¿Cuáles son los deportes para la preparación física de la danza?
1. Para los bailarines deportivos, la fuerza de la parte media del cuerpo es muy importante, siendo el recto abdominal el que más necesita entrenamiento en este aspecto. Piensas en la línea sirena y el chaleco. Todas las líneas están aquí. Los métodos comunes de entrenamiento del recto abdominal incluyen: soporte de tabla, Pilates con pelota ondulada, rotación rusa, etc.
2. Wave Ball Pilates: Después de equilibrar el centro de gravedad, haga una postura de raqueta que no toque el suelo 100 veces en grupo, haga 2-3 grupos. La cantidad de entrenamiento se puede ajustar según. a la capacidad personal.
3. Giro ruso: Deja ambos extremos del cuerpo alejados del suelo, junta las manos o sujeta objetos pesados con ambas manos y gira a izquierda y derecha para evitar que las piernas caigan al suelo, 40 veces. por grupo, 2-3 grupos.
Método de entrenamiento aeróbico para el fitness de baile;
Los bailarines pueden practicar la velocidad de las piernas durante la práctica de baile. Los métodos de entrenamiento comunes incluyen: carrera a velocidad variable, carrera con aceleración, sentadillas rápidas, etc. Por ejemplo, las estocadas con cordón y las carreras con tracción son buenas opciones. Además, también puedes entrenar la sensibilidad de tus pies. La escalera de cuerda es una herramienta de entrenamiento muy cómoda.
Ningún bailarín quiere quedarse sin aliento antes de cinco bailes y mucho menos uno de nuestros decatletas. Para mejorar la resistencia, es necesario aprender a ajustar la respiración durante el ejercicio y el entrenamiento aeróbico es una buena opción. Nadar, correr, escalar, incluso bailar. Todo es entrenamiento aeróbico. Además, utilizar bolas de velocidad ondulada para entrenar movimientos combinados aeróbicos también es un muy buen método.