Elemento nutricional-vitamina B2. Eso es suficiente para este artículo.
¿Cómo compensarlo?
La caspa tiende a pudrirse en las comisuras de la boca.
Paniculitis/cabello apagado
Piel con tendencia grasa/sequedad excesiva
Cantidad suplementaria
La vitamina B2 es un elemento indispensable para el cuerpo humano .
Normalmente recomendado:
La ingesta infantil es de aproximadamente 0,6 mg.
La ingesta diaria de los niños es de aproximadamente 1,2 mg y la ingesta diaria de los adultos en mi país es de aproximadamente 1,6 mg.
En términos generales, siempre que se lleve una dieta equilibrada, se puede obtener suficiente vitamina B2 de los alimentos y no es necesario complementarla con medicamentos.
Si necesitas suplementos adicionales, debes seguir los consejos de tu médico en función de tu propia situación. No se recomienda complementarlo usted mismo para evitar una sobredosis y causar molestias.
Contenido de vitamina B2 en los alimentos
Unidad: mg/100g
Arroz
0,05
Harina de trigo
0.08
Fideos secos
0.03
Bollos al vapor
0.07
Soja
0,20
Col china
0,03
Espinacas
0,11
Colza
0.11
Naranja
0.02
Peral
0.03
Cerdo (Grasa y fina)
0,16
Hígado de cerdo
2,08
Leche
0,14
huevos (de gallina)
0,32
El papel de la vitamina B2
1, favorece el desarrollo y la regeneración celular
2. Favorece el crecimiento normal de piel, uñas y cabello.
3. Ayuda a prevenir y eliminar reacciones inflamatorias en boca, labios, lengua y piel, conocidas colectivamente como síndrome reproductivo oral.
4. Mejora la visión y reduce la fatiga ocular.
5. Afecta la absorción de hierro por parte del organismo.
6. Combina con otras sustancias para afectar la oxidación biológica y el metabolismo energético.
Se debe considerar plenamente la suplementación con vitamina B2.
Sus tres características
Las vitaminas 1 y B son vitaminas hidrosolubles, que se pierden fácilmente y permanecen en el organismo sólo unas horas, por lo que se deben suplementar todos los días. especialmente en verano y cuando se suda profusamente.
2. Las vitaminas B son como un equipo. Los jugadores deben cooperar entre sí para ganar, lo que significa que no deben formar un solo jugador. Por ejemplo, algunas personas que sufren de úlceras orales tienen obviamente una deficiencia de vitamina B2, pero si solo complementan la vitamina B2, los síntomas volverán pronto. Si complementa varias vitaminas B juntas, se recuperará rápidamente y no recaerá fácilmente.
3. La proporción de vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6 es de 1:1:1.
Los nutrientes humanos no sólo se ven afectados por los alimentos, sino también por los genes.
¿Te conoces a ti mismo?
Absorción de ácido fólico
La capacidad de absorber ácido fólico es débil.
Suplementos de vitamina A
Débil absorción de vitamina A
¿Vitamina B?
Es posible que necesites aumentar tu ingesta de vitamina B6.
Absorción de vitamina D
La absorción de vitamina D es débil
Absorción de hierro
No se requiere hierro adicional.
Metabolismo de la vitamina E
No es necesario complementar con vitamina E.