Autodisciplina fichando 20220302 |
②: 200 insignias de observación diarias - 21/200
③: Registro en el curso para padres - completado.
④: Ejercicio durante 15 minutos - completado.
⑤: Lectura para padres e hijos - Completada
Desde que comencé a verificar la autodisciplina en enero, muchas amigas de Jane han elogiado mi autodisciplina y las amigas de Jane también me han preguntado cómo ser autodisciplinado. Bastante vergonzoso. Siento que no soy muy disciplinado y muchas veces ficho sólo por fichar.
(?3 ヽ)ュ
¿Qué es la verdadera autodisciplina? Vi a un excelente blogger resumiendo sus muchos años de experiencia en autodisciplina, lo cual fue muy útil. Extractaré los puntos clave y los compartiré.
01 Autodisciplina continua
Es persistencia, no autodisciplina intermitente. Complacencia intermitente = comer continuamente y esperar a morir.
No soy lo suficientemente bueno. Tengo autodisciplina intermitente.
Autodisciplina con metas
Vive por tus metas y cúmplelas.
Autodisciplina habitual
Se ha convertido en un hábito no dejarse influenciar por la voluntad y puedes hacerlo bien sin supervisión.
01Rechaza la tentación
Deja que el deseo sea lo suficientemente fuerte como para resistir la tentación.
Añade una etiqueta de rol para evitar la tentación.
Analizar los pros y los contras de la tentación y cultivar el autocontrol.
A menudo me siento tentado fácilmente y puedo sentirme atraído por las noticias de chismes incluso cuando busco información en Internet.
Me gusta lo que dijo el autor: La mayor trampa de la autodisciplina no es la tentación, sino que siempre haces cosas que sabes que están mal.
Niégate a posponer las cosas
Haz todos los preparativos con antelación y cultiva hábitos de forma específica.
Superar la procrastinación es el comienzo de tu autodisciplina.
Aún necesito trabajar duro para lograrlo, sin demora.
03 Capte la motivación y preste atención al feedback objetivo.
La verdadera autodisciplina no es ejecutar planes mecánicamente, sino hacer ajustes basados en la retroalimentación y ejecutar planes humanamente.
Las personas autodisciplinadas siempre se adaptarán basándose en comentarios realistas para mejorar su calidad de vida.
Creo que puedo hacer esto y hacer ajustes basados en los comentarios.
Haz un plan y ejecútalo
Haz un cronograma a largo, medio y corto plazo.
Plan a largo plazo: en unidades de años o trimestres, por ejemplo, publicar un libro en dos años y aprender una habilidad en tres meses.
Plan a mediano plazo: plan semanal; , horario preciso para cada día;
Plan a corto plazo: haga una lista de pequeños objetivos y cosas que hacer todos los días, como cuándo levantarse y cuándo correr.
Cómo implementar:
Lista de recompensas: marque las cosas del programa antes de acostarse todos los días y regálese una recompensa cuando complete las cosas del día.
Organización y resumen: La noche es un buen momento para organizar y resumir. Ordena el desordenado escritorio de la computadora todas las noches y haz un resumen diario. Sentirás que cada día es satisfactorio.
Hazte una foto, ponte una goma para el pelo o recoge tus resultados.
Renuncia al perfeccionismo y rechaza la rigidez.
Aclarar prioridades y abandonar adecuadamente algunos planes no deseados.
06 Mantenga un horario regular y rechace trasnochar.
Sin energía y energía, todos los planes cuidadosos son palabras vacías. Un horario regular asegura tu energía, que es la primera garantía de autodisciplina.
Esto último es más importante, así que creo que lo más importante a seguir es acostarse temprano y levantarse temprano para ahorrar energía.
Espero que todos puedan tener una vida que puedan controlar. (* ?*)