Pensando en mantener los intestinos suaves (cómo mejorar fundamentalmente la función intestinal)

No importa cuán elegante y bella sea una persona, puede sufrir algunos problemas menores, como una obstrucción intestinal, que la vuelve inquieta e indefensa. Conocí a una dama. Escuchó una conferencia en la televisión que decía que la madreselva podía curar el estreñimiento, así que rápidamente la compró y la sumergió en agua. Como resultado, el estreñimiento no se resolvió, pero mi estómago comenzó a hincharse y me sentí incómodo. Muchas mujeres también me preguntan: como muchas frutas y verduras todos los días, pero todavía no puedo solucionar el problema. ¿Qué debo hacer? Cuando me encuentro con un problema de salud, primero tengo que tener el concepto más básico: eliminar la causa puede resolver el problema. Nuestros cuerpos están diseñados para ser extremadamente sofisticados y autosuficientes. Si siempre tiene varios problemas, debe ser el resultado de nuestra negligencia y abuso. Si estas prácticas erróneas no se modifican, el problema reaparecerá tarde o temprano, sin importar qué "medidas correctivas" se tomen para resolverlo. Ya sea un laxante o un producto "desintoxicante", puede haber efectos secundarios. ? Debido a que la condición física de cada persona es diferente, las causas de las diferencias intestinales también son diferentes. Seguir ciegamente la tendencia, basándose en lo que se dice en Internet o en la televisión, o incluso en la publicidad, a menudo tiene resultados insatisfactorios e incluso puede causar problemas mayores. El abuso de la medicina tradicional china con efecto laxante es muy peligroso. Muchas personas no pueden defecar de forma natural después de suspender la medicación. Algunas personas envejecen prematuramente debido a la indigestión y la mala absorción, y algunas personas incluso pierden su función cuando sus intestinos se vuelven negros.

Causas de la obstrucción intestinal

Es mejor analizar las causas comunes de la obstrucción intestinal.

Una razón: el apetito es demasiado escaso.

Esta situación suele darse en mujeres que están haciendo una dieta para adelgazar. Una vez que la ingesta de alimentos alcanza un cierto nivel, no solo provocará hambre en el estómago, sino que también provocará que los intestinos se sequen. Si no hay suficientes residuos de alimentos para estimular la peristalsis intestinal, naturalmente se perderá la función excretora normal. Una dieta prolongada puede provocar fácilmente una disfunción intestinal, de la que es difícil recuperarse. La solución es aumentar la ingesta de alimentos hasta un 70% de saciedad. La cantidad debe ser suficiente, la nutrición debe ser suficiente y debe haber más rellenos ricos en fibra como verduras.

La segunda razón: muy poca fibra.

Aunque la mayoría de las mujeres no siguen una dieta estricta, apenas comen cereales integrales como alimento básico, o simplemente compran cereales pseudointegrales como los "bollos de maíz", principalmente harina blanca, y beben un poco. gachas de mijo; la cantidad de verduras es mucho menor que una libra, rara vez se comen frijoles y papas ricos en fibra, por lo que no hay suficiente fibra en la dieta. Debes saber que el intestino grueso depende principalmente de la fibra para absorber agua y llenar su volumen. Si hay muy poca fibra dietética durante mucho tiempo, la peristalsis del intestino grueso será seriamente insuficiente, lo que no sólo ralentizará la defecación, sino que también hará que las bacterias beneficiosas carezcan del "alimento" necesario para reproducirse, aumentando considerablemente la riesgo de cáncer intestinal.

La solución es sustituir la mitad del arroz blanco y los bollos al vapor por cereales integrales. La avena, las batatas, los frijoles rojos y otros cereales deben representar entre un tercio y la mitad del total. el alimento básico. Los alimentos con almidón, como las semillas de loto, los lirios y las raíces de loto, también contienen una gran cantidad de fibra dietética y pueden utilizarse como alternativa a los cereales integrales.

La tercera razón: cuerpo seco.

La humedad del aire en el norte es baja en invierno, primavera y otoño, con escasas precipitaciones y fuertes vientos en invierno y primavera. Cuando la temperatura fluctúa en otoño, el cuerpo humano seguirá sudando y perdiendo mucha agua. Si no bebe suficiente agua, es posible que tenga heces secas. Comer alimentos menos picantes y más frutas y verduras, así como alimentos ricos en fibra dietética soluble como hongos, hongos blancos, algas, salvado de avena, etc., suele ayudar en este sentido. Si se combina con algunas semillas ricas en fibra y oligoelementos, como almendras, piñones, semillas de melón, semillas de lino que no han sido tostadas ni fritas, además de algunas zanahorias y verduras de hojas verde oscuro ricas en provitamina A. , puede ser posible obtener mejores resultados.

El cuarto motivo: falta de descanso.

Falta de sueño, exceso de trabajo, ansiedad emocional, etc. , la excitación prolongada de los nervios simpáticos inhibe la peristalsis del tracto gastrointestinal y provoca fácilmente estreñimiento. Al mismo tiempo, también pueden aparecer síntomas como piel seca, ojos secos y fiebre corporal. Sólo eliminando las causas del estrés físico y mental y dándole al cuerpo la oportunidad de descansar y repararse podremos decir adiós al estreñimiento.

La solución es acostarse temprano, llevar una vida normal, respirar profundamente con frecuencia para relajarse, aumentar las actividades de ocio y realizar diversos ejercicios físicos para mejorar el estado de ánimo. Si es necesario, puede tomar algunos medicamentos para su ajuste bajo la supervisión de un médico.

La quinta razón: mala forma física.

Muchas mujeres no tienen cuidado, pero siempre sienten que sus intestinos están demasiado débiles para salir. La mayoría de las personas de este tipo son físicamente débiles, tienen menos músculos, capacidades de digestión y absorción débiles, función visceral baja y peristalsis intestinal insuficiente.

La solución es reforzar la nutrición y aumentar el ejercicio.

El ejercicio moderado puede mejorar en gran medida la condición física, promover la circulación sanguínea y, por lo tanto, mejorar la peristalsis intestinal. Al mismo tiempo, coma más alimentos que mejoren la digestión y la absorción, y complemente vitaminas y oligoelementos, para que los músculos viscerales puedan restaurarse y la excreción sea naturalmente fluida.

En algunas personas el estreñimiento y la diarrea se presentan alternativamente, o incluso al mismo tiempo; siempre se produce un dolor abdominal insoportable o un sangrado durante la defecación, lo cual es patológico y requiere tratamiento hospitalario. Por ejemplo, comprobar si hay inflamación colorrectal, síndrome del intestino irritable, obstrucción intestinal, etc.

También hay algunas razones que no se pueden ignorar. En primer lugar, es causada por reacciones adversas a los medicamentos. Muchos medicamentos tienen efectos secundarios que afectan la función intestinal, que puede recuperarse gradualmente después de suspender el medicamento. La segunda es que existen lesiones orgánicas en los intestinos. Por ejemplo, una mujer luchó contra el estreñimiento durante cinco o seis años y tomó varios alimentos "intestinales" y suplementos para la salud, pero ninguno de ellos tuvo ningún efecto. Finalmente se descubrió que tenía un pólipo en el colon, que se había vuelto canceroso debido al retraso. ...

Por lo tanto, las personas con estreñimiento prolongado deben hacerse revisar primero y luego pensar en la causa después de eliminar las lesiones y ajustar su dieta, ejercicio y hábitos de vida para evitar ser engañados por los llamados remedios caseros y no utilice laxantes indiscriminadamente.

Estas son sólo las razones principales, y las filtraciones son inevitables. Lo que más quiero recordarles aquí es en realidad esta frase: Eliminar la causa es mucho más importante que solucionar los síntomas. No siempre quieras continuar con los malos hábitos y confiar en un remedio popular para resolver todas tus preocupaciones.

Relajar la mente, equilibrar la nutrición, mantener una buena salud y evitar trasnochar son las mejores formas de prevenir y tratar enfermedades. Si persistes durante un período de tiempo, descubrirás que muchas preocupaciones desaparecerán gradualmente y nunca volverán.