de cuerpo completo + modelado de cintura y abdomen para adelgazar una envidiable forma de S.
Las pequeñas hadas pueden elegir su deporte favorito y practicarlo, como correr, yoga, natación, bádminton, etc. , mientras reduce la grasa corporal, se combina con entrenamiento de modelado de cintura y abdomen para tensar la cintura y las curvas abdominales y esculpir la circunferencia del cuerpo.
Aprovecha el tiempo libre y sigue las siguientes cuatro acciones que te ayudarán a encoger tu cintura, aplanar tu abdomen y adelgazar tu sexy forma de S.
Movimiento 1: Guerra 1 Giro
Ejercicio:
De pie, contrae el abdomen y extiende la columna.
Dobla las rodillas y extiende los brazos hacia arriba.
Exhala, estira la pierna derecha hacia atrás y gira el cuerpo hacia la izquierda. Coloque el codo contra la parte exterior de la rodilla y golpee con fuerza, sintiendo como si su cintura estuviera torcida.
Mantén presionado durante 10 segundos, completa 5 series y cambia de lado.
Acción 2: Levanta las rodillas y gira.
Ejercicios:
De pie, contrae el abdomen y extiende la columna.
Exhala, dobla alternativamente las rodillas y levanta las piernas, y gira el cuerpo hacia el lado opuesto.
Nota: Los muslos están inclinados hacia adentro, el pecho hacia afuera y el ombligo siempre apunta hacia adelante.
Completa 3 series en un minuto. Sienta la tensión en la parte inferior del abdomen, la cintura lateral y la parte interna de los muslos.
Acción 3: Estiramiento de estocada lateral.
Ejercicios:
De pie, contrae el abdomen y extiende la columna.
Mientras exhalas, apunta alternativamente las piernas hacia afuera y extiende los brazos hacia arriba, haciendo que tu cuerpo se incline hacia un lado.
Nota: Mantenga las rodillas apuntando hacia los dedos de los pies y sienta una ligera sensación de desgarro en el costado de la cintura.
Completa 3 series en un minuto.
Acción 4: Giro dinámico barco-barco
Ejercicio:
Siéntate derecho, mantén la columna estirada, el abdomen contraído y el centro de gravedad inclinado. atrás.
Nota: Evite las espaldas encorvadas y busque barbillas que lleven collar.
Exhala e intenta levantar una pierna para aumentar la dificultad. Levante las piernas, enganche las plantas de los pies, respire uniformemente 5 veces y complete tres series.
Nota: Evite encogerse de hombros, dejar caer los hombros y echar la espalda hacia atrás.
Adelanta el pecho, estira la columna y siente la fuerza tensora de los músculos abdominales.
Exhala nuevamente, levanta los brazos y las piernas hacia arriba, gira el cuerpo hacia los lados y completa cuatro cuentas de 8.
Haz clic en la tarjeta a continuación para ingresar a la "Clase de cintura y cadera". Las supermodelos pueden mejorar las figuras en forma de manzana, pera y H y ayudarte a desbloquear la curva S en 21 días.
Columna 3 semanas de entrenamiento de cintura y cadera para cuerpo en bikini autor: Rosie's Yoga Paradise 99 yuanes 224 personas han comprado y visto