Por favor, dígame ¿cómo hacer que los músculos sean visibles en el menor tiempo?

Hola, antes que nada no estoy de acuerdo con los fármacos para ganar músculo y adelgazar. Aquí solo estoy aquí para ayudarlo con modificaciones de dieta y estado físico. ¡Gracias por su apoyo!

En primer lugar, tienes demasiada grasa, que es la razón principal por la que los músculos no pueden aprovecharla. Por lo tanto, primero debes concentrarte en perder peso. Aumenta la cantidad de entrenamiento a dos horas diarias durante un mes. Haz más entrenamiento aeróbico, carreras de larga distancia o ciclismo. Tu hora son las 5:30 pm. Este es el mejor momento para hacer ejercicio físico. Además, se debe controlar la dieta, comer menos alimentos grasos y carnes, y comer más frutas y verduras ricas en fibra y vitaminas.

En segundo lugar, creo que deberías estar bien si persistes en reducir tu peso a alrededor de 150 durante un mes. En este punto, el entrenamiento muscular se puede fortalecer gradualmente. Músculos del pecho, músculos abdominales y músculos de las piernas, debido a que tiene una buena base (con relleno de grasa), puede desarrollar músculos grandes. Añade poco a poco entrenamiento de fuerza, paso a paso. Más series y menos repeticiones. Hay muchos más detalles, puedes preguntar más, o puedes dejar un mensaje para comunicarte conmigo.

En tercer lugar, si sigues los pasos anteriores durante dos meses, creo que tu peso debería estar cerca de 145 y tu altura aumentará a aproximadamente 177. Porque todavía eres joven.

En resumen, a tu edad, debes agregar gradualmente el fitness a tu vida, llevar tu cuerpo a un nuevo estado y no apresurarte hacia el éxito. La prisa genera desperdicio y debemos perseverar. Para prevenir el rebote, incluido el deterioro con la edad. Creo que gradualmente entenderás esta verdad. Hago ejercicio, estoy sano, soy feliz. Sigue así.

Gracias por tu apoyo. También puedes dejar un mensaje para comunicarte conmigo en cualquier momento, porque tenemos un pasado similar, ¡jaja! ¡vamos!