¿Cuáles son algunos métodos de ejercicio para reponer el qi y la sangre?
Métodos físicos para reponer el qi y la sangre
Hablar menos para evitar dañar el qi pulmonar.
La sociedad moderna requiere comunicación en todas partes. En el trabajo es inevitable contestar el teléfono e informar y pedir instrucciones en cualquier momento. Después del trabajo, a muchas personas también les gusta reunirse para charlar y cantar karaoke. Sin embargo, hablar todo el día puede dañar tu respiración, especialmente tus pulmones y tu corazón. ¿Así llamado? El sol sale con mil palabras, ¿sin enfermedad ni lesión? El consumo de energía pulmonar puede provocar fácilmente una vitalidad insuficiente en el cuerpo, permitiendo que los males externos se aprovechen de la deficiencia. Entonces, ¿reducir el ritmo y hablar menos puede proteger y restringir la energía pulmonar y dar salud? ¿Ahorro de energía? .
Piensa menos y evita el estancamiento del qi.
Hoy en día la sociedad es trepidante y competitiva. Muchas personas están tan estresadas y preocupadas que ni siquiera pueden comer ni dormir. ¿Así llamado? ¿Pensar es ira? ,?¿Es peligroso pensar demasiado? Pensar demasiado puede conducir fácilmente al estancamiento del qi, lo que puede provocar enfermedades. Deje que la naturaleza siga su curso, no se detenga en pequeñas cosas, no entre en callejones sin salida y utilice una actitud optimista para resolver los problemas.
Come menos para evitar sentirte culpable.
Con la mejora de la vida material, la gente come cada vez mejor. ¿Muchas personas incluso comen? ¿Comer comida? Fingirse. Pero fue mencionado en tres poemas del Antiguo Yuefu. ¿Medir las articulaciones abdominales? Es uno de los factores que contribuyen a la longevidad de las personas mayores. La medicina moderna y los nutricionistas también han confirmado que comer? ¿Setenta por ciento lleno? Ayuda a mantener la salud. Comer demasiado puede provocar fácilmente un estancamiento del qi, una insuficiencia de qi cardíaco, un aumento de la carga gastrointestinal y también puede provocar obesidad, hiperlipidemia y otros problemas. Para estar lleno al 70%, debes masticar lentamente. ¿Estás satisfecho o insatisfecho? Guarda los palillos inmediatamente.
Permanecer en cama con menor frecuencia para evitar que el Qi y la sangre se bloqueen.
Muchos trabajadores de oficina están cansados del trabajo entre semana y les gusta dormir hasta tarde los fines de semana. Algunas personas están tan molestas que no pueden dormir por la noche debido a la presión del trabajo y asuntos triviales de la vida. La medicina tradicional china cree que el propósito del sueño es regular el equilibrio del yin y el yang. Dormir más o menos no es bueno para el organismo. Lo mejor es mantener un horario regular. No es recomendable hacer ejercicio antes de acostarse y tampoco es recomendable tener sentimientos encontrados. ¿Puedes sentarte tranquilamente, dar un paseo o escuchar música relajante para mejorar cada vez tu cuerpo? ¿Tranquilo? .
Haz más ejercicio
El ejercicio aumenta la energía yang y ayuda al flujo sanguíneo. Sun Simiao también dijo:? La forma de mantenerse saludable suele ser trabajar menos. ? El sueño excesivo y la actividad insuficiente provocarán una mala circulación sanguínea, músculos y huesos débiles y una disminución de la función de los órganos.
Métodos de ejercicio para reponer el qi y la sangre
1. Método de balanceo de la columna:
Acuéstese en el suelo, doble las rodillas y sujete las pantorrillas con ambas manos. levanta la cabeza y retrae el abdomen, arquea la espalda. Su cuerpo toca el suelo uno por uno desde el coxis, la columna lumbar y la columna torácica, y rueda hacia adelante y hacia atrás así. Depende de tu condición física, así que no lo fuerces demasiado. Las personas con espolones óseos pueden moverse más pequeños y más lentos.
2. Medita diez minutos cada día.
3. Hazlo durante dos minutos todos los días
El ejercicio (apoyo en plancha) más sencillo y eficaz que se puede realizar en cualquier momento y lugar. Se puede practicar en una mañana soleada o. durante un descanso en un trabajo ajetreado.
4. Ejercicios para adelgazar el vientre:
En comparación con las piernas, la cintura y el abdomen son los más fáciles de adelgazar. La forma más práctica de adelgazar barriga es hacer ejercicio. Siempre que se apliquen las acciones y se combinen con el control de la dieta, se verán resultados evidentes en un mes. Este ejercicio es simple, pero muy efectivo. Acuéstese en el suelo y estire los pies, luego levántelos nuevamente sin tocar el suelo. Repita 15 veces. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.
5. Cintura delgada y espalda delgada:
(1) Apoye el suelo con ambas manos y gatee directamente hacia el suelo.
(2) Apoye el cuerpo con ambos brazos y mantenga la parte superior del cuerpo a 50 grados del suelo.
③Inclina la cabeza hacia atrás tanto como puedas, mantén esta acción durante 1 minuto y repite de 5 a 10 veces.
Un método de terapia dietética para reponer el qi y la sangre
Primero: Gachas de maní y dátiles rojos
Ingredientes: maní, dátiles rojos, miel.
Método: Remojar los cacahuetes y los dátiles rojos en agua tibia, luego poner los ingredientes en la olla juntos, agregar una cantidad adecuada de agua a fuego lento hasta que todos los ingredientes estén suaves y blandos, luego retirarlos; la olla; agregue una cantidad adecuada después de enfriar. La miel se puede tomar directamente.
Eficacia: las trabajadoras administrativas pueden comer esta receta popular para reponer el qi y la sangre todos los días, porque el maní es rico en proteínas, vitaminas y grasas, que juegan un papel muy importante en el mantenimiento del funcionamiento normal de el cuerpo humano. Además, los ácidos grasos insaturados contenidos en el maní tienen un muy buen efecto hidratante en la piel. Comer más cada día puede hacer que la piel esté más sonrosada y brillante. Los dátiles rojos son un producto sagrado muy eficaz para mejorar la sangre. El consumo diario puede desempeñar un papel muy bueno para promover la circulación sanguínea, nutrir el corazón y calmar la mente.
Segundo: Sopa de hongo Tremella y dátil rojo
Ingredientes: Hongo Tremella, dátiles rojos, azúcar de roca.
Preparación: Remojar el hongo blanco y los dátiles rojos; luego poner los ingredientes preparados en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua; cocinar a fuego lento hasta que los ingredientes se ablanden y se pudran. Agrega el azúcar de roca, mezcla bien y retira de la sartén.
Eficacia: Tremella es barata y tiene un buen efecto hidratante; los dátiles rojos pueden ayudar a nuestro cuerpo a reponer la sangre. La combinación de los dos puede lograr un muy buen efecto de reponer el qi y la sangre.
Tercero: Gachas de sangre de arroz glutinoso negro
Ingredientes: arroz glutinoso negro, dátiles rojos, longan, ñame, azúcar moreno.
Ingredientes: Poner todos los ingredientes preparados en la olla y cocinar la papilla a fuego lento. Agrega la cantidad adecuada de azúcar moreno y revuelve antes de servir, deja enfriar y consume directamente.
Eficacia: Todos los ingredientes tienen buenos efectos enriquecedores de la sangre, por lo que esta papilla enriquecedora de la sangre de arroz glutinoso negro es una muy buena opción para las trabajadoras administrativas. Sin embargo, un recordatorio especial es que, aunque el longan tiene un buen efecto enriquecedor de la sangre, nuestro estómago no es fácil de digerir, por lo que es mejor no comer demasiado de una vez.
Cuarto: Costillas de Cerdo con Angélica y Dátiles Rojos
Ingredientes: Costillas de Cerdo, Goji, Dátiles Rojos y Angélica.
Preparación: Lavar las costillas, sofreírlas en agua hirviendo, luego lavarlas y escurrirlas; poner las costillas preparadas, la baya de goji, los dátiles rojos y la angélica en la olla y cocinar a fuego lento hasta que las costillas estén doradas. tierno;Agregue la cantidad adecuada de condimento y sirva directamente.
Eficacia: mezclar estos ingredientes y guisarlos puede desempeñar un papel muy bueno en la hidratación y nutrición del yin. Tiene un buen efecto sobre la belleza y la belleza, y también puede tratar el problema de la piel seca.
Quinto: Avena que nutre la piel y nutre la sangre.
Ingredientes: dátiles rojos, longan seco, avena, azúcar moreno, nueces.
Preparación: Remojar las nueces, los dátiles rojos y los longans; lavar la avena y ponerla en la olla, luego agregar las nueces, los dátiles rojos y los longans preparados, y luego agregar una cantidad adecuada de agua; Hierva a fuego alto y cocine a fuego lento la papilla, solo agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno antes de servir.
Eficacia: Esta receta es una muy buena elección. No sólo puede reponer el qi y la sangre, sino que también permite a las mujeres tener una buena piel y una tez sana y sonrosada.
Pasos para regular el qi y la sangre en la medicina tradicional china
Paso 1: Regular el bazo y el estómago
El bazo y el estómago son la fuente del qi y la sangre bioquímica. ¿Qué hay en "Jiejiangqi"? Cuando el quemador del medio recibe Qi y extrae jugo, ¿se vuelve rojo y se llama sangre? En resumen, se cree que el bazo y el estómago transportan y transforman la sangre, y el bazo tiene la función de controlar la sangre, por lo que en el tratamiento del síndrome sanguíneo se debe prestar atención a la regulación del bazo y el estómago.
Para acondicionar la dieta, puedes comer más calabaza, ñame, semillas de loto, lentejas, cebada y otros ingredientes para fortalecer el bazo y el estómago. Además se puede freír? ¿Té de ginseng? Tome 5 gramos de Codonopsis pilosula, 5 gramos de Astragalus membranaceus, 3 gramos de Atractylodes macrocephala, 3 gramos de ñame chino y 3 gramos de Cimicifuga. Tome 400 gramos de su decocción y 5 gramos de té perfumado. Beba hasta que tenga un sabor ligero. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y reponer el qi, promover el yang y detener la diarrea.
Paso 2: Nutre la sangre del hígado
El hígado almacena sangre, regula el qi y ayuda al bazo y al estómago a transportarlo y transformarlo. Por lo tanto, nutrir la sangre del hígado es la base para regular el qi y el hígado. sangre.
¿Qué piensa la medicina china? ¿El estancamiento del hígado conduce a una deficiencia del bazo? La depresión y las emociones de ira pueden dañar el hígado y el bazo, provocando consumo de Qi y sangre. Además,? Cuando una persona se acuesta, ¿la sangre regresa al hígado? La investigación científica ha descubierto que cuando una persona duerme, el flujo de sangre hacia el hígado es 7 veces mayor que cuando está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células del hígado y mejorar la capacidad de desintoxicación. Por lo tanto, no te enojes, no te quedes despierto hasta tarde y no esfuerces demasiado tu cuerpo. ¿Qué piensa la medicina china? ¿La visión duele la sangre? Al sentarte frente al ordenador y trabajar, debes prestar especial atención al descanso y mantenimiento de tus ojos para evitar el desperdicio de sangre.
El tercer paso: tomar alimentos medicados.
¿Comer para reponer qi? ¿Sopa de cuatro caballeros? Esta receta proviene de Taiping Huimin y Fangji Bureau de la dinastía Song. Tiene el efecto de nutrir el qi y fortalecer el bazo. Tome 10 g de ginseng, 9 g de Atractylodes macrocephala, 9 g de Poria cocos y 6 g de regaliz tostado y estofado de cordero. ¿Se puede utilizar la reposición de sangre? ¿Sopa de cuatro cosas? Esta receta fue escrita originalmente por el taoísta Lin en la dinastía Tang y es una receta clásica para nutrir la sangre de la medicina tradicional china. Tomar 9 gramos de raíz de peonía blanca, 9 gramos de raíz de angélica, 9 gramos de rehmannia glutinosa y 9 gramos de rizoma de chuanxiong, ponerlos en 250 ml de agua, freír hasta alcanzar los 150 ml y tomar en ayunas.
Además, las hierbas medicinales chinas como la raíz de angélica, Ligusticum chuanxiong, el cártamo, la rehmannia glutinosa, la semilla de melocotón, la raíz de flor de vellón, la baya de goji, la gelatina de piel de burro y la salvia miltiorrhiza, así como los dátiles rojos, carne de longan, espino, espinacas, zanahoria, hongo negro, sésamo negro, hígado de cerdo, sangre de cerdo, pollo con huesos negros, azúcar moreno y otros ingredientes que mejoran la sangre. Se utiliza para preparar deliciosas comidas medicinales y tiene una buena regulación endocrina y efectos de reposición de la sangre.
Paso 4: Aléjate del mal del frío
¿Qué piensa la medicina china? ¿La sangre caliente servirá, pero la sangre fría se coagulará? El mal frío puede causar estasis sanguínea, bloquear los meridianos y bloquear la bioquímica del qi y la sangre, lo que fácilmente puede provocar enfermedades de las articulaciones, malestar gastrointestinal o inducir tos.
Al salir en invierno es imprescindible llevar gorro, guantes, bufanda, etc. En casa se debe evitar comer alimentos fríos, remojar los pies en agua tibia y recibir masajes con frecuencia. Las personas mayores suelen tener insuficiente Qi y sangre, por lo que deberían prestar más atención.
Paso 5: Haz más ejercicio.
El ejercicio es una parte esencial para nutrir el qi y la sangre. Ayuda al bazo y al estómago a convertir los nutrientes en qi y sangre, lo que permite a las personas comer bien y dormir bien. Además, puede limpiar los meridianos y promover el Qi y la circulación sanguínea.
Puedes elegir un deporte que te guste, como correr, nadar, jugar a la pelota, yoga, Tai Chi, etc. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben calentar antes de hacer ejercicio para mover las articulaciones y reducir la carga sobre el corazón.
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