¿Alguien sabe cómo proteger los ojos sistemáticamente?

Los ojos son conocidos como las “ventanas del alma”. Es el primero de los cinco sentidos y un órgano importante del ser humano. Es crucial para el trabajo, el estudio y la vida de las personas. Todo el mundo espera tener ojos brillantes y enérgicos y, para protegerlos, la dieta diaria es algo importante. La #vitamina A de los alimentos de origen animal y el caroteno de los alimentos vegetales son la "panacea" para proteger los ojos y mantener una visión normal. Sin ellos, los ojos se volverán apagados y la visión disminuirá. Porque la vitamina A, el caroteno y las vitaminas intervienen directamente en la formación de rodopsina, una sustancia química que absorbe la luz en la retina. Si el estado nutricional de la vitamina A en el cuerpo humano es mejor, la síntesis de rodopsina será mayor y el tiempo para restaurar la visión en condiciones de luz oscura será más corto. Por el contrario, un estado nutricional deficiente de vitamina A y un contenido insuficiente de vitamina A en la sangre pueden provocar trastornos de la síntesis de rodopsina, lo que provoca ceguera nocturna en la que las personas no pueden ver con claridad durante la noche. Una vez que se complemente con vitamina A o caroteno, se eliminará este problema. #Además, la vitamina A y el caroteno también son los principales nutrientes que mantienen el metabolismo normal del tejido epitelial humano. Una vez que la vitamina A es deficiente, se producirá enfermedad del ojo seco y ablandamiento de la córnea. De esta forma, la apariencia da a las personas una sensación de párpados arrugados, ojos apagados y deshidratación. La #vitamina B2 presente en los alimentos también es un nutriente importante para la protección de los ojos. Una vez que falta, los ojos también se verán apagados, secos, con falta de energía, lagrimeo por el viento y pérdida de visión, etc., dando a las personas una sensación de ojos cansados ​​y falta de energía. #La teoría de la medicina tradicional china cree: "El hígado abre los ojos". Por lo tanto, las medidas de atención médica para mejorar la vista se centran principalmente en nutrir el yin del hígado y los riñones, reponer la sangre del corazón y del hígado, calmar el hígado y someter el yang, y purgar y reducir el fuego del hígado. En nuestro país existen muchas formas populares de proteger la vista y mejorarla con alimentos. Dado que la vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de los animales, existe el dicho de que "comer hígado nutre los ojos". Las verduras amarillas y verdes como la alfalfa, los brotes de guisantes, los puerros y las zanahorias contienen niveles más altos de caroteno. Comer más verduras frescas también puede proteger tus ojos. El crisantemo tiene el efecto de nutrir el hígado, aclarar el fuego y mejorar la vista, y es el té favorito de la gente. #Además, una vez que los ojos de una persona padecen enfermedades oculares, además de tomar los medicamentos recetados por el médico, también deben comer alimentos nutritivos que sean buenos para los ojos, lo que también acelerará la recuperación de la enfermedad ocular y facilitará los ojos brillantes y claros Las siguientes terapias alimentarias para las enfermedades oculares pueden ayudar. La prevención y el tratamiento de las enfermedades oculares son de gran beneficio. #Para prevenir la pérdida de visión, las personas con miopía deben comer más pescado, cereales, cítricos y frutos rojos. Pero tenga cuidado con los alimentos que agravan la miopía, especialmente el azúcar, la carne y el queso entero. #Las personas con hipermetropía deberían tener más ajo, cebolla, productos lácteos (leche desnatada), frutos secos e hígados de animales en su menú. Se deben evitar las carnes o platos cocinados con grasas animales. Lo mejor es que los pacientes con cataratas y presbicia beban más agua, al menos un litro y medio de agua al día; en segundo lugar, deben comer más cereales, verduras, lechugas, zanahorias y tomates. , especialmente cítricos, uvas, limones, plátanos, albaricoques. También coma regularmente alimentos que contengan calcio. Evite beber alcohol, fumar, grasas animales y azúcar. Los pacientes con #glaucoma tienen presión intraocular alta. Para reducir la presión intraocular, se debe incluir ajo y cebolla en el menú. Además, conviene comer menos alimentos grasos, evitar beber té, café y alcohol y dejar de fumar por completo.

Materiales de referencia: /cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html Hay más a continuación, jaja~~

¿Cómo proteger tus ojos?

Los ojos son seres humanos El órgano visual que comprende directamente el mundo objetivo. Sin ojos, nuestra percepción del entorno sería oscuridad. Para proteger tus ojos debes partir de los siguientes aspectos:

1. Prevenir la miopía. No lea ni escriba bajo una luz intensa o demasiado oscura. Debes sentarte erguido al leer y escribir, y mantener una distancia de más de 30 centímetros entre tus ojos y el libro. No te acuestes a leer. No lea mientras viaja en el automóvil o camina.

2． El tiempo de lectura y escritura no debe ser demasiado largo. Tómate un descanso cada 50 minutos aproximadamente, haz algunos ejercicios oculares o acércate a la ventana y mira a lo lejos.

3． Evite mirar programas de televisión, operar computadoras y jugar videojuegos durante largos períodos de tiempo.

4. Preste atención para prevenir traumatismos oculares y utilice métodos correctos para manipular objetos extraños que entren en los ojos.

5． No se frote los ojos con las manos, no se limpie los ojos con un pañuelo sucio o una toalla sucia. No utilice toallas, lavabos ni otros equipos de baño con otras personas.

6. No mire directamente al sol (especialmente al mediodía) ni a la lámpara de soldadura para evitar quemarse los ojos.

7． Si padeces enfermedades oculares debes buscar tratamiento oportuno y tener cuidado de no transmitir los gérmenes a otras personas.

Métodos para proteger tus ojos:

Luz suficiente

La luz debe ser suficiente y cómoda (la luz es demasiado débil y las fuentes no se pueden ver claramente, lo que provocará miopía).

2. Se deben evitar los reflejos.

El escritorio debe tener un dispositivo de iluminación lateral, cuya finalidad sea reducir los reflejos y reducir el daño a los ojos.

3. No leas por mucho tiempo.

Ya sea haciendo los deberes o mirando televisión, no leas por mucho tiempo. Es mejor tomar un descanso aproximadamente cada hora.

4. Siéntate en una postura erguida.

No te encorves, te acerques demasiado ni hagas los deberes tumbado, esto puede provocar fácilmente una tensión excesiva en los músculos ciliares y provocar fatiga. puede provocar miopía.

5. La distancia de lectura debe ser moderada.

La distancia estándar entre los libros y los ojos es de 30 centímetros, y la altura de las mesas y sillas también debe ser adecuada al cuerpo, debiendo no verse obligado a conformarse.

6. No mires la televisión demasiado cerca

Cuando veas la televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor y tomar un descanso cada hora. .

7. El sueño es fundamental y el trabajo y el descanso deben ser regulares.

La falta de sueño puede provocar fatiga y pseudomiopía.

8. Haz más deportes al aire libre

Relaja los músculos oculares mirando a lo lejos para prevenir la miopía, y tener más contacto con la naturaleza Las montañas verdes y los campos verdes son beneficiosos para la salud. de tus ojos.

9. La ingesta nutricional debe ser equilibrada.

No ser parcial con una dieta concreta y prestar especial atención al aporte de vitamina B (germen, avena, levadura).

Hay más a continuación, arreglémoslo, jaja,

1 Presta atención a desarrollar buenos hábitos de higiene: los operadores de computadoras no deben comer mientras manejan la computadora, ni deben estar en. el quirófano Comer, de lo contrario puede provocar indigestión o gastritis. Son muchas las personas que entran en contacto con los teclados de las computadoras, por lo que conviene lavarse las manos después del trabajo para prevenir enfermedades infecciosas.

2. Presta atención a mantener tu piel limpia: Siempre debes mantener limpia la piel de tu cara y manos, porque hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla del ordenador, y el polvo acumulado. Puede transferirse a la piel de la cara y las manos del operador. Si no se presta atención a la limpieza de las áreas expuestas, con el tiempo se producirán fácilmente erupciones y pigmentación antiestéticas. En casos graves, incluso puede causar lesiones en la piel que afecten la belleza. y salud física y mental.

3. Preste atención a los suplementos nutricionales: si los operadores de computadora trabajan frente a la pantalla fluorescente durante demasiado tiempo, la rodopsina en la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Puede beber más té en horarios normales, porque el té contiene polifenoles del té y otras sustancias activas, que pueden absorber y antagonizar sustancias radiactivas y tener un cierto efecto protector sobre las funciones cognitivas y los genes genéticos del cuerpo humano.

4. Preste atención a la postura correcta: el asiento debe ser correcto y cómodo durante la operación. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse al mismo nivel que el pecho del operador. La distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Lo mejor es utilizar una silla ajustable. Durante la operación, debe parpadear con frecuencia o cerrar los ojos y descansar un rato para ajustar y mejorar su visión y prevenir la pérdida de visión.

5. Preste atención al entorno de trabajo: la iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y provoque interferencias. Elimine periódicamente el polvo y los microorganismos del interior. Es mejor utilizar un paño húmedo o un trapeador tibio al limpiar. Desinfecte el filtro de aire, ajuste el volumen de aire de manera razonable y cambie el aire fresco. Si está operando una computadora en casa, también debe intentar seguir las reglas y usar una pantalla protectora para minimizar el daño de la radiación electrónica al cuerpo humano.

6. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso: Por lo general, los operadores de ordenadores deben descansar unos 10 minutos después de trabajar de forma continua durante una hora. Y lo mejor es mover las manos, los pies y el tronco fuera del quirófano, dar un paseo, hacer ejercicios de radio, descansar activamente o hacer ejercicios oculares y mover la cabeza en el interior (muchas personas se quejan de dolor en la columna cervical, al mover la cabeza). la cabeza ayudará) ).

7. Presta atención a proteger tu vista: Para proteger tu vista, además de realizar pausas periódicas y prestar atención a complementar alimentos ricos en vitamina A, lo mejor es prestar atención a mirar a lo lejos. , haga ejercicios oculares con regularidad y asegúrese de dormir lo suficiente.

1. La luz debe ser suficiente: la luz debe ser suficiente y cómoda. Si la luz es demasiado débil, las fuentes se verán borrosas y el texto se acercará cada vez más.

Se deben evitar segundos reflejos: Debe haber dispositivos de iluminación cerca del escritorio, cuya finalidad sea reducir los reflejos y reducir el daño a los ojos.

3. No leas demasiado: ya sea haciendo los deberes o viendo la televisión, el tiempo no debería ser demasiado largo, es mejor tomar un descanso cada treinta minutos.

La cuarta postura sentada debe ser correcta: no agacharte ni encorvar la espalda. Acercarte o hacer los deberes estando tumbado puede provocar una tensión excesiva en los músculos ciliares, lo que puede provocar miopía.

Cinco, la distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre el libro y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe coincidir con la forma del cuerpo y no debe ser forzada.

6. No mires la televisión demasiado cerca: Al mirar televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada 30 minutos.

7. No duermas poco y ten un horario regular: la falta de sueño puede provocar fácilmente fatiga y pseudomiopía.

Practique más deportes al aire libre: mire a menudo a lo lejos para relajar los músculos oculares y prevenir la miopía. Exponga más a la naturaleza, las montañas verdes y los campos verdes, lo cual es beneficioso para la salud de sus ojos.

9 La ingesta nutricional debe ser desequilibrada: no hay eclipse parcial, se debe prestar especial atención al aporte de vitamina B (germen de arroz, levadura de avena).

Hágase pruebas de visión periódicas: cualquier persona con visión anormal debe acudir a una empresa óptica calificada o a un oftalmólogo para un examen más detallado. Los ojos son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Si no se protegen bien y los ojos enferman o se lesionan, dificultará la visión o incluso provocará ceguera, y también afectará al trabajo y al estudio. Como dice el refrán, "los ojos y las manos dan la vida", y esta es la verdad. Las medidas para proteger sus ojos varían con la edad.

Período fetal: Los ojos del feto se van formando gradualmente en el cuerpo de la madre a medida que se desarrollan los órganos del cuerpo. Para proteger los ojos del feto, partimos principalmente desde la perspectiva de las mujeres embarazadas. Además de prevenir traumas y prestar atención a la nutrición, es más importante que las mujeres embarazadas prevengan y traten rápidamente las enfermedades infecciosas, especialmente durante los primeros 3 meses. Durante el embarazo, lo más importante es no contagiarse de rubéola y resfriados graves. Los niños que padecen estas enfermedades durante el embarazo suelen ser propensos a sufrir enfermedades oculares graves, como las cataratas congénitas.

Período infantil: Desde el nacimiento hasta el año de edad, no envuelva a su hijo para que vea luz intensa para evitar daños en la vista; no deje que su hijo mire cosas fijas para evitar provocarle estrabismo.

Período preescolar: Los niños de 1 a 7 años juegan principalmente, por lo que para proteger sus ojos deben prestar atención a elegir juguetes sin bordes y esquinas afiladas, al mismo tiempo, padres y cuidadores; Debe educar regularmente a sus hijos. No juegue juegos peligrosos. Cuando lea, la luz debe ser suficiente, pero debe evitar la luz solar intensa. Mantenga una cierta distancia entre los ojos y los objetos (aproximadamente 1 pie). vaya al hospital para recibir corrección a tiempo; y Desarrollar buenos hábitos de higiene. No se frote los ojos con los dedos ni se limpie los ojos con las toallas de otras personas.

Niños en edad escolar: Lo principal es que la postura de lectura sea la correcta, la distancia entre el libro y los ojos sea la adecuada, la luz sea suficiente, no leer mientras camina o monta en bicicleta. un coche y prestar atención a la prevención y tratamiento de enfermedades oculares.

Período adulto: En los adultos, básicamente todas las partes del cuerpo han madurado, incluidos los ojos, por lo que la capacidad de adaptarse a diversos entornos y condiciones es relativamente fuerte. Para proteger sus ojos en este momento, debe prestar atención principalmente a evitar traumatismos y cumplir con procedimientos operativos seguros en todo tipo de trabajo. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a la prevención y al tratamiento de enfermedades. Aquellos con tracoma deben ser tratados activamente para evitar un desarrollo grave y aquellos con iritis deben prestar atención a la prevención de resfriados para evitar la recurrencia continua y la formación de cataratas.

Vejez: La enfermedad ocular más común es el glaucoma. Esta enfermedad es muy grave, en ocasiones aparece repentinamente, provocando pérdida de la visión, acompañada de síntomas como dolor de cabeza, náuseas, vómitos y visión en las nubes. Si no se trata adecuadamente, puede provocar ceguera total. A partir de la noche, cuando se enciende la luz, aparecen círculos rojos y verdes frente a los ojos, se producen dolores de cabeza y otros síntomas incómodos y los ojos se dañan gradualmente. Las personas mayores deben buscar tratamiento médico de inmediato si notan los síntomas anteriores.

La causa del glaucoma aún no se comprende del todo, pero los desencadenantes suelen ser la ansiedad, las peleas, la ira, etc. Por lo tanto, fortalecer el entrenamiento del carácter y mantener la calma y la serenidad ante los problemas también son formas de prevenir esta enfermedad ocular.

También

/question/6016672.html