¡Entrena músculos profundos! El ejercicio antienvejecimiento de 4 segundos fortalece la cintura y ajusta la inclinación del cuerpo.

Compilado por Qiu Shiyi A medida que aumenta la edad promedio de la población, la cuestión del mantenimiento de la salud de las personas mayores ha recibido gradualmente más atención. La salud ósea también es una de ellas; Tsuchiba Shigeki, profesor de la Universidad de Nihon, cree que además de los problemas con los propios huesos, la "debilidad muscular profunda" es también una de las razones por las que las personas mayores tienen huesos flojos y son propensos a sufrir fracturas. Frente a la degeneración ósea, ¿existen sólo unas pocas formas de buscar tratamiento médico, tomar medicamentos y reemplazar las articulaciones? El profesor Tomoshi Tochiku propuso una nueva estrategia para tratar tanto los síntomas como las causas fundamentales: ¡"entrenar los músculos profundos"!

¿Qué son los "músculos internos"?

Los músculos profundos se refieren a "músculos ubicados en lo profundo del cuerpo". Los músculos profundos son en su mayoría pequeños y son responsables de conectar los huesos y mantener la posición correcta de los órganos internos y ligamentos.

Empiece a desarrollar músculos profundos, fortalecer su cuerpo y perder peso ahora.

El deterioro muscular profundo debilitará el efecto protector de los huesos, órganos internos y ligamentos, haciendo que los huesos, que ya son frágiles, lo sean aún más.

La única forma de fortalecer tus músculos profundos es seguir ejercitándote y desarrollando músculos a partir de ahora. ¡Esto no solo puede aliviar los problemas óseos en las personas mayores, sino también prepararlos para los días lluviosos desde una edad temprana!

A continuación, el profesor Tomoshi Du presentará dos gimnasias sencillas de 4 segundos para fortalecer los músculos profundos de los pies, la cintura y todo el cuerpo respectivamente. Al mismo tiempo, también puede corregir la mala postura, mejorar el equilibrio, promover el metabolismo en el cuerpo y es más eficaz para perder peso.

Ejercicio de pérdida de peso en 4 segundos

Paso 1. Estírate y llena las sillas. Mantén los pies en el aire sin tocar el suelo. Paso dos. Levante los muslos aproximadamente a la altura de una palma y manténgalos así durante 4 segundos. Paso tres. Luego, levante las rodillas nuevamente y manténgalas así durante una serie de 4 segundos. Repita la serie 10.