No puedes perder peso incluso si haces dieta, haces ejercicio o pierdes peso.

Personalmente creo que tu dieta es bastante buena y puedes agregar un poco de carne adecuadamente. Después de todo, las proteínas son importantes. Haces mucho ejercicio todos los días. Mientras consumas menos de lo que consumes, no ganarás peso. Además, asegúrese de beber mucha agua, lo que no sólo suprime el hambre hasta cierto punto, sino que también mantiene su piel en buena forma.

Pero no sé si tienes más músculo o grasa. Si estás demasiado gordo, necesitas perder peso. Simplemente limítese a realizar ejercicios aeróbicos prolongados (como trotar o hacer yoga). Hubo un tiempo en el que corría durante una hora cada dos días y el efecto fue bastante rápido.

Si eres una persona musculosa (por ejemplo, los músculos de la pantorrilla y los brazos son relativamente duros), te resultará más difícil perder peso. La calistenia es un ejercicio para aumentar los músculos, por lo que probablemente no se aplique. Puedes recibir un masaje todos los días para relajar los músculos.

Recuerdo haber leído un informe científico que dice que es normal perder medio kilo por semana, pero si pierdes demasiado, es posible que tu cuerpo no pueda adaptarse y será cada vez más difícil perder peso después. rebotando. Por eso mantener una buena actitud es lo más importante.

Finalmente, te deseo éxito en la pérdida de peso~

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