¿Cuál es el mejor ejercicio aeróbico reconocido mundialmente?
Cada paso puede promover el flujo sanguíneo del 50% del cuerpo humano, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, puede comprimir el 50% de los vasos sanguíneos del cuerpo humano, que es un simple "vascular"; gimnasia"; ejercitar al menos el 50% de los músculos, lo que ayuda a mantener la masa muscular total.
Según el New England Journal of Medicine, caminar más de 3 horas a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular entre un 35 y un 40%.
La revista estadounidense "Nature" también informó que las personas mayores de 60 años pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer caminando durante más de 45 minutos tres días a la semana. Caminar más de 7 horas a la semana puede reducir la incidencia de cáncer de mama en un 20% y tiene un efecto del 50% sobre la diabetes tipo 2.
Caminar tiene muchos beneficios.
1 Mejora la memoria
A medida que las personas envejecen, su memoria también se deteriora. Caminar puede mejorar la memoria. Salir a caminar todas las mañanas hará que tu memoria sea cada vez más fuerte.
2. Abre los meridianos
Después de estar mucho tiempo sentado en la oficina y sin prestar atención al cuerpo, los meridianos se bloquean. Siga caminando, lo que puede estirar su cuerpo rígido, suavizar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo.
3. Mejora la función cardiovascular
Caminar puede mejorar la función cardíaca y hacer que el corazón lata lenta y poderosamente. También puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de rotura de los vasos sanguíneos. . El infarto de miocardio es causado principalmente por coágulos de sangre que bloquean los vasos sanguíneos. Caminar puede reducir la formación de coágulos sanguíneos y reducir la probabilidad de sufrir un infarto de miocardio.
4 Mejora la fuerza muscular
Si tu vida es irregular, los músculos de todo el cuerpo carecerán de elasticidad y se debilitarán. Caminar fortalece los músculos, fortalece las piernas, los pies, los huesos y los músculos y flexibiliza las articulaciones.
5 Reducir las enfermedades de los cinco órganos internos
Los órganos internos necesitan ejercicio. Caminar puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis normal del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y mejorar la función de los órganos internos.
6 Alivia los Tres Altos
Caminar puede prevenir la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad y el estreñimiento habitual.
7 Felicidad Espiritual
Caminar regularmente eliminará los síntomas de isquemia en el corazón, reducirá la presión arterial, aliviará la fatiga y hará que las personas se sientan felices.
8 Mejora la función renal
No estar dispuesto a moverse y estar sentado durante demasiado tiempo provocará deficiencia renal. Caminar puede mejorar relativamente la función renal.
9 Mejora la visión
Leer, jugar demasiado en el ordenador o jugar con el móvil puede empeorar fácilmente tu visión. Según pruebas de expertos, las personas que caminan tres veces por semana durante una hora durante cuatro meses consecutivos responden mejor y tienen ventajas en la visión y la memoria que quienes no hacen ejercicio.