¿Cuáles son las verduras que suplementan el calcio?

El calcio es la base de huesos y dientes sanos y es necesario para el funcionamiento normal de músculos, células y nervios. Además de la leche, las verduras también pueden complementar el calcio. Entonces, ¿cuáles son las verduras que complementan el calcio?

4. Repollo

El repollo es rico en potasio, lo que es muy útil para el sistema cardiovascular. El repollo también es rico en ácido fólico y hierro, lo que es bueno para las mujeres embarazadas y los pacientes con anemia. A diferencia de las espinacas, tiene un contenido muy bajo de ácido oxálico y contiene vitamina K y vitamina D que ayudan a absorber el calcio, por lo que puede ayudar al cuerpo a absorber el calcio de manera muy eficiente. El contenido de calcio de la col puede alcanzar el 60% del de la leche con el mismo peso. En comparación con la leche, la proporción de calcio y fósforo del repollo es más adecuada para la absorción del cuerpo humano.

5. Rojo Púrpura