¿Las personas con niveles altos de grasa en la sangre aún pueden comer fruta? Para enumerar la "lista roja y negra" de frutas, consulte:
Por ejemplo, diferentes personas tienen diferentes opiniones sobre si se pueden comer frutas ricas en grasas. Algunas personas piensan que, por supuesto, se puede comer y que se puede comer más para ayudar a acelerar el metabolismo. Algunas personas tienen miedo de comerlo por miedo a que aumente los lípidos en sangre. ¿Se puede comer? ¿Qué se puede y qué no se puede comer? Aquí hay algunas introducciones para usted, tal vez desee consultarlas.
¿Puedo seguir comiendo fruta si tengo los lípidos altos en sangre?
Puedes comerlo, pero el tipo y la forma de comerlo tendrán diferentes efectos sobre los lípidos en sangre. El consumo correcto de frutas puede ayudar a reducir los lípidos en sangre y reducir el riesgo de complicaciones.
Sin embargo, muchas personas pueden caer en un malentendido sobre el consumo de frutas. En comparación con otros alimentos (como la carne y los alimentos básicos), muchas personas piensan que la fruta es más segura y tiene menos impacto sobre los lípidos sanguíneos y la presión arterial, por lo que a menudo la usan para reemplazar los alimentos básicos o, por lo general, no comen carne. y comer mucha fruta todos los días. Pero, de hecho, esto no favorece la reducción de los lípidos en sangre.
Algunas personas consideran las frutas como snacks comestibles y mantienen una actitud neutral, pero en realidad esto está mal. Contiene una variedad de nutrientes que deben consumirse y se mencionan en las pautas dietéticas de China. Mantener una dieta variada es muy importante para la salud.
Entonces, ¿qué frutas son buenas y cuáles malas para las personas con lípidos elevados en sangre? ¿Cómo comer para ayudar a reducir los lípidos en sangre?
La "Lista Roja y Negra" de frutas está listada para usted. Espero que estés comiendo bien:
Las frutas de la lista roja son: manzanas, kiwis, naranjas, etc.
Hay un dicho que dice que una manzana al día mantiene alejado al médico. Contiene fibra dietética soluble. Un consumo adecuado ayuda a absorber los lípidos, favorece el metabolismo y potencia la saciedad. Aunque las sustancias activas del kiwi y la naranja tienen un sabor un poco dulce, el contenido de azúcar no es elevado. Consumidos con moderación no aumentan los niveles de colesterol, pero son comestibles.
La ingesta diaria recomendada es de unos 200 gramos, lo que se refiere a la fruta en sí, no al zumo. Durante el día se puede consumir antes o entre comidas. Se puede utilizar adecuadamente una parte de la fruta para sustituir una pequeña parte del alimento básico, lo que resulta beneficioso para controlar la ingesta total de alimentos, controlar el peso y reducir los lípidos en sangre.
Las frutas de la lista negra incluyen: frutas con alto contenido en grasas y azúcares, como aguacate, melón, mango, etc.
Si tienes los lípidos en sangre elevados, debes comer menos alimentos ricos en grasas y calorías. Se recomienda comer menos de estas frutas. En el caso del aguacate, comer uno equivale casi a comer dos tazones de arroz. Si come demasiados alimentos básicos, tendrá un mayor impacto en los lípidos en sangre. No sólo eso, sino que también contiene más colesterol, lo que empeora aún más comer en exceso.
Además, hay otro tipo de fruta que también puede considerarse en cierta medida como lista negra. Para quienes toman medicamentos hipolipemiantes, se recomienda prestar atención al pomelo.
Algunas personas con niveles elevados de lípidos en sangre necesitan tomar medicamentos hipolipemiantes. Las estatinas son un fármaco común, pero las sustancias del pomelo afectarán su metabolismo y afectarán fácilmente el efecto hipolipemiante. Por lo tanto, para las personas que toman este tipo de medicamentos, se recomienda consultar a un médico antes de tomarlos. Si afecta los medicamentos que están tomando se recomienda evitarlo.
Además de comer frutas, las personas con lípidos elevados en sangre también deben prestar atención a cantidades moderadas de otros alimentos. También debes mantener la boca cerrada cuando se trata de alimentos demasiado grasosos, demasiado delicados, demasiado picantes o demasiado salados. Si come demasiado, es posible que no solo afecte los lípidos en la sangre, sino también la presión arterial y el azúcar en la sangre, lo que facilita que los tres niveles máximos lleguen a su puerta.
Si deseas reducir tus lípidos en sangre a la normalidad, además de comer, aún debes preocuparte por las siguientes cosas:
Si necesitas tomar medicamentos o no, solo ajustar su dieta no es suficiente. Las personas con lípidos en sangre ligeramente elevados y sin otros factores de riesgo pueden hacer ejercicio y trabajar con regularidad y reducirlo gradualmente a lo normal. Pero si ya es alto, les recuerdo a todos que no se nieguen a tomar medicamentos.
Y si quieres conocer el efecto, un seguimiento periódico también es fundamental. A veces, es posible que su sensación no sea la correcta y los resultados de la prueba son más valiosos como referencia.
Mientras controla los lípidos en sangre, es mejor medir también la presión arterial y el azúcar en sangre. Después de todo, estos tres son "buenos amigos" y tienen una relación cercana. Si los lípidos en sangre no se controlan eficazmente durante mucho tiempo, puede estar más cerca de tres máximos.
En resumen, las personas con niveles elevados de lípidos en sangre pueden comer frutas, pero para diferentes personas, los efectos después de comer pueden ser diferentes. Comparando las frutas anteriores, ¿elegiste la correcta? Si elige frutas de la lista negra, se recomienda retirarlas de la mesa temprano. Espero que lo hayas comido correctamente y que hayas tomado nota de otras precauciones en tu dieta.