Precauciones para la suplementación con calcio
Añadir vitamina D
La suplementación adecuada con vitamina D puede favorecer la absorción de calcio. Sin vitamina D, la absorción de calcio es sólo de 10. Por lo tanto, los bebés que toman suplementos de calcio deben complementar con vitamina D (aceite de hígado de bacalao). Sin embargo, actualmente existen un tipo de preparados de calcio, como el aminoácido cálcico, el treonato de calcio, la vitamina C, etc., que el organismo puede absorber activamente sin la ayuda de la vitamina D.
No utilizar fosfato cálcico.
La ingesta excesiva de fósforo formará fosfato cálcico insoluble en agua y será excretado del organismo. Inevitablemente conducirá a la pérdida de calcio. Debido a problemas de alimentos y agua, la ingesta de fósforo de los chinos ha superado con creces el estándar. Por lo tanto, cuando las madres compran suplementos de calcio, deben verificar claramente los ingredientes de calcio y nunca darles a sus bebés productos de suplementos de calcio que contengan fósforo.
No contiene magnesio ni calcio.
El exceso de magnesio no sólo afectará a la absorción y utilización del calcio, sino que también provocará disfunción motora. En el caso de los bebés y los niños pequeños, el contenido de magnesio en el organismo es suficiente mediante la ingesta de alimentos y no requiere suplementos adicionales. Se recomienda no suplementar ciegamente calcio y magnesio.
Menos sal es beneficioso para la absorción de calcio.
Cuando la ingesta de sodio es elevada, el organismo reduce la absorción de calcio. Por lo tanto, los niños que toman suplementos de calcio deben controlar estrictamente su consumo de sal y alimentarlos con alimentos ligeramente salados 1 o 2 veces al día.
Eliminación de ácido oxálico y ácido fítico
Las espinacas, los brotes de bambú, el amaranto, el edamame, el arroz salvaje, las cebollas y otros alimentos contienen demasiado ácido oxálico o ácido fítico, lo que no sólo hace que Es difícil que el calcio de los alimentos sea absorbido. También afectará la absorción de calcio. Así que antes de cocinar estas verduras, puedes blanquearlas en agua hirviendo para eliminar el ácido oxálico y el ácido fítico.
No comer lácteos juntos.
Si se añaden tabletas de calcio a la leche, la leche y el calcio se combinarán fácilmente para formar coágulos. No sólo el calcio es difícil de absorber, sino que la leche también es difícil de digerir. El método correcto debe ser complementar el calcio con el niño después de que la mayor parte de la comida del estómago se haya vaciado, 1 o 2 horas después de la alimentación.
No consumirlo con alimentos grasosos.
Cuando tomes suplementos de calcio, no los ingieras con alimentos ricos en grasas, porque la grasa afectará a la absorción del calcio.