El arroz comprimido casero de Dong Zijian ha generado acalorados debates entre los internautas. ¿Cómo sueles controlar tu apetito?

¡Innumerables hechos han demostrado que hacer dieta para perder peso definitivamente conducirá a comer en exceso y a una rápida recuperación! Pero algunos amigos todavía caen en la trampa y tratan de perder peso mediante dietas, lo que eventualmente les lleva a comer en exceso.

¡Resumí tres puntos clave sobre cómo suelo controlar mi apetito!

1. Deja de hacer dieta y haz tres comidas a tiempo. No hagas dieta si no quieres comer en exceso. Haz tres comidas regulares según mi receta. Hay verduras, carne y cereales. Somos seres humanos que no tenemos suficiente para comer en cada comida. ¿Qué felicidad puede haber? Siga la regla de las tres comidas, mantenga una figura regular y coma bien para perder peso. Una vez que tenga comidas regulares, gradualmente descubrirá que no tiene hambre entre comidas y no seguirá buscando algo para comer.

2. ¡Come más grasas de alta calidad! El factor fisiológico más importante que afecta nuestra alimentación excesiva es la secreción anormal de leptina. La leptina es una hormona corporal que determina si la energía en nuestro cuerpo está equilibrada y promueve la secreción de hormonas de la saciedad (colecistoquinina y ppy). O no. Sin embargo, si existen métodos incorrectos para perder peso, como hacer dieta, la secreción de leptina será anormal y el nivel será bajo, y comer en exceso llegará a su puerta. La grasa es la clave para la secreción de la pérdida de peso. El suplemento de grasa de alta calidad puede ayudar a la secreción normal de leptina, así que coma nueces, aceite de oliva y aceite de mostaza en el almuerzo y la cena.

3. Mastica lentamente y disfruta del placer de comer. Los genes humanos determinan que al cuerpo le gusta almacenar grasa, se siente inseguro acerca de la comida y psicológicamente le gusta comer más, especialmente los amigos a quienes les gusta devorar la comida. Por eso, a la hora de comer, mastica lentamente, mastica cada bocado con cuidado y disfruta de la felicidad y seguridad que te aporta la comida, para que no te sientas psicológicamente lleno todo el tiempo.

Por último, te imploro que dejes de hacer dieta sólo para adelgazar. Sigue mis pasos y ajusta tu dieta mientras comes bien para lograr una pérdida de peso con alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra dietética, bajo índice glucémico y grasas de alta calidad.