¿Las personas tienen un reloj biológico?
La forma más eficaz de proteger su reloj biológico es ajustar su vida, trabajo y descanso a tiempo, equilibrar su dieta y hacer ejercicio activamente para formar un "sistema" que pueda seguir durante todo el año. incluidos los días festivos.
En el transcurso de la vida humana, muchos fenómenos fisiológicos están controlados por una sustancia relacionada con factores temporales. Esta sustancia funciona de manera similar a un reloj cotidiano y se llama "reloj biológico".
Desde el nacimiento de los seres vivos, los cambios de luz provocados por la salida y puesta del sol han establecido una relación sincrónica con las actividades vitales del cuerpo vivo. Después de un largo período de evolución, los seres vivos han formado un patrón de actividad en el cuerpo según las leyes del sol, que está controlado por el reloj biológico. El reloj biológico del cuerpo es un proceso fisiológico complejo "dirigido" por la glándula pineal. La glándula pineal es una glándula del tamaño de un guisante en el cerebro que secreta una hormona llamada pineal (también llamada melatonina).
Algunos estudios han encontrado que la temperatura corporal de una persona es más baja entre las 2 y las 6 a.m. y más alta entre las 5 y las 6 p.m. El crecimiento de las células cancerosas también es regular. Cuando la tasa de crecimiento es más rápida, la radioterapia es la forma más sencilla de matar las células cancerosas. Además, están los niveles de azúcar en sangre, la tasa metabólica basal, el potencial de los meridianos, etc. , también cambia con los cambios de día y de noche, y con el funcionamiento del reloj biológico.
Los trastornos del reloj biológico, la reducción extrema de la melatonina y la pérdida del ritmo normal afectarán a muchas funciones fisiológicas del cuerpo, provocando trastornos del sueño, trastornos endocrinos, disminución de la función inmune, daños a la salud e incluso enfermedades. .
En la vida diaria y en el trabajo, debemos seguir las reglas del día, la noche y las estaciones, y esforzarnos por evitar o reducir la interferencia con el reloj biológico. Llevar una vida normal, trabajar y descansar según el horario laboral, llevar una dieta razonable, superar conductas y hábitos poco saludables que interfieren con el funcionamiento normal del reloj biológico y mantenerse sano de forma natural.
¿Qué incluye el “Método de Salud del Reloj Biológico”?
En los últimos años, el régimen de salud más popular en el mundo es el “régimen del reloj biológico”. Según este régimen de salud, diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano tienen horarios regulares y están controladas por el reloj biológico. Si las actividades de las personas pueden satisfacer los requisitos del reloj biológico, podrán lograr salud, longevidad, sabiduría, felicidad y belleza. De lo contrario, el cuerpo humano sufrirá algún daño, que se manifestará como fatiga, retraso mental, infelicidad, envejecimiento prematuro y enfermedades.
Así que actuamos según las leyes del reloj biológico para conseguir el propósito de mantener la salud. Por ejemplo:
Trabajar y descansar a tiempo, combinar trabajo y descanso;
Comer a tiempo, no comer en exceso;
Adaptarse a las cuatro estaciones y seguir la naturaleza;
Cambia los malos hábitos sin dañar las funciones del cuerpo humano.
Una vez que se viola el reloj biológico y te sientes incómodo, debes compensarlo y corregirlo inmediatamente mediante ajustes para prevenir un mayor desarrollo y enfermedades. Por ejemplo:
Globos oculares congestionados: quedarse despierto hasta tarde, se puede corregir durmiendo;
Ojos oscuros: fatiga excesiva, se puede corregir descansando;
Lengua blanca: malestar estomacal, que se puede corregir mediante la dieta.
Estrés mental: el desequilibrio psicológico se puede resolver aliviando el estrés psicológico, etc.
Y así sucesivamente, esto se logra cuidándose, prestando atención a la autoprotección, cuidándose y buscando tratamiento médico por uno mismo.
¿Qué significa una vida normal?
Una vida normal es el requisito básico para el cuidado de la salud humana. Los contenidos principales son:
(1) La hora de levantarse y acostarse todos los días debe ser regular, y los adultos deben asegurarse de dormir entre 6 y 8 horas todos los días.
(2) El trabajo, la labor y el estudio deben ser regulares.
(3) En cuanto a la dieta, tres comidas al día deben ser regulares; no tener eclipse parcial, no comer en exceso y prestar atención a la higiene dietética, beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días; .
La cantidad de alimento consumido en cada comida se puede controlar sintiendo una ligera sensación de hambre en el abdomen cuando se acerca la siguiente comida.
(4) No insistas en tomar una siesta, pero acostarte un rato ayudará a reducir la carga sobre el corazón.
(5) Defecar regularmente todos los días (algunas personas mayores defecan cada dos días) para reducir la estimulación del intestino grueso por residuos y sustancias tóxicas y mantener el abdomen cómodo.
(6) Insista en realizar actividades físicas por la mañana y por la tarde o por la mañana y por la noche.
(7) Disponer cada día de tiempo para la relajación y el entretenimiento para eliminar el cansancio y mejorar el interés cultural.
(8) Mantenga su estado de ánimo relativamente estable, menos volátil, no impaciente, no deprimido y optimista.
(9) Organizar tiempo libre los fines de semana para realizar actividades sociales y actividades físicas.
(10) La vida sexual entre marido y mujer también debe tener ciertas reglas.
Las leyes de la vida deben ser compatibles con los procesos fisiológicos y el metabolismo material del cuerpo humano, así como con las leyes del reloj biológico del cuerpo humano.
La ley de la vida es la de la relajación. La relajación es coordinada pero no estática. Las personas pueden formar nuevas reglas de vida en nuevos entornos.