Experiencia de ballet (1) Presión del hombro
Dejémonos de tonterías y vayamos directo al grano. Nuestras clases son de una hora y media de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Todo el mundo sabe que el ejercicio aeróbico sirve para eliminar grasa y el anaeróbico sirve para moldear el cuerpo, por lo que una clase de hora y media te permitirá abrir las partes de tu cuerpo que normalmente están inactivas y sudan. .
En primer lugar, calienta antes de la clase. No subestimes este calentamiento, activa y abre tu cuerpo, hace que tu cuerpo esté más flexible en la siguiente clase y también te permite ser más flexible. en la próxima clase. Es una buena manera de poner tu cuerpo en estado de ejercicio. El primer movimiento para calentar es presionar los hombros contra las asas y apoyar los brazos en las asas. Debes saber que los brazos no son manos, las piernas están más separadas que los hombros y las rodillas y los dedos de los pies se tensan en la misma dirección para estirar mejor la parte posterior de toda la pierna.
De hecho, el objetivo de esta acción es estirar el meridiano de la vejiga en la parte posterior de nuestra columna y muslos, pero muchas veces no podemos alcanzar esas posiciones cuando empezamos a hacerlo, porque nuestros oficinistas se sientan delante. de la computadora durante mucho tiempo, incluido el pecho, lo que resulta en el acortamiento y la tensión del músculo pectoral mayor, de modo que los músculos de la espalda se estirarán demasiado, los hombros se verán redondos y el cuello se estirará excesivamente hacia adelante, lo que comúnmente se conoce. como hombros miserables. Entonces, en ese momento, lo primero que sentí fue que el lado interno del hombro se estaba estirando, mientras presionaba los lados externo y posterior del hombro. El jorobado y el pecho flaco no son sólo un problema postural, sino también un problema psicológico que afecta el estado de ánimo y la personalidad. La opresión en el pecho, la dificultad para respirar, los suspiros, el pesimismo e incluso la baja autoestima son causados por una postura incorrecta. Por lo tanto, el primer paso al presionar los hombros es abrir el pecho, estimular la linfa axilar, el timo y el punto Zhongshan, hacer que el músculo pectoral mayor sea elástico, prevenir la flacidez del pecho y prevenir el hombro congelado.
Otra razón para la espalda redonda es que la energía yang de una mujer comienza a disminuir después de los 28 años, por lo que la vena Du en nuestra espalda es la energía yang principal del cuerpo. Debido a la disminución de Yang Qi, la basura y el agua que no se pueden descargar se acumularán en la espalda. La presión del hombro aprieta y estimula simultáneamente los dos puntos de yeso en el interior de los omóplatos y el punto Dazhui en la columna, activando el. músculos de la espalda. Después de una clase, la espalda es la que más suda. Un mes después, mi espalda estaba plana y delgada y mi pecho estaba abierto. Este fue el primer cambio que vi. La gente gradualmente se hizo más y más alta.