¿Cuáles son algunas buenas formas de complementar la nutrición ocular?

2. Suplemento de vitaminas B

3 Suplemento de luteína y zeaxantina

Introducción detallada:

1. El alimento con mayor contenido de vitamina A pertenece al hígado de los animales. Las yemas de huevo y la leche entera también contienen una cierta cantidad de vitamina A. El caroteno de los alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, por lo que también es un buen complemento vitamínico. A. fuente. Los alimentos ricos en caroteno incluyen verduras de hojas verde oscuro como la col rizada, coliflor, espinacas, lechuga y col china, así como frutas y verduras de color naranja como zanahorias, calabazas, mangos y naranjas.

2. Las yemas de huevo, la leche, el yogur, el hígado animal, los riñones, la carne magra, la avena, los cereales integrales, la soja, varios frijoles y la levadura son las mejores fuentes de vitamina B.

3. Existe una zona pigmentada en el polo posterior de la retina, que es de color amarillo debido a la alta concentración de luteína, por lo que se denomina "mancha macular". La luteína y la zeaxantina son los dos únicos carotenoides de este tejido que pueden filtrar eficazmente la luz ultravioleta y azul violeta y proteger los ojos del daño.