Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Ejercicios aeróbicos de marzo para cintura y cadera●Ejercicio lateral (Jiamusi 4) (Banda sonora: "Brothers and Sisters Come to Be Soldiers", letrista: Shi Quan, compositor: Liu Dangqing, cantante: Baima) 1. Oscilación frontal y lateral plana 2. Columpio lateral en curva plana 3. Balanceo del cuerpo 4. Balanceo recto hacia atrás 5. Expande el cofre y balancea 6. Voltear el elevador manual 7. Oscilación lateral de la columna ● movimiento de cintura y abdomen. Compositor: Zhang Minghuai, cantante: Wulan Tuoya) 1. Inclínese hacia adelante y gire hacia atrás 2. Balanceo lateral del brazo 3. Balanceo del brazo recto 4. Gire hacia adelante 5. Giratorio frontal 6. Choca esos cinco y rockea 7. Balanceo del brazo colgante ● ejercicios finales (Jiamusi 4) (Música: "Do You Understand Men's Hearts", episodio de la serie de televisión "The Ancient Tea Horse Road", compositor: Cantante: Nima Zeren Yadong) 1. Pellizca tu cintura y balancea tus caderas 2. Mueve tus caderas 3. Mueve tus caderas 4. Mueve tus caderas5. Mueve tus caderas 6. Mueve tus caderas7. Los brazos están rectos frente al cuerpo ● Muévete hacia los lados (Jiamusi 5) (Música: "Brothers and Sisters Are Coming to Serve as Soldiers", letrista: Shi Quan, compositor: Liu Dang. Cantante: Baima) 1. Oscilación frontal y lateral plana 2. Levante el pivote lateral 3. Oscilación lateral con curvatura plana 4. Balanceo lateral del brazo recto 5. Oscilación lateral de la cresta ● Movimiento de rotación del cuerpo (Jiamusi 5) (Música: Heart Blooming on the Grassland, Letra: Liu Xinquan, Zheng Lin, Compositor: Yan Shi, Cantante: Gina) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Incline el cuerpo hacia adelante, gire 3. Levante el cuerpo y gírelo 4 veces. Giro del cuerpo con curvatura lateral 5. Ejercicio de pellizcar la cintura y girar la cintura y el abdomen (Jiamusi 5) (Música: la gente Awa canta nuevas canciones, letra: Yang Zhengren) 1. Giro del cuerpo hacia adelante 2. Cuerpo curvo plano girando 3. ) 1. Pellizca la cintura y balancea las caderas 2. Balancea las caderas con los brazos doblados. Brazos colgando y balanceo de caderas ● Ejercicios de cintura y abdominales (Jixi Zao 2) (Banda sonora: Hong Sarilang, Letrista: Liu Xinquan, Compositor: Guo Zai, Cantante: Wulan Tuoya) 1. Balanceo de brazos. Giro lateral 3. Giro lateral 4. Cantante: Haotian)1. Mueve tus caderas horizontalmente 2. Mueve tus caderas horizontalmente 3. Balanceo lateral de caderas 3. Doble los brazos y mueva las caderas ●Mueva la cintura 2 (con canción: "Butterflies Flying in Spring", letra: Wang Leyan, compositor: Flock, cantante: Nan Xin) 1. Columpio de cintura plano y curvo 2. Abrazo con el brazo extendido 3. Empujar de la mano 4. Brazos rectos hacia atrás (Penguin Step) ● Acción de elevación de cadera (Jixi Morning 2) (Música: Heart Blooming on the Prairie, Letra: Liu Xinquan, Zheng Lin, Compositor: Yan Shi, Cantante: Gina) 1. Balanceo de cintura y cadera 2. Balanceo de cadera con brazo recto3. Balanceo de cadera en curva plana 4. Balanceo de cadera cruzada ● Movimiento cuerpo a cuerpo (Jixi Night 2) (Música: "Going to the Distance", Letra: Gu Ran, Liu Ge, Compositor: Yan Shi, Cantante: Tu Yangge) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Giro de manivela 3. Incline el cuerpo para girar 4. Giro del cuerpo del protector de cuello ● Movimiento de las nalgas (Jixi Wan Er) (Música: Vamos para Mongolia Interior, Letrista: Sun Yiyong, Compositor: Zhang Hongguang, Cantante: Lei Han, Ren Zhen, Chahan) 1. Balanceo de cadera de revés 2. Balanceo de cadera con brazo recto3. Golpe a la cadera 4. Balanceo de cadera cruzada ●Ejercicio de cintura y abdomen (Jixi Zao 3) (Música: Good Brothers and Good Sisters, Letra: Zhang Chao, Cantante: Oriental Legend) 1. Balanceo cruzado 2. Balanceo del brazo recto 3. Columpio recto4. Elevación lateral a horcajadas ●Hip swing (Jixi Zao 3) (Música: Nanniwan, Letrista: He Jing, Compositor: Mark) 1. Balanceo de cadera con brazo vibratorio2. Protector de cuello y balanceo de cadera 3. Qu. Letrista: Wu Hao, cantante: Brother Qiqi)1. Columpio de cintura plana 2. Balanceo de cintura con brazo vibratorio 3. Doble los hombros y balancee la cintura 4. Balanceo del cuerpo y la cintura (Penguin Step) ●Movimiento de la cintura y el abdomen (Jixi Night 3) (Vocal: "Father's Kindness", Vocal: Fan Hairong) 1. Balanceo de hombros 2. Balanceo de cintura 3. Golpes abdominales y balanceos 4. Columpio plano ● Acción de balanceo de cintura (Jixiwan 3) (Música: Colorful Clouds and Sunshine, Letrista: Che Xing, Compositor: Qi Jianbo, Cantante: Chang Sisi) 1. Columpio de cintura plana 2. Balanceo de cintura frontal 3. Balanceo de cuello y cintura 4. Balanceo de cintura ● Acción de giro del cuerpo (Jixiwan 3) (Cantante: Dongbei Dongbei, Letrista: Han Dong, Arreglista: Mo Ran, Cantante: Zhang Dongling) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Giro de codo 3. Giro de manivela 4. Pellizca la cintura y gira ●Movimiento de las nalgas (Jixiwan 3) (Canción: "Sing a Love Song to the Moon", Letrista: Chen Daobin, Compositor: Meng Wenhao, Cantante: Liu Mengzhe) 1. Cruza los brazos y mueve las caderas 2. Pellizca tu cintura y balancea tus caderas 3. Balancee el dorso de las manos y las caderas 4. Torcer brazos y balancear caderas ● Acción de rotación del cuerpo (Shuangya Shanlao) (Música: Tanggula, Letra: Xi Xue, Cantantes: Wang Lin, Wanma Sanzhi) 1. Giro en la cintura. Envuélvalo alrededor del brazo curvo 3. Envuelva alrededor del frente 4. Gire alrededor del pecho 5. Flip Hands ● Movimiento lateral (Double Yashan Lao) (Vocal: Crazy Love, Letrista: Tan, Arreglista: Tian Chao, Letra de Rap:, Cantante: Do It. Cantante de rap: Hou Yi) 1. Extiende y mueve tu muñeca hacia adelante 2. Movimiento lateral del cuerpo 3. Cambia tu mano izquierda. Cruza las muñecas. Balanceo del cuerpo 6. Gira tu mano hacia un lado7.