¿Por qué existe una plataforma para hacer ejercicio y perder peso?

La "meseta de pérdida de peso" es el resultado del equilibrio térmico del cuerpo. Cuando el calor alcanza el equilibrio, el peso permanece estable. En pocas palabras, el cuerpo humano es como un dispositivo mecánico. Se adaptará y adoptará los instintos correspondientes para proteger el cuerpo humano. ¿Por qué hay una meseta?

Es una forma incorrecta de perder peso, perder grasa demasiado rápido conducirá a una meseta.

Durante la pérdida de peso, el cuerpo se adapta a la dieta y al ejercicio.

Perder peso demasiado rápido y descomponer la grasa en el cuerpo con demasiada intensidad conducirá a una meseta, porque cuando el peso alcanza un cierto nivel demasiado rápido, las células humanas activarán un mecanismo de autoprotección para controlar la quema de grasa y metabolismo para que no se excrete.

En segundo lugar, las dietas y la pérdida de grasa también tendrán un período de estancamiento. Además, la meseta aparecerá antes y durará más. Simplemente hacer dieta puede tener un efecto significativo de pérdida de grasa al principio, pero el cuerpo se acostumbrará gradualmente al estado bajo en calorías y mantendrá el equilibrio calórico al reducir el metabolismo. Esto no solo conducirá a deficiencias nutricionales, sino que también ralentizará el metabolismo de las grasas, por lo que. La pérdida de grasa debe ser equilibrada.

¿Cuánto durará el periodo de meseta?

La duración depende del método de adelgazamiento y de la constitución física. El período de estancamiento de cada persona es diferente. Algunas personas sólo tienen unos pocos días, otras una semana. Algunas personas ni siquiera pueden superar la meseta durante varios meses. En este momento, la mayoría de las personas que hacen dieta no prestan atención a mantener sus resultados de pérdida de peso y abandonan sus planes de pérdida de peso, lo que lleva a un rebote. Pero no se rinda, porque el período de meseta es un buen momento para consolidar sus resultados de pérdida de peso. Dieta normal y ejercicio, continúe manteniendo un equilibrio calórico y, por lo tanto, mantenga el peso sin cambios.

¿Cómo romper el estancamiento?

Cambia el modelo de pérdida de peso original.

Ya sea ejercicio u otros métodos de pérdida de peso, la dieta es muy importante para perder peso con éxito. Porque nuestro principio para perder peso es seguir la ley de conservación de la energía. Es decir, cuando nuestra ingesta calórica diaria es menor que la cantidad total de metabolismo diario, nuestro peso disminuirá. La dieta debe controlar las calorías, los tipos de alimentos, el IG, etc., en lugar de hacer dieta a ciegas. En consecuencia, también se debe reducir la cantidad y la intensidad del ejercicio.

2. Cambia tu alimentación: no sólo cambia tu ingesta de alimentos, sino también tus hábitos alimentarios. Al mismo tiempo, no te olvides de los complementos nutricionales.

3. Cambiar de ejercicio: Cambiar los métodos de ejercicio y los hábitos de ejercicio. Una vez que el cuerpo se adapta a un determinado tipo de ejercicio, el consumo de energía física disminuirá y el efecto de pérdida de peso será peor que antes.