Comprender el período de meseta

Los bebés que están perdiendo peso experimentarán una pérdida de peso significativa durante el período de pérdida de peso, pero después de un período de tiempo, no importa cuánto intentemos perder peso, el peso se estancará (durará dos semanas o incluso más) o incluso repuntará. Esta es la plataforma en el proceso de pérdida de peso, también llamado período de estancamiento.

Mientras se rompe un cierto equilibrio en el cuerpo, el cuerpo intentará repararlo y restablecerlo. La respuesta del cuerpo se retrasa, por lo que la pérdida de peso es más eficiente al principio. Una vez que "despierta", ¡comienza a obstaculizar la pérdida de peso!

Características del período de meseta

Si quieres saber si estás ante un período de meseta, existen varias formas de observarlo:

1. El plan de adelgazamiento sigue vigente, pero el peso se estancó durante una semana o incluso más de dos meses.

2. Como muy poco todos los días, pero mi peso es nada.

3. Tener buenos hábitos de ejercicio, pero no hay cambios en el peso.

Mide también los cambios en la circunferencia corporal. Si se trata de una meseta y no hay cambios en la circunferencia, no se trata de reducción de grasa ni de modelación corporal. La pérdida de peso debe ser científica y debes ajustar tu dieta para aumentar el ejercicio. ¡Esto sigue siendo un cliché!

Por supuesto, hay dos situaciones que no pertenecen al período de meseta y debes hacer un juicio correcto:

1) No seguí mi plan de pérdida de peso porque Fui relajado en este momento, siempre y cuando continúes perdiendo peso, puedes seguir perdiendo peso;

2) Tu peso se estanca temporalmente. Las fluctuaciones de peso son normales. Si la pérdida de peso se detiene durante menos de una semana, no se considera una meseta.

Todo el mundo tiene un estancamiento durante su proceso de pérdida de peso de diferente duración. Algunas personas sólo tienen unas pocas semanas, otras unos pocos meses. Pero lo que es seguro es que mientras persista en perder peso y supere la meseta, su peso seguirá disminuyendo. Pero después de entrar en el período de meseta, debido a que la grasa corporal es relativamente pequeña, la pérdida de peso será muy pequeña.

El período de estancamiento de la pérdida de peso es una experiencia que enfrentará la mayoría de las personas que pierden peso. Muchas personas renuncian a perder peso en este momento y no prestan atención a mantener los resultados de la pérdida de peso, lo que provoca un rebote. Entonces, si te quedas en la meseta, eres uno de esos ganadores.

Recuerde que “¡ningún rebote durante el período de meseta es un progreso!”