¿Cuáles son algunas recetas nutritivas para bajar de peso?
1. Recetas nutricionales para adelgazar
Recetas nutricionales 1. Sopa de carpa
Utiliza 5 gramos de pimiento largo, 100 gramos de carpa fresca, 15 gramos de pimienta de Sichuan, jengibre, cilantro, vino de cocina, cebollas verdes, glutamato monosódico y vinagre como materia prima.
Retirar las escamas y las vísceras de la carpa, lavar y cortar en trozos pequeños; lavar y triturar el jengibre y las cebolletas y reservar. Coloque los granos de pimienta, la carpa, las cebollas verdes y el jengibre en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. Agregue cilantro, vino de cocina, glutamato monosódico y vinagre. Se puede comer solo o acompañado de arroz, pescado o sopa. Puede promover la diuresis, la hinchazón y la pérdida de peso.
Recetas nutricionales 2. Sopa de gelatina de tomate
Prepara tomates, pepinos y demás ingredientes, corta 5 tomates medianos y mételos en una licuadora, agrega medio pepino sin semillas, media taza de pimiento verde, 1/4 taza de; cebolla y una cucharada de aceite de oliva.
Licuar por 20 minutos, luego refrigerar por 15 minutos. Se puede dividir en cuatro porciones, cada porción contiene 76 calorías, 4 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y 2 gramos de proteína; .
La fibra dietética del tomate ayuda a limpiar y desintoxicar los intestinos. Los tomates son ricos en fibra dietética. En el proceso de transporte de estas fibras al intestino grueso, la fibra no sólo puede ser digerida por los intestinos, sino que también puede absorber colesterol, ácidos biliares, grasas y otras sustancias, y luego excretarse con las heces, influyendo así en el peso. pérdida y desintoxicación. La carne del pepino es crujiente y tierna, jugosa y dulce, con un aroma especial. Se considera un "producto maravilloso para adelgazar y embellecer".
Receta nutricional tres. Gachas de melón de invierno
Utiliza entre 80 y 100 g de melón de invierno fresco pelado (o semilla de melón de invierno, entre 10 y 15 g, 30 g frescos) y 100 g de arroz japónica como materia prima.
Raspar el melón de invierno con un cuchillo, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en una cazuela con arroz japónica y cocinarlo hasta obtener una papilla (sin añadir sal a la papilla). O primero use semillas de melón para hervir en agua para eliminar los residuos, luego lave el arroz japonica y cocínelo en papilla. Tómelo dos veces al día, por la mañana y por la noche. Es eficaz si lo come con regularidad. Puede ser diurético, reducir la hinchazón, adelgazar y reducir la grasa.
Receta nutricional 4, Cerdo y cebolla
Las cebollas pueden promover el metabolismo de las grasas, reducir la viscosidad de la sangre y reducir los efectos secundarios del consumo de carne de cerdo rica en grasas. La carne de cerdo es una verdura de carne "salvaje", que tiene el efecto de la calabaza y el lirio en los intestinos. Agregue algas marinas para eliminar la humedad y aliviar la picazón; agregue calabaza para reducir el azúcar en la sangre; agregue brotes de soja como diurético y reduzca la hinchazón.
Recetas nutricionales. Tiras de pepino Tremella
Prepare pepino, tremella, sésamo cocido, baya de goji y otros materiales, corte el pepino en tiras, remoje la baya de goji en agua tibia, blanquee la tremella en agua hirviendo, saque el agua hirviendo sobreenfriada y córtelo en floretes pequeños; coloque la seda rallada, los hongos blancos, las semillas de sésamo cocidas y la baya de goji en un tazón, espolvoree con sal y glutamato monosódico, agregue vinagre y aceite de sésamo, revuelva uniformemente y sirva.
Los pepinos frescos también contienen ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. El pepino también contiene fibra, que tiene cierto efecto al promover la peristalsis intestinal, acelerar la excreción y reducir el colesterol. El pepino es bajo en calorías y es una verdura ideal para adelgazar en pacientes con hipertensión arterial, hiperlipidemia y diabetes complicada con obesidad.
Receta Nutricional 6, Setas y Magro de Cerdo
1 huevo, 20g de magro de cerdo. Un poco de salsa de soja, sal, champiñones, leche y vino de cocina. Batir bien los huevos y añadir la sal, el vino de cocción, la salsa de soja y la leche.
Cortar el magro de cerdo, añadir un poco de sal, vino de cocción y salsa de soja para que quede crujiente; Ponga el magro de cerdo y los champiñones en un bol grande y vierta el jugo de huevo batido. Cocine al vapor en una olla arrocera y sirva.
Este tipo de recetas pueden saciar el apetito, favorecer la motilidad gastrointestinal, acelerar la defecación y hacer perder peso después de comer.
Recetas nutricionales. Pepino y cacahuete cortado en dados
1 pepino, 60g magro de cerdo, 60g cacahuetes. Cantidad adecuada de sal, salsa de soja, almidón y rodajas de jengibre. Lavar el pepino y cortarlo en cubos. Cortar la carne magra en cubos y marinar con salsa de soja, sal y almidón. Calentar la cacerola de aceite, añadir la carne magra picada y las rodajas de jengibre, sofreír y sacar. Utiliza el aceite restante de la olla para freír los pepinos y el maní, agrega agua y sofríe rápidamente a fuego alto. Añade la carne magra cortada en cubitos, la salsa de soja y la sal y sofríe hasta que esté cocida.
¡Mediante la masticación constante, es especialmente eficaz para adelgazar el rostro!
Recetas nutricionales. Qin en piel de tofu
1 trozo de piel de tofu, 250g de apio y cantidad adecuada de sal. Sacar la cacerola de aceite, poner la piel del tofu en la sartén, sofreír a fuego medio hasta que la piel del tofu burbujee, sacarlo, cortarlo en trozos pequeños con un cuchillo y reservar.
Seleccione hojas de apio, lávelas y córtelas en gajos de 2,5 cm de largo para su uso posterior. Calentar un wok, agregar 1 cucharada de aceite, agregar el apio y la piel de tofu, sofreír rápida y uniformemente. Agregue los condimentos y un poco de agua y cocine a fuego lento hasta que la piel del tofu se ablande.
Las personas que hacen dieta prefieren el tofu debido a su alto valor nutritivo, su alto contenido mineral y su bajo contenido en grasas. El rico contenido de proteínas del tofu hace que las personas se sientan llenas y puede mejorar la función metabólica.
2. Método para adelgazar con plátano
1. Ensalada de plátano
Corta el plátano en trozos pequeños, luego mézclalo con el aderezo para ensalada y luego ponlo. el refrigerador por un período de tiempo. Hacer un plato dulce de plátano casi no requiere esfuerzo.
Si crees que solo los plátanos te resultan demasiado monótonos, añade algunas manzanas y piñas, dependiendo de los ingredientes que tengas a tu alrededor. Comer un plato de ensalada antes de cada comida puede reducir el consumo de la cena, promover la pérdida de peso y complementar las vitaminas.
2. Avena con plátano
Se trata de un alimento básico absolutamente saludable y muy cómodo de cocinar. Primero agregue suficiente agua para cocinar la avena, luego agregue los plátanos cortados en trozos pequeños, agregue algunas bayas de goji y cocine a fuego lento durante cinco o seis minutos. Si te gusta tomar leche, también puedes agregarle leche para cocinarlo, que quedará más delicioso.
3. Plátano helado de yogur
Untar el yogur sobre el plátano y dejar que espese, luego meterlo en el congelador del frigorífico y sacarlo a las tres o cuatro horas. Aparecerá un helado de yogur y plátano frente a ti y le darás un nombre: helado de yogur y plátano. Come un refrigerio si quieres, pero recuerda beber mucha agua para despejar el estómago después y no comer más de dos refrigerios al día.
4. Leche de soja y plátano
Un plátano, 100 ml de leche de soja sin azúcar La cantidad de leche de soja la puedes ajustar según tu preferencia. Puede agregar 20-100 ml de leche de soja. Pela el plátano, tritúralo hasta obtener una pasta con una cuchara en la taza, vierte la leche de soja en la taza que contiene el plátano y revuelve. La leche de plátano y de soja se puede mezclar antes de beberla. La leche de soja y plátano se pondrá marrón después de dejarla un rato. Se recomienda beberlo después de terminarlo.
5. Plátano bañado en miel
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso.