Aunque estoy gorda, todavía tengo que comer.

Sí, aunque estoy gorda, todavía tengo que comer lo que debo comer. ¿Cómo comer? ¿Cuánto comer? Esto es especial. Si está perdiendo peso, debe contar las calorías de los alimentos que consume. Toda la energía que consumes debe llegar al menos al metabolismo más básico del cuerpo humano. El metabolismo basal de cada persona es diferente cada día, por lo que la energía que necesitas también es diferente.

Digámoslo de esta manera: Xiao Ming trabaja duro para controlar su dieta y ejercicio para perder peso lentamente, y le preocupa recuperarlo. Y su buen amigo Xiaojun se tumba perezosamente en el sofá todo el día, haciendo ejercicio de vez en cuando y controlando su dieta de vez en cuando, y es incluso más delgado que Xiao Ming. Esta es también la razón por la que Xiaojun puede perder peso fácilmente porque su tasa metabólica basal está en un nivel alto.

Fórmula sencilla para estimar la tasa metabólica basal:

Hombre: TMB = 10 * peso (KG) + 6,25 * altura (CM) - 5 * edad + 5.

Mujer: TMB = 10 * peso (KG) + 6,25 * altura (CM) - 5 * edad – 161.

El metabolismo basal representa entre el 65% y el 70% del consumo calórico del cuerpo, que es la mayor parte del consumo calórico del cuerpo. Si las calorías absorbidas de los alimentos no alcanzan las calorías necesarias para el metabolismo basal, el cuerpo descompondrá los músculos para proporcionar energía. Con el tiempo, si la grasa no disminuye, los músculos se descompondrán primero. Por lo tanto, aunque estés gordo, igualmente tienes que comer lo que debes comer.

Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.