¿Cómo protege la almohada la cintura y las rodillas? ¿Cuáles son las acciones específicas?

Las almohadas hacen maravillas. Cuando se usa correctamente, se puede mejorar la inclinación pélvica tanto anterior como posterior. Echemos un vistazo a qué posturas se pueden mejorar utilizando la vida del editor.

Acostado e inclinado hacia adelante Debido a la gran curvatura de la columna lumbar, al acostarse, la cintura quedará significativamente más alta que la superficie de la cama, o incluso más alta que la palma de la mano. En este momento, la presión sobre la parte inferior del disco intervertebral lumbar y torácico aumenta y la presión sobre la parte superior disminuye.

Si pensamos utilizar una almohada fina en la cama, podemos dormir boca arriba con las articulaciones de las rodillas debajo de la almohada. Podemos ajustar el equilibrio de las articulaciones y acercar la cintura lo más posible a la cama. posible para restaurar la curvatura natural.

Cuando la pelvis se inclina hacia atrás, los extremos inferiores de las vértebras lumbares y torácicas se doblan y enderezan. Cuando se acueste, su cintura estará más cerca de la superficie de la cama y es posible que ni siquiera haya ningún espacio. La altura de la sínfisis púbica será significativamente mayor que la de la espina ilíaca anterosuperior, la columna lumbar y el disco intervertebral en el extremo inferior de la columna torácica. La presión de arriba aumentará y la presión de abajo disminuirá.

En este momento, colocar almohadas por debajo de la cintura también puede conseguir el propósito de mantener la columna lumbar lo más natural posible. Sin embargo, si la almohada resulta muy incómoda, no es necesario utilizarla.

? En la vida de dormir de lado, a algunas personas les gusta dormir de lado y salir con un pie. Cuando la pelvis se incline hacia adelante, coloque una almohada entre las rodillas o debajo de la rodilla que sobresale. Si no utiliza una almohada, la articulación de la cadera estará más alta que la articulación de la rodilla cuando esté acostado de lado, lo que fácilmente puede hacer que la columna lumbar gire y sobresalga aún más.

A medida que tu pelvis se inclina hacia atrás, considera usar una almohada según tu nivel de comodidad.

Conviene recordar que tanto si la pelvis está inclinada hacia adelante como hacia atrás, las almohadas para personas que duermen de lado pueden proteger nuestras articulaciones de las rodillas cuando dormimos.

Además, algunas personas pueden estar acostumbradas a dormir boca abajo. Esta posición no es recomendable, pero si te gusta dormir boca abajo durante un tiempo, es una buena idea poner una almohada debajo del vientre, lo que ayudará a mejorar la alineación de la columna y reducirá la presión sobre los discos intervertebrales.

En resumen, creo que ya sabes cómo las almohadas protegen tu cintura y tus rodillas. Todos pueden dejar un mensaje en el área de comentarios.