Aquí están los secretos del artista Guo Xuefu saltando la cuerda y lanzando formas de 1,5 kg.

Según informes de los medios relevantes, el artista taiwanés Guo Xuefu insistió en saltar la cuerda durante media hora todos los días durante un mes, pero logró perder 1,5 libras. Según los expertos médicos pertinentes, saltar la cuerda combinaba ejercicio aeróbico y ejercicio con pesas, lo que rápidamente mostró efectos evidentes en su cuerpo. Saltar la cuerda también puede estimular los huesos, ayudar a los niños a crecer y prevenir la osteoporosis. Ven a saltar la cuerda.

Saltar la cuerda fortalece la función cardiopulmonar y entrena la fuerza muscular. Saltar la cuerda, un deporte que tú y yo jugábamos cuando éramos niños, no es sólo un juego de niños, sino también un deporte que puede promover la salud y moldear tu cuerpo. Tiene muchos beneficios. Saltar la cuerda parece sencillo, pero como requiere la fuerza de todo el cuerpo, si saltas lo suficientemente rápido, en realidad es un deporte muy emocionante. Los fisioterapeutas dicen que saltar la cuerda puede mejorar la función cardiopulmonar, ejercitar los músculos y entrenar la coordinación y el equilibrio de todo el cuerpo.

Saltar la cuerda puede ayudar a los niños a crecer y prevenir la osteoporosis. Además, saltar la cuerda puede ayudar a los niños y adolescentes a crecer al fortalecer sus huesos durante los saltos verticales continuos. Al mismo tiempo, saltar la cuerda es un ejercicio de carga pesada que también puede prevenir la osteoporosis en el proceso de estimulación de huesos y articulaciones. Por lo tanto, incluso para los jóvenes que ya han superado su etapa de desarrollo, saltar la cuerda es una excelente opción de ejercicio. Pero si ya sufres de osteoporosis grave, saltar la cuerda no es adecuado para no agravar la afección.

Saltar de forma moderada puede ayudar a perder peso. También funcionan las esculturas humanas. Además de estos beneficios, saltar la cuerda requiere contracción abdominal y fuerza en las pantorrillas, lo que también puede ayudar a perder peso y moldear tu cuerpo. El efecto adelgazante está relacionado con el peso personal y la velocidad de salto. El terapeuta dijo que si la velocidad de salto durante 1 segundo es 1, entonces la fórmula de cálculo para el consumo calórico es "peso (kg) x tiempo (minutos) x 0,1 (calorías)".

Por ejemplo, si una persona que pesa 60kg salta la cuerda durante 30 minutos, las calorías consumidas son: 60 x30x 0, 1 = 180 = 180 calorías.

Se recomienda saltar la cuerda paso a paso durante 15 minutos cada vez. Pero a la gente corriente le resulta difícil saltar la cuerda continuamente durante 30 minutos. El terapeuta de Jian Wenren recordó a las personas que se concentraran en su condición física, comenzando saltando la cuerda durante 3 a 5 minutos y estirándose gradualmente hasta 10 y 15 minutos después de acostumbrarse. En condiciones de carga física, se recomienda saltar la cuerda durante 15 minutos cada vez, todos los días.

Calentamiento antes de saltar a la comba. Antes de saltar la cuerda, asegúrese de calentar durante 3 a 5 minutos, concentrándose en rotar los hombros, muñecas, rodillas, tobillos y otras articulaciones. También puedes correr y saltar un poco para calentar hasta que todo tu cuerpo esté ligeramente caliente. Además, también es necesario elegir una cuerda de la longitud adecuada. Las personas pueden poner los pies sobre la cuerda y sujetar el asa. Si el antebrazo y la parte superior del brazo están perpendiculares entre sí a 90 grados, la longitud es apropiada.

Saltar la cuerda correctamente para reducir lesiones. Al saltar la cuerda con las rodillas ligeramente flexionadas, no olvides elegir un espacio amplio, usar calzado al saltar y evitar andar descalzo para evitar lesiones deportivas. Los expertos terapéuticos señalan que al saltar la cuerda, el antepié rebota ligeramente hacia arriba y las rodillas se doblan ligeramente al aterrizar, lo que no daña las articulaciones de las rodillas. Además, si las personas de mediana edad y mayores tienen músculos y huesos débiles, saltar la cuerda no es adecuado. Las personas con sobrepeso suelen tener poco equilibrio, ejercen más presión sobre las articulaciones de las rodillas y no son aptas para saltar.

No olvides detenerte al terminar de ponerte de pie o estirar la cuerda para saltar. Después de saltar la cuerda, no se siente ni se acueste inmediatamente. Primero debes hacer ejercicios de relajación, como quedarte quieto, caminar y estirarte. Tirar de las tiras puede estirar y relajar los músculos, ayudar a que la sangre regrese, promover la circulación sanguínea y también ayudar a prevenir las patas de zanahoria.