¿Qué alimentos pueden prevenir el cáncer?
Cuatro puntos para prevenir el cáncer En primer lugar, no fumar o dejar de fumar. La mitad de las personas que fuman morirán a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco, muchas de las cuales son cáncer. En los Estados Unidos, el 90% de los cánceres de pulmón son causados directamente por fumar y otro 3% son causados por la inhalación de humo de segunda mano. "No sé por qué la gente gastaría de tres a cinco dólares al día para ahorrarse de ocho a 12 años", dijo Ferri. En segundo lugar, preste atención a lo que come. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las personas coman al menos cinco verduras y frutas diferentes todos los días como una forma eficaz de ayudar a combatir el cáncer. La revista "Nutrición y Cáncer" también anunció que las personas que rara vez comen frutas y verduras tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer que las personas que comen más frutas y verduras. La Sociedad Americana del Cáncer también recomienda: elegir harina integral en lugar de harina de trigo refinada, limitar el consumo de carnes rojas, especialmente procesadas y altas en grasas, limitar las bebidas alcohólicas, etc. En tercer lugar, haga más ejercicio. El ejercicio moderado es el tipo de ejercicio recomendado por los científicos. Según una investigación, caminar una hora al día puede reducir la probabilidad de sufrir cáncer de colon en un 46%. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las personas hagan al menos 60 minutos de ejercicio moderado o moderadamente vigoroso todos los días y que hagan ejercicio al menos cinco veces por semana. Ferri añadió que el sobrepeso también puede aumentar el riesgo de cáncer. Cuarto, comprender el historial médico familiar. Los antecedentes familiares son la principal causa de cánceres mortales y la herencia puede dar lugar a factores que causan cáncer en los genes. Si un familiar directo (padre, hermano, hijo) ha tenido cáncer, es posible que necesite hacerse chequeos regulares a una edad más temprana. Pero en cualquier caso, la gente no debe tener miedo, sino adoptar una actitud positiva para prevenir el cáncer. Alimentos para prevenir el cáncer 1) Leche y yogur La leche contiene calcio y vitamina D, que pueden combinarse con carcinógenos en los intestinos y eliminar sus efectos nocivos. El yogur puede inhibir el crecimiento de células tumorales. 2) Miel y leche de abeja: la miel puede promover el metabolismo, mejorar la resistencia del cuerpo, mejorar la función hematopoyética y la reparación de tejidos. En los últimos años se ha descubierto que la leche de abeja contiene ácido láctico especial de abeja, que es eficaz en la prevención y el tratamiento de tumores malignos. 3) El té contiene catequinas, que pueden eliminar sustancias radiactivas del cuerpo. Los pacientes de radioterapia suelen beber té, lo que resulta beneficioso para su recuperación. El té también puede prevenir las caries. 4) Los efectos de los alimentos con polen son mejorar la inteligencia, promover el desarrollo, reponer la sangre, aumentar la resistencia, retrasar el envejecimiento, tener efectos similares a los de las hormonas, mejorar la resistencia a las enfermedades, etc. 5) Verduras Las verduras frescas como zanahorias, rábanos, calabazas, berenjenas, repollo, etc. contienen inductores de interferón que pueden estimular a las células para que produzcan interferón. Esta sustancia puede aumentar la resistencia del paciente a las enfermedades y al cáncer. Pero es susceptible de sufrir daños por calentamiento, por eso lo anterior. Lo mejor es comer alimentos crudos. Muchos estudios han confirmado que el ajo tiene la capacidad de prevenir y combatir el cáncer. El aceite volátil liposoluble del ajo puede activar los macrófagos y mejorar la capacidad anticancerígena del cuerpo. También contiene un compuesto de azufre que también puede matar las células tumorales. Las cebollas también pueden combatir el cáncer, probablemente porque contienen glutatión y múltiples vitaminas. Tiene un efecto defensivo sobre el linfoma, el cáncer de vejiga, el cáncer de pulmón y el cáncer de piel. 6) Los mariscos pueden utilizarse como alimento terapéutico para pacientes con tumores malignos. Los principios activos de las algas son principalmente polisacáridos y alginato de sodio. El alginato de sodio puede combinarse con estroncio radiactivo y excretarse del cuerpo. Comer algas marinas y otros alimentos con regularidad es bueno para el cuerpo. El cartílago de tiburón puede inhibir el crecimiento de tumores y las aletas de tiburón pueden inhibir la infiltración de tumores en las áreas circundantes. El pescado es rico en sales inorgánicas como selenio, zinc, calcio y yodo, que también son beneficiosas para combatir el cáncer. 7) Los alimentos fúngicos contienen sustancias polisacáridas e inductores de interferón, que pueden inhibir los tumores. Los hongos shiitake tienen ciertos efectos curativos sobre el cáncer gástrico, el cáncer de esófago, el cáncer de pulmón y el cáncer de cuello uterino. Flammulina velutipes también tiene el mismo efecto y tiene un efecto inhibidor sobre los tumores. Hericium es eficaz contra el cáncer gástrico, puede prolongar la supervivencia del paciente y mejorar la inmunidad. Tremella tiene un efecto inhibidor sobre los tumores cancerosos. En los últimos años, se ha descubierto que el 90% de los polisacáridos de B-poria en Poria cocos pueden mejorar la función inmune y tener efectos anticancerígenos. 8) Las frutas y las almendras pueden mejorar la función inmune del cuerpo e inhibir el cáncer celular. Puede aliviar síntomas como la sequedad de boca, pero no debe ser consumido por pacientes con inflamación bucal, úlceras y hemorragias nasales. La ciruela negra también tiene efectos anticancerígenos y la azufaifa puede inhibir el crecimiento de células tumorales. El extracto de higo puede tratar el cáncer de estómago, de garganta, de cuello uterino, de vejiga, etc. Las manzanas contienen mucha pectina, que puede combinarse con elementos radiactivos y favorecer su excreción. La papaya puede prevenir la propagación y el desarrollo de tumores cancerosos. 9) Otras sustancias esteroides extraídas de las batatas pueden inhibir el desarrollo del cáncer de mama. La harina de maíz puede inhibir el crecimiento de tumores y reducir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer. Los polisacáridos y lípidos de coix en las semillas de coix pueden mejorar la función inmune del cuerpo e inhibir las células tumorales.
Para prevenir el cáncer, cómo comer (1) Diversificación de los alimentos: una amplia gama de dietas no solo puede satisfacer los diversos nutrientes que necesita el cuerpo, sino también inhibir los carcinógenos dañinos. (2) Beba bebidas alcohólicas con moderación: beber demasiado es perjudicial para la salud. Los cánceres de boca, garganta, esófago e hígado están relacionados con el consumo excesivo de alcohol. Las personas que beben mucho y fuman al mismo tiempo tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer. (3) Evite la ingesta excesiva de colesterol: una dieta baja en grasas puede reducir el riesgo de cáncer de mama, próstata, colon y recto. (4) Consuma alimentos que contengan suficiente almidón y fibra: debe comer más frutas, verduras, frijoles secos, cereales integrales, frijoles y sus productos. Aumentar la ingesta de almidón y fibra puede reducir el cáncer de colon y recto. (5) Mantener el equilibrio nutricional y mantener el peso corporal ideal. Evite comer demasiada azúcar. 14 formas de prevenir el cáncer a través de la dieta El cáncer es actualmente el mayor enemigo de la salud humana. Aproximadamente 6 millones de personas en todo el mundo mueren a causa del cáncer cada año, de las cuales alrededor de 1,3 millones de personas mueren a causa de cáncer en mi país. Sin embargo, el cáncer también se puede controlar. El Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer ha estado comprometido con la investigación básica, clínica y de prevención del cáncer durante muchos años. Ha resumido los resultados de la investigación en el campo del cáncer en todo el mundo y ha presentado 14 sugerencias para prevenir el cáncer desde los aspectos de la dieta. y salud con amplia base científica. El extracto es el siguiente: Sugerencia 1: Organice su dieta de manera razonable. Los alimentos vegetales como verduras, frutas, cereales y legumbres deben representar más de 2/3 de la dieta diaria. Sugerencia 2: Controle su peso y evite tener demasiado bajo peso o sobrepeso. El aumento de peso en la edad adulta no debe exceder los 5 kilogramos. Utilice la fórmula del índice de masa corporal (IMC) para medirlo. (Ver fórmula) Peso (kilogramos) IMC=—————————————— Altura (metros) Un IMC de 25 a 30 indica sobrepeso leve; un IMC superior a 30 indica sobrepeso severo; Recomendación 3: Sigue haciendo ejercicio. Si realiza poca o poca actividad en el trabajo, debe realizar aproximadamente 1 hora de caminata rápida o ejercicio similar todos los días. Se requiere al menos una hora de actividad extenuante y sudorosa cada semana. Sugerencia 4: Coma más verduras y frutas. Debes comer de 400 a 800 gramos de frutas y verduras todos los días. Las verduras de hojas verdes, las zanahorias, las patatas y los cítricos tienen los efectos anticancerígenos más fuertes. Sólo comiendo más de cinco tipos de frutas y verduras todos los días e insistiendo en ello durante todo el año se puede tener un efecto anticancerígeno sostenido. Recomendación 5: Consuma de 600 a 800 gramos de diversos cereales, frijoles y raíces de plantas todos los días. Cuanto menos alimentos procesados, mejor. Consuma menos azúcar refinada. Sugerencia 6: No fomente el consumo de alcohol. Incluso si tiene que beber, los hombres no deben beber más de dos tragos al día y las mujeres no deben beber más de un trago al día. Recomendación 7: No coma más de 90 gramos de carne roja (es decir, carne de res, oveja, cerdo) todos los días. Es mejor comer pescado y aves en lugar de carnes rojas. Recomendación 8: Consuma menos alimentos ricos en grasas, especialmente grasas animales. Elija el aceite vegetal adecuado y úselo con moderación. Sugerencia 9: Coma menos sal y menos encurtidos. El consumo diario de sal debe ser inferior a 6 gramos (aproximadamente una cucharadita). Recomendación 10: No comer alimentos que hayan estado almacenados a temperatura ambiente durante demasiado tiempo y puedan estar contaminados con micotoxinas. Recomendación 11: Utilizar refrigeración u otros métodos apropiados para conservar los alimentos perecederos. Recomendación 12: Los niveles de aditivos, contaminantes y residuos en los alimentos se consideran seguros si están por debajo de los límites prescritos a nivel nacional, pero el mal uso o uso inadecuado puede afectar la salud. Consejo 13: No comer alimentos quemados, pescados y carnes asadas directamente al fuego, ni embutidos solo se debe consumir de vez en cuando. Recomendación 14: Para las personas que básicamente siguen las recomendaciones anteriores, generalmente no hay necesidad de tomar suplementos nutricionales. Los suplementos nutricionales pueden no ser útiles para reducir el riesgo de cáncer. /question/3292592.html]