Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cómo perder peso? . . ? En primer lugar, ¿estás ansioso? Si tiene prisa, le presentaré un método seguro que entrará en vigor en 7 días. Más formas de perder peso: Café por la mañana, manzana Por la tarde: Arroz frito con papas ralladas y pimientos verdes (un tazón pequeño) Por la noche, pepino crudo, sopa de algas: camarones hervidos (varios), tofu cocido, cebollas crudas frías, brotes de apio Ejercicio de yoga: utiliza la respiración para regular Ponte nervioso y usa ropa holgada para ir al gimnasio. Empezar algo nuevo seguramente será estresante. La sugerencia del entrenador es que primero ajuste su respiración: encuentre una posición cómoda (puede acostarse y sentarse, pero asegúrese de relajar todo el cuerpo), cierre suavemente los ojos y comience a respirar profundamente. Mientras inhala, contraiga el abdomen y, al exhalar, sienta cómo el aliento sube por la columna. Durante el proceso de respiración, trato de sentirme lo mejor posible, dejo de lado todos los pensamientos que me distraen e imagino la imagen más maravillosa que tengo en la memoria durante unos cinco minutos. Cuando abrí los ojos, ¿descubrí que el mundo frente a mí estaba mucho más fresco que antes y mi confianza en mí mismo también se fortaleció? Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y ventilada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Copyright: Quiero ayudar a hombres y mujeres a perder peso. Indique la fuente del buen sitio web reproducido por www.ssnn.net. Recetas del martes: Mañana: avena (un tazón pequeño), pan (un trozo) y uvas Mediodía: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda, pepino crudo. Práctica de yoga: Date un baño para tu espíritu. Se dice que el yoga puede limpiar a través de tres canales, uno. Por eso hoy utilizo principalmente ejercicios de cuello para despertar el cerebro. Límpiate la cara con las manos, pensando que las manos de tus seres queridos te tocan y tus pensamientos se mueven a voluntad. Luego usa tus dedos para peinarte el cabello de adelante hacia atrás. Después del movimiento, use la respiración de yoga para ajustar su cuerpo para que se relaje, relaje los hombros, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces y luego inclínela hacia adelante y hacia atrás, tratando de alcanzar la posición tanto como sea posible cada vez, repita tres veces. . Finalmente, haz tu mejor esfuerzo para exhalar el aire contaminado de tu pecho. Hay muchos movimientos similares en yoga que no son difíciles de hacer, pero que son muy útiles para mantener un estado de frescura. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Recetas de los miércoles: Mañana: té oolong, kiwi Tarde: brotes de bambú, brócoli frío, huevos duros Una noche: carne de res, tiras de algas frías. Ejercicio de yoga: las mujeres que se sientan en la oficina durante mucho tiempo por primera vez definitivamente tendrán problemas con la grasa en el abdomen y las piernas. El efecto del yoga en la pérdida de peso no es tan obvio como el del ejercicio aeróbico inmediato, pero la práctica prolongada del yoga puede modificar las líneas uniformes de todo el cuerpo. Después de practicar durante un tiempo, encontrarás que tu cintura y abdomen son obviamente más sueltos y simétricos cuando usas ropa. Por lo tanto, las acciones para adelgazar que se deben realizar todos los días: Después de calmarse, primero estire los hombros hacia atrás y contraiga los músculos de ambos lados de la columna, luego párese con las piernas ligeramente separadas, cruce las manos hacia atrás y abracese. con fuerza, enderece la espalda hacia la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Doble hacia adelante, sostenga durante 15 segundos, dos veces al día, cuatro veces al día. Es la primera vez que intento este movimiento. Aunque no se siente tan ligero como tragar, puedo sentir que mis extremidades están muy estiradas. Si puedes persistir, definitivamente te beneficiarás mucho. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien.
¿Cómo perder peso? . . ? En primer lugar, ¿estás ansioso? Si tiene prisa, le presentaré un método seguro que entrará en vigor en 7 días. Más formas de perder peso: Café por la mañana, manzana Por la tarde: Arroz frito con papas ralladas y pimientos verdes (un tazón pequeño) Por la noche, pepino crudo, sopa de algas: camarones hervidos (varios), tofu cocido, cebollas crudas frías, brotes de apio Ejercicio de yoga: utiliza la respiración para regular Ponte nervioso y usa ropa holgada para ir al gimnasio. Empezar algo nuevo seguramente será estresante. La sugerencia del entrenador es que primero ajuste su respiración: encuentre una posición cómoda (puede acostarse y sentarse, pero asegúrese de relajar todo el cuerpo), cierre suavemente los ojos y comience a respirar profundamente. Mientras inhala, contraiga el abdomen y, al exhalar, sienta cómo el aliento sube por la columna. Durante el proceso de respiración, trato de sentirme lo mejor posible, dejo de lado todos los pensamientos que me distraen e imagino la imagen más maravillosa que tengo en la memoria durante unos cinco minutos. Cuando abrí los ojos, ¿descubrí que el mundo frente a mí estaba mucho más fresco que antes y mi confianza en mí mismo también se fortaleció? Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y ventilada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Copyright: Quiero ayudar a hombres y mujeres a perder peso. Indique la fuente del buen sitio web reproducido por www.ssnn.net. Recetas del martes: Mañana: avena (un tazón pequeño), pan (un trozo) y uvas Mediodía: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda, pepino crudo. Práctica de yoga: Date un baño para tu espíritu. Se dice que el yoga puede limpiar a través de tres canales, uno. Por eso hoy utilizo principalmente ejercicios de cuello para despertar el cerebro. Límpiate la cara con las manos, pensando que las manos de tus seres queridos te tocan y tus pensamientos se mueven a voluntad. Luego usa tus dedos para peinarte el cabello de adelante hacia atrás. Después del movimiento, use la respiración de yoga para ajustar su cuerpo para que se relaje, relaje los hombros, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces y luego inclínela hacia adelante y hacia atrás, tratando de alcanzar la posición tanto como sea posible cada vez, repita tres veces. . Finalmente, haz tu mejor esfuerzo para exhalar el aire contaminado de tu pecho. Hay muchos movimientos similares en yoga que no son difíciles de hacer, pero que son muy útiles para mantener un estado de frescura. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Recetas de los miércoles: Mañana: té oolong, kiwi Tarde: brotes de bambú, brócoli frío, huevos duros Una noche: carne de res, tiras de algas frías. Ejercicio de yoga: las mujeres que se sientan en la oficina durante mucho tiempo por primera vez definitivamente tendrán problemas con la grasa en el abdomen y las piernas. El efecto del yoga en la pérdida de peso no es tan obvio como el del ejercicio aeróbico inmediato, pero la práctica prolongada del yoga puede modificar las líneas uniformes de todo el cuerpo. Después de practicar durante un tiempo, encontrarás que tu cintura y abdomen son obviamente más sueltos y simétricos cuando usas ropa. Por lo tanto, las acciones para adelgazar que se deben realizar todos los días: Después de calmarse, primero estire los hombros hacia atrás y contraiga los músculos de ambos lados de la columna, luego párese con las piernas ligeramente separadas, cruce las manos hacia atrás y abracese. con fuerza, enderece la espalda hacia la parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Doble hacia adelante, sostenga durante 15 segundos, dos veces al día, cuatro veces al día. Es la primera vez que intento este movimiento. Aunque no se siente tan ligero como tragar, puedo sentir que mis extremidades están muy estiradas. Si puedes persistir, definitivamente te beneficiarás mucho. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien.
Recetas del jueves: Mañana: gachas de arroz (un tazón pequeño), pan integral (una pieza), naranja Por la tarde: rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno, tomates crudos. Noche: polenta (un tazón pequeño), panecillo al vapor (. una pieza), espárragos asados, un trozo de pepino crudo Ejercicio de yoga: combinar dieta con ejercicio A juzgar por varios libros sobre yoga, el yoga es una forma de vida. Una dieta yóguica también es una gran parte de este estilo de vida. El consejo de mi amigo entrenador es comer lo más ligero posible; los alimentos verdes y limpios son los mejores. El editor recomienda: desayuno, cereal con leche, pan integral y fruta. En lugar de comer carne roja en el almuerzo, coma algunos pescados pequeños enteros y una ensalada de frutas y verduras. Muchos entusiastas del yoga también sugieren que beber un poco de sopa antes de las comidas es bueno para el estómago. Los frutos secos, como las nueces, los frutos secos y las almendras, aportan calorías al organismo. Un día de dieta de yoga y práctica regular por la noche te harán sentir limpio de adentro hacia afuera. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Recetas del viernes: AM: café, manzana PM: arroz (tazón pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras salteadas, sopa de melón de invierno Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío Ejercicio de yoga: Dile adiós al insomnio. Hay toneladas de cosas con las que lidiar en la oficina todos los días y las personas son propensas a sentir ansiedad cuando están estresadas. ¿Sientes que la calidad de tu sueño es mucho peor que antes? ¿Te resulta difícil conciliar el sueño y a menudo te despiertas en mitad de la noche? Después de terminar el último montón de tareas triviales durante la semana laboral, antes de irme a la cama, encendí una varita de incienso en el amplio y ventilado dormitorio, me senté en la gran cama y comencé a practicar varias posturas para estabilizar mis nervios. Después de practicar algunos movimientos para que le resultara más fácil conciliar el sueño, se acostó y se quedó dormida sobre el lado derecho de su cuerpo. Mi corazón se siente muy limpio y mis sueños son particularmente dulces. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Copyright: Quiero ayudar a hombres y mujeres a perder peso. Indique la fuente del buen sitio web reproducido por www.ssnn.net. Recetas del sábado: Mañana: avena (un tazón pequeño) Naranjas: Tarde: huevos duros, pescado a la parrilla, champiñones y verduras salteadas. Noche: gachas de camote (un tazón pequeño), espinacas frías y pastel (uno o dos) Ejercicio de yoga; : Yoga al aire libre, Back to Nature El yoga se practica mejor con el estómago vacío en cualquier momento del día, y el mejor momento es después de levantarse por la mañana. El sábado no duermas hasta tarde, levántate temprano. Después de ir al baño, cepillarse los dientes, lavarse la cara, coloque un cojín en el balcón. Al aire libre del fin de semana y al sol de la mañana, revisa lentamente cada acción de los días anteriores. Aunque las aulas grandes no tienen atmósfera, es más fácil concentrarse en un ambiente tranquilo. El ejercicio principal de la mañana es activar los nervios. Consejos cálidos: 1. Lugar de práctica: Mucha gente piensa que pueden encontrar una cabina tranquila y aireada o una oficina tranquila. Sin embargo, para los principiantes, la sugerencia del editor es que lo mejor es buscar una clase de yoga profesional, y el aprendizaje interactivo entre grupos siempre es más útil que un libro o un CD. 2. Tiempo de práctica: Lo mejor es evitar el tiempo antes y después de las comidas. Puedes elegir mañana o tarde o noche. Las mujeres no deben practicar durante la menstruación, especialmente los primeros tres días. 3. Ropa: La ropa holgada está bien. Receta del domingo: Mañana: té verde, manzana Tarde: zanahoria, apio, hígado de cerdo frito, huevo cocido (1), sopa de tomate Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, panecillo al vapor (1), pepino crudo. Ejercicio de yoga: Yoga desde lo local a todo el cuerpo, enfatizando la sinceridad. Después de hacer ejercicios abdominales y de piernas por la mañana, siento que otras articulaciones de mi cuerpo están rígidas. Entonces tengo que peinarme todo el cuerpo por la tarde. ¿Verte al espejo antes de acostarte por la noche realmente te hace sentir radiante? Una semana no es larga y los beneficios del yoga para la piel y el cuerpo no son obvios, pero el aumento de la confianza en uno mismo es evidente.