Introducción a la descomposición de los movimientos de danza tibetana.

El Tíbet tiene un territorio vasto y una población dispersa. La parte norte del territorio tiene una vasta meseta, numerosos lagos de cuenca, abundantes plantas acuáticas y una próspera ganadería; el valle sur es llano y abierto, con tierras fértiles, aptas para la agricultura y el pastoreo, y la industria y la agricultura desarrolladas; parte está atravesada por montañas, con excelentes pastos en las cimas de las montañas, bosques densos en las laderas y árboles de hoja perenne durante todo el año. La siguiente es una breve introducción al desglose de los movimientos de danza tibetana que les traigo. Bienvenido a leer.

1. Movimientos de la parte superior del cuerpo de la danza tibetana

Requisitos y ejercicios de movimientos básicos

1. Mei Qi le estrechó la mano.

Estándares y básicos: Deja caer las manos, flexiona las muñecas y los codos durante el movimiento y mueve las manos alternativamente delante del pecho, impulsadas por las muñecas. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido contrario a las agujas del reloj con la mano izquierda. Esta acción se puede dividir en grande, mediana y pequeña. Más pequeño que el abdomen y el pecho; la altura es más alta que Mei Qi más grande que la parte superior delantera.

2. Agite la tapa

Fundamentos estándar: agite con una mano, doble el brazo con la otra mano y limpie la palma a lo largo del arco superior.

Lado a lado, formando un flujo de arco superior. Los colgajos unimanuales también se ven comúnmente en la cintura y la parte anterior del abdomen.

3. Remando con las caderas hacia adelante

Especificaciones y conceptos básicos: Deja caer las manos y dibuja círculos de adentro hacia afuera con las manos izquierda y derecha hacia la parte delantera de las caderas.

Dibuja un círculo en el avión con tu mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y tu mano izquierda en el sentido contrario. Es una regla mover las caderas hacia adelante y estrechar la mano de Mei Qi.

4. Saluda hacia adelante y hacia atrás

Estándares y conceptos básicos: cuelga las manos a los costados, balancea hacia adelante y hacia atrás 45 grados y mueve las muñecas activamente.

5. Agita las manos horizontalmente

Especificaciones y elementos esenciales: Dos manos colgando a los costados, principalmente balanceándose hacia los lados con una mano, con la muñeca como dominante.

Mueve el antebrazo y el brazo grande se moverá en consecuencia.

6. Onda plana

Normas e imprescindibles: cuelga las manos a los lados, una mano hacia el costado y pégala al pecho de afuera hacia adentro.

Balanceo horizontal, impulsado por la muñeca, brazo conectado.

2. Movimientos de las extremidades inferiores de la danza tibetana

Clase de kickball

(1) Entrenamiento del ritmo del temblor

Requisitos básicos del movimiento y práctica:

1. Romper pasos

Normas e imprescindibles: paso alternativo con ambos pies, rodillas temblorosas y el ritmo de los pasos es igual.

Puede avanzar, retroceder y girar.

Frase de acción: 2/4 velocidad media

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando a los lados.

【1】-8: (Empezando por la derecha) Mantén la postura básica y “paso a paso”.

【2】-8: (Desde la derecha) Mantén la postura básica y retrocede "paso a paso".

【3】-4: (Comience desde la derecha) Quédese en el lugar y gire a la izquierda, mirando en siete direcciones. "Frote" sus manos de afuera hacia adentro.

5-8: (Empezando por la derecha) Da un paso en el lugar y gira a la izquierda, mirando en cinco direcciones. Extiende tus manos de adentro hacia afuera.

[4]-8: Repetir [3]-8. El cuerpo gira en tres direcciones.

Temblor

Estándares y conceptos básicos: Baja las rodillas durante un ritmo débil, vuelve a golpear el suelo con la pierna de acción y estira las rodillas.

Mientras apoyas una pierna) levanta la otra pierna. Al moverte, presiona el suelo y levanta la otra pierna al mismo tiempo, manteniendo la parte superior del cuerpo estable y relajada mientras sacudes.

Frase de acción: 2/4 velocidad media

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando a los lados.

[1]-6: "temblar" el pie derecho (levantar el pie izquierdo), y al mismo tiempo, girar la cintura izquierda en "onda transversal".

7-8: Cuerpo a cuerpo, dos "pasos de descanso" a izquierda y derecha en su lugar. Fuera de la "onda transversal".

[2]-8: Haz lo contrario de [1]-8.

[3]-4: Haz [1]-8.

5-8: Haz [2]-8.

[4]-8: Repetir [3]-8.

3. Dar un paso adelante y sacudir (dar un paso adelante también se llama "Gundam")

Estándares y elementos esenciales: golpear las rodillas para hundirse, levantar el antepié al mismo tiempo, golpear las rodillas. Las rodillas volvieron a conducir y los tobillos Las articulaciones ejercieron fuerza y ​​​​las plantas de los pies aterrizaron rápidamente, temblando al mismo tiempo.

Puedes hacerlo con dos pies o con uno.

Frase de acción: 2/4 velocidad media

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.

[1]-8: Mantén la postura básica y “levanta los pies y sacude” cuatro veces.

【2】-2: Mantenga la postura básica y "levante y sacuda" su pie derecho una vez.

3-4: Haz lo contrario del 1-2.

5-8: Repetir 1-4.

[3]-2: En el mismo lugar, "levante y sacuda" el pie derecho y el izquierdo una vez cada uno.

3-8: Repetir 1-2.

【4】-8: "Da un paso adelante y agita" alternativamente ocho veces.

4. Pasos de respiración

Estándares y fundamentos: Cuando la pierna de acción está succionando la pierna, la pierna de apoyo frota y sacude la rodilla una vez, y luego se detiene dos veces. Preste atención a mantener la parte superior del cuerpo estable y relajada.

Frase de acción: 2/4 velocidad media

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.

[1]-2: "paso de succión" izquierdo (chupar el pie izquierdo), "balanceo hacia adelante y hacia atrás" derecho.

3-4: Haz lo contrario del 1-2.

5-8: Repetir 1-4.

[2]-8: Repita [1]-8 para dar un paso atrás y mover las manos de izquierda a derecha.

5. Hacia atrás

Imprescindibles estándar: Dar medio paso hacia atrás con la pierna de acción, con la planta del pie tocando el suelo al mismo tiempo, la pierna de apoyo está ligeramente. del suelo, y la pierna de apoyo pisa el suelo con un gran golpe, y luego la pierna de acción toca el suelo y tiembla. Tiene las características de retroceder y separarse al moverse, y deslizarse después de pisar el suelo.

Frase de acción: 2/4 velocidad media

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando a los lados.

[1]-8: "Atrás" hacia la derecha cuatro veces, "Saluda hacia adelante y hacia atrás" cuatro veces.

[2]-8: Repite [1]-8 y gira a la izquierda al mismo tiempo (dirección 7, 5, 3, 1).

Entrenamiento intensivo de movimiento básico

Combinación de pisada

Música 2/4 media tabla

Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica , manos colgando a los lados.

[1]-4: Mantenga la postura y mueva las manos hacia arriba hasta la "posición oblicua hacia arriba".

5-8: Mantén la posición de las manos, inclínate hacia adelante 90 grados, engancha los pies y saluda.

[2]-4: Tome el pie derecho en la postura hacia adelante, y la postura básica (manos colgando a los lados) es temblorosa.

5-8: Mantén la postura y “pisa fuerte” cuatro veces empezando por la derecha.

【3】-3: Mantenga la postura, "agite" justo en el lugar (pise el suelo con el pie derecho y sacuda las rodillas, levante el pie izquierdo) y "cruce las manos" hacia adentro .

-4: "Pellizca tus pies" en el lugar y "agita tus manos horizontalmente" desde afuera.

5-8: Haz lo contrario del 1-4.

[4]-8: Mantener la postura y “aplastar” hacia adelante (desde la derecha).

[5]-8: Repetir [3]-8.

[6]-8: Mantener la postura, (desde la derecha) “aplastar” y retroceder. Doble los codos y levante los hombros.

Tíralo de nuevo hacia adelante, con las manos colgando a los costados.

[7]-8: Mantener la postura, (desde la derecha) "aplastar", girar a la izquierda en cuatro direcciones (transferencia de dos tiempos).

Manos 1-2: "limpiar" las manos delante del cuerpo, 3-4: "extender" las manos hacia afuera, 5-8: repetir las acciones de 1-4.

【8】-2: (Empezando desde la derecha) "Da un paso horizontal hacia la izquierda" cuatro pasos y "extiende" ambos lados de tus manos.

3-4: Pisa dos veces el pie derecho y extiende las manos hacia adelante y hacia afuera.

5-8: Haz lo contrario del 1-4.

Consejos de entrenamiento:

1. Al sacudir las rodillas, enfatiza la raqueta hacia abajo, relájate, libre y flexible.

2. El ritmo de combinación es preciso y los movimientos coordinados y coherentes.

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