¿Qué equipo de gimnasio es el mejor para adelgazar piernas? ¿Pueden las bicicletas de spinning hacer que tus pantorrillas crezcan músculos?
1. Rodillo de espuma
Haz una posición de patada, luego sujeta el rodillo de espuma con el revés y levántalo, 25 grados en uno. lado, haga al menos 3 grupos a la vez.
2. Esterilla de yoga
La esterilla de yoga se puede utilizar para practicar yoga. El yoga es una forma de ejercicio practicada por la mayoría de las mujeres en la sociedad actual, pero lleva mucho tiempo y tiene buenos resultados. flexibilidad. El yoga no sólo puede adelgazar las piernas, sino también crear líneas esbeltas. La mejor manera de adelgazar las piernas es pararse y estirarse sobre una pierna, lo que puede ejercitar la capacidad de equilibrio de su cuerpo.
3. Ciclismo dinámico
45 minutos de ciclismo dinámico pueden consumir unas 500 kcal. El ejercicio de ritmo rápido de las bicicletas de spinning no sólo puede ayudarnos a quemar grasa, sino también a mejorar la fuerza de las piernas y dar forma a las curvas de las piernas, algo que no tiene comparación con otros equipos de fitness. Además, practicar spinning ejercita principalmente los muslos, y también puede evitar que las pantorrillas se vuelvan más gruesas debido al ejercicio excesivo.
Durante el ejercicio centrado en las piernas se pueden ejercitar al máximo los músculos de la cadera, la cintura, la espalda y los brazos, y al mismo tiempo también se puede potenciar la función cardiopulmonar.
4. Cinta de correr
Las investigaciones científicas han demostrado que las cintas de correr consumen más calorías que cualquier otro equipo de ejercicio aeróbico. Las cintas de correr son más efectivas para mejorar la resistencia, quemar calorías y reducir la grasa corporal. Pero ese no es su único uso. Las cintas de correr son excelentes para tonificar las extremidades superiores e inferiores.
5. Saltar la cuerda
Algunos estudios dicen que diez minutos de saltar la cuerda equivalen a treinta minutos de trote. Y saltar la cuerda puede ejercitar el sistema cardiopulmonar. Saltar la cuerda es el más económico y consume más energía. Así que primero baila unos minutos, luego detente y tómate un descanso para conservar más energía. Saltar durante mucho tiempo puede fortalecer los músculos de las piernas.