¿Cuál es el nivel aproximado de visión 4.0?
Datos ampliados:
Los métodos más utilizados para mejorar la visión en personas con miopía alta son:
En un abrir y cerrar de ojos:
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, despeja tu mente, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj.
Luego mira hacia abajo a la derecha, arriba, a la izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
Método de planchado de ojos:
Este método es mejor sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
Mantener una buena postura de trabajo al operar el ordenador y al leer y estudiar. Mantenga una postura óptima con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. No se recueste ni lea en un área mal iluminada o sobre un objeto en movimiento (como un vehículo). Las lámparas fluorescentes son adecuadas para leer.
Si experimenta sequedad, enrojecimiento, ardor o sensación de cuerpo extraño en los ojos, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor ocular o dolor de cabeza, debe dejar inmediatamente de utilizar el ordenador, leer y estudiar, y tomar un descanso.
Mire a lo lejos:
Busque un trozo de hierba o árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, lo que favorece la adaptación ocular y relajación y relajación de los músculos de los párpados, reduciendo la fatiga ocular.
No entrecierres los ojos, no parpadees todo el tiempo, elimina los pensamientos que te distraigan, concéntrate en mirar fijamente durante 25 segundos e identifica el contorno de la hierba o las hojas.
A continuación, coloca la palma de tu mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros delante de tus ojos y lee las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, 3 veces al día. Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento.
Corregir malos hábitos oculares:
Evita utilizar ordenadores y leer libros durante largos periodos de tiempo. Nunca espere hasta estar cansado para tomar un descanso, sino tómese un descanso de 10 a 15 minutos aproximadamente cada hora. Mientras descansa, mire los árboles verdes o las perspectivas fuera de la ventana, o haga ejercicios oculares para relajarlos por completo.
Ajusta tu dieta:
Aumentar la proteína en la dieta y reducir el aporte de carbohidratos puede reducir o prevenir el aumento de la miopía en adolescentes con antecedentes genéticos.
Para evitar la miopía, come menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
Las personas con miopía pueden complementar proteínas, calcio, fósforo, zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas, dátiles rojos y otras frutas y verduras, que también son buenas para la miopía.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Corrección de la visión