Dime ¿cuántas libras perdiste? ¿Cómo lo hiciste?
El sentimiento personal es el más importante para perder peso o controlar la dieta. No importa lo que comas, lo mejor es no exceder tu ingesta calórica. Si comes demasiado durante el día, intenta hacer más ejercicio por la noche. Si comes demasiado por la noche, al día siguiente comerás muy ligero para quemar el exceso de calorías del día anterior.
Consume proteínas todos los días.
Es muy importante comer un huevo regularmente por la mañana. Para la carne, intente elegir carne de res magra, pechuga de pollo y pescado. Debes comer más verduras. No soy un gran fanático de las frutas, así que no hay límite para la variedad. En general, lo único que tienes que hacer es probarlo.
Beber más agua, nada menos que 2000 ml al día, y una taza de café solo cada día, lo que ayuda a eliminar edemas y diuresis, favorecer el metabolismo y la descomposición de grasas.
Limitar estrictamente los hidratos de carbono, especialmente los refinados. Los bollos al vapor, los bollos al vapor, los pasteles, el arroz y los fideos son gratuitos. Se comen alternativamente batatas, patatas, ñames, batatas moradas, maíz y frijoles mungo.
Insiste en dar 10.000 pasos cada día y practica natación, pilates y yoga al menos tres veces por semana. La clave es que te guste y puedas seguir practicando.
No quería perder peso rápidamente y no quería sentirme demasiado celoso, así que me tomó aproximadamente un año. La mayor ventaja de perder peso de esta manera es que no hay dolor ni necesidad de pasar hambre. Al principio no estaba acostumbrado, pero una vez que me acostumbré me sentí bastante bien.
Mejor cierra la boca y abre las piernas. No te presiones demasiado. En cualquier momento, la salud siempre es lo primero. No te fijes una gran meta al principio. Lo mejor es aprender sistemáticamente los conocimientos sobre la pérdida de peso para evitar muchos desvíos.
Ya sea durante o después de perder peso, la perseverancia es imprescindible para perder peso. No existe una forma única de perder peso, sólo el control a largo plazo es la forma de mantenerlo.
Perdí 25 libras en tres meses. Sólo yo conozco las dificultades que implica. De hecho, lo más importante es la dieta. No he tocado el té con leche ni la comida frita en medio año. Mi peso ahora es de aproximadamente 94 libras. No cenaré. Tuve una gran cena. Desayuno y almuerzo normalmente. Como postre de vez en cuando. Cuando tengo tiempo salgo a correr y hago deporte. Perder peso es algo que requiere constancia y perseverancia. Vamos.
22 libras.
Primero hagamos una apuesta: si te gustan más de 10.000, compárate antes y después de perder peso.
Esto sucedió en la universidad, porque realmente comía como loco cuando estaba en la escuela secundaria, especialmente en mi último año de secundaria, necesitaba los llamados nutrientes para mantener mi cerebro funcionando a alta velocidad. Yo era un estudiante de secundaria en una de las provincias más competitivas de China y realmente tuve que luchar. Me levanto a las 4 en punto todas las mañanas, vuelvo al dormitorio a las 10 de la noche y luego me meto en la cama con una linterna para "trabajar horas extras". Solo espero poder cruzar la línea porque no puedo. estoy en la cama.
Como resultado, me comí vivo y me convertí en un hombrecito gordo. Solo mido 160 cm pero peso 132 kg. No pensé que tuviera nada de malo en ese momento, pero pensé que era suave y lindo, hasta que un día puse un pie en el camino a la universidad.
Era nuestra primera gran clase. Miré a mi alrededor y descubrí que solo había unas pocas personas gorditas entre más de 100 personas, incluyéndome a mí. Luego todos empezaron a ponerme apodos, pero no entraré en detalles. De todos modos, no suena agradable. No fue hasta más tarde que los chicos de nuestra clase empezaron a llamarme con apodos de chicas, lo que me angustió mucho. También fue en ese momento que comencé a darme cuenta de que estaba muy gorda y que no me gustaba la gente.
En ese momento, no sabía nada sobre perder peso y nunca había pensado activamente en perder peso, así que busqué Baidu en línea y descubrí que la dieta y el ejercicio podían ayudarme a perder peso. Entonces comencé a correr. a nuestro patio de recreo todas las noches. En realidad, simplemente trotar, nunca ninguna otra forma de ejercicio. Nuestro parque infantil mide 4×400 metros, lo cual es relativamente grande. La pista está rodeada por un campo de fútbol y básicamente corro 65438+ todos los días. Son 16 kilómetros, el equivalente a una media maratón. Ahora que lo pienso, no sé cómo persistí. De todos modos, corro al patio de recreo una y otra vez a las 7 en punto todas las noches. Nunca pensé que podría correr tanto tiempo.
En cuanto a la alimentación, soy muy, muy estricta conmigo misma. Un bol pequeño de avena y una pequeña ración de patatas ralladas por la mañana, porciones realmente pequeñas. Al mediodía, dividía un plato de arroz en cuatro porciones pequeñas y comía sólo una porción, más dos guarniciones. Durante todo un mes, solo bebí una taza de yogur de 200 ml por la noche. No he comido nada más este mes, ni siquiera un sorbo de yogur.
Incluso durante mi período, seguí corriendo.
Me quedé atónito cuando me subí a la báscula un mes después. Bajé directamente de 132 libras a 110 libras. En los dos meses siguientes, básicamente retomé mi dieta y corrí 2 o 3 veces por semana. Persistí durante medio año y mi peso no volvió en absoluto. Luego perdí 8 en 21 días cuando era estudiante de segundo año en la escuela secundaria.
Gané un poco de peso después de trabajar, pero nunca superé las 110 libras. Ahora hago tres comidas al día, pero la cantidad se controla básicamente a 7 minutos completos, por lo que mi peso se ha mantenido dentro de un rango razonable. Cada vez que voy a un chequeo físico siento que soy la persona más normal y saludable. Como tengo tantas proporciones, no me veo gorda y me siento más saludable y fuerte.
En definitiva, perder peso es una cuestión de toda la vida para la mujer. Nunca bajes la guardia en ningún momento, pero tampoco puedes sacrificar tu salud en pos de la llamada delgadez. Ese no es un buen negocio. ¡La salud es realmente hermosa!
Soy un entusiasta de la salud. Solía pesar 160 kg y mi altura era sólo de 160 cm. Ahora he perdido peso a 110 libras. He mantenido este peso de 110 libras durante unos dos años. Sólo le tomó seis meses perder peso de 160 libras a 110 libras.
Perder peso y comer adecuadamente son importantes. Déjame compartir mi experiencia de pérdida de peso. Durante medio año, me levanto a las 7 de la mañana todos los días y corro durante media hora, luego desayuno un plato de avena, siempre que no tenga hambre. Luego ve a trabajar, come siete minutos en el almuerzo, luego camina un rato y luego tómate un descanso para almorzar. Sáltese las comidas por la noche y coma frutas y verduras en lugar de arroz. Luego corrí hasta sudar, lo que duró unas 30 horas. Vete a la cama alrededor de las 10.
Persistí así durante 6 meses y mi peso cambió de 160 libras a 110 libras. Cuando llegué a pesar 110 libras, no reduje mi dieta deliberadamente. Corro dos o tres veces por semana. Este buen hábito ha persistido hasta el día de hoy. Estar sano y correr se ha convertido en un placer.
Las personas a las que les gusta la salud, los deportes y el fitness pueden dejar mensajes.
El interrogador perdió peso con mucho éxito. Si te sometes a más cirugías plásticas en el futuro y reduces la relación cintura-cadera, tu figura lucirá mejor.
Me tomó alrededor de medio año perder 35 libras de 139 libras a 104 libras. Más tarde, pasé de gorda a delgada y progresivamente delgada, luego recuperé algo de peso y luego volví a perder peso.
En cuanto a mi experiencia en adelgazar, la resumí y se la di a mis amigos que están adelgazando. Espero que no se desvíe y que pierda peso lo antes posible.
1. Pierda entre 5 y 8 libras cada mes. Si pierde peso de forma normal y saludable, puede perder entre 5 y 8 libras cada mes. Si escucha que puede perder 20 libras en un mes, a menos que pese más de 200 libras, entonces puede hacerlo. Si una persona ligeramente obesa pierde 20 libras en un mes, es probable que sea perjudicial para la salud. Por tanto, la pérdida de peso es urgente.
2. Todos los alimentos y bebidas ricos en calorías son tabú. Durante tu primer período de pérdida de peso, debes eliminar todos los alimentos y bebidas ricos en calorías. La mayoría de los alimentos deliciosos te harán engordar. Una vez que los comas, no podrás dejar de comerlos, especialmente si no tienes fuerza de voluntad. Por lo tanto, evite estos alimentos ricos en calorías y todas las bebidas durante su período de pérdida de peso. Puedes comer un poco durante la vida útil.
3. Realiza las tres comidas. Pierda peso durante al menos unos meses, no unos días. No comer con regularidad no sólo impedirá una pérdida de peso saludable, sino que también será perjudicial para el organismo y provocará hambre. Así que hay que hacer tres comidas al día, un desayuno completo y 7 céntimos para el almuerzo y la cena. A la hora de comer, ingiera primero verduras, luego carne y finalmente cereales integrales como alimento principal.
4. Haz ejercicio moderado todos los días. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. 30 minutos no es mucho tiempo, así que puedes aprovechar algo de tiempo libre. Poco a poco forme un hábito y conviértase en parte de su vida.
Espero que esto ayude. Gracias por leer. Si tienes alguna duda sobre la pérdida de peso, puedes dejar un mensaje.
160-90, básicamente lo uso desde hace un año, pero la carne no queda tan apretada cuando adelgazo (aunque adelgazo con dieta y ejercicio). Durante la pérdida de peso, tu mentalidad es diferente en cada etapa. De ser una persona gorda a ser un experto en fitness a los ojos de los demás, me tomó dos años y medio tener un estilo de vida saludable y estar en forma. Me enamoré de ello después de solo un año. El proceso de perder peso fue muy. doloroso, y los demás me negaron y desconfiaron de mí, me trataron de manera diferente. Todo el mundo ha experimentado los beneficios de que mi altura haya aumentado de 1,58 metros a 1,63 metros, y mi cuerpo se ha vuelto más ligero, diligente, positivo, alegre y lleno de energía. Mi lipoma también ha disminuido. Me tomo en serio todo lo que hago y cada decisión que tomo es difícil. La resistencia y explosividad que aprendí en mi entrenamiento diario también puedo utilizarlas en mi vida. Tengo mucha suerte de haber superado paso a paso a personas positivas y autodisciplinadas. La vida es realmente genial. Si no has experimentado pasar de gorda a delgada, espero que puedas intentar comer alimentos saludables y hacer ejercicios sencillos todos los días.
Después de persistir por un tiempo, tendrás sorpresas inesperadas. Debes recordar la palabra "persistencia"