Varios métodos comunes para juzgar si una persona es gorda o delgada
Varios métodos de juicio comunes para medir la gordura y la delgadez de una persona El fenómeno en la sociedad actual es que hombres, mujeres, ancianos y jóvenes se tratan demasiado a sí mismos. con mirada dura, la delgadez es belleza. El siguiente es un resumen de los métodos de juicio más comúnmente utilizados para medir si una persona es gorda o delgada.
El método más utilizado para juzgar si una persona es gorda o delgada es 1+1 y el índice de masa corporal (índice de masa corporal). Este es un indicador de juicio sobre la forma del cuerpo ampliamente utilizado en el campo médico. Índice de masa corporal = peso (kg) dividido por altura (m) al cuadrado. Por ejemplo, una mujer que mide 1,6 m de altura y pesa 60 kg tiene un índice de masa corporal de 60÷1,6÷1,6=23,4. Este valor está entre 18,5 y 23,9, lo cual es normal. Si es superior a 23,9, es necesario perder peso; si es inferior a 18,5, se considera emaciación y es necesario reforzar la nutrición. Tenga en cuenta que el índice de masa corporal no refleja la distribución de la grasa. Algunas personas tienen un índice de masa corporal normal pero tienen mucha grasa abdominal y tienen un alto riesgo de padecer enfermedades crónicas. Por lo tanto, se deben combinar el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura para determinar si se debe perder grasa.
2. Peso ideal. El peso ideal es lo que la gente suele llamar peso estándar. No existe un estándar absoluto de peso, por eso lo llamamos peso ideal. Peso ideal (kg) = altura (cm) -105. Para un adulto de 170 cm de altura, el peso ideal es de 65 kg. Pero esta fórmula no funciona para los niños.
3. Circunferencia de la cintura. La circunferencia de la cintura no sólo refleja la cantidad total de grasa, sino también la distribución de la grasa. Es un buen indicador para evaluar el riesgo de enfermedades crónicas. La circunferencia de la cintura de los hombres adultos debe ser inferior a 85 cm y la circunferencia de la cintura de las mujeres debe ser inferior a 80 cm. Para medir tu cintura, párate con los pies separados 30 cm para que tu peso se distribuya uniformemente. El sitio de medición debe estar plano contra el ombligo y se debe presionar una regla suave contra la piel, pero no presionar.
4. Relación cintura-cadera. Es decir, la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera es inferior a 0,9 para los hombres y inferior a 0,8 para las mujeres.
5. Grosor de la grasa subcutánea. El espesor de la grasa subcutánea abdominal debe ser inferior a 15 mm para los hombres y inferior a 20 mm para las mujeres. Por lo general, esto requiere un medidor de espesor de sebo profesional para medirlo.
La pérdida de peso debe ser gradual. Generalmente, perder 0,5 libras por semana es más seguro y más fácil de aceptar y cumplir. Si pierde peso demasiado rápido, puede causar debilidad, caída del cabello, depresión, latidos cardíacos irregulares y otros problemas. Además, debido a la rápida descomposición de las grasas, los cuerpos cetónicos, los productos metabólicos de la descomposición de las grasas, aumentarán en la sangre, provocando acidosis con graves consecuencias. Por tanto, la pérdida de peso debe realizarse de forma planificada. El control del peso debe convertirse en una filosofía de vida y respetarse de por vida. La dieta y el ejercicio moderado son las formas más saludables de perder peso. Si no existen circunstancias o enfermedades especiales, no se recomienda el uso de medicamentos, cirugía y otros métodos.
Varios métodos de juicio comunes para medir si una persona es gorda o delgada 2. ¿Qué determina si estás gordo o delgado?
1. ¿Algunas personas no aumentan de peso comiendo, pero otras aumentan de peso bebiendo agua?
La verdad sobre decidir si comer grasa o adelgazar:
Después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, se concentran en la absorción y el metabolismo. El mismo alimento ingresa en diferentes cuerpos humanos, lo que resulta en diferencias en la forma del cuerpo, que también se compone de estos dos eslabones. En otras palabras, independientemente de los factores genéticos, son las funciones de absorción y metabolismo las que determinan si estás gordo o delgado.
Absorción
Cuando los alimentos ingresan al tracto digestivo, primero se descompondrán en diversos nutrientes, que serán absorbidos por el cuerpo humano a través de la pared intestinal y la pared del estómago, y finalmente ingresarán. el cuerpo humano y convertirse en parte del cuerpo humano. En las personas con una función gastrointestinal débil, el sistema digestivo no puede funcionar normalmente. Los alimentos se excretan del cuerpo antes de ser digeridos, lo que dificulta que el cuerpo absorba los nutrientes. Estas personas no aumentarán de peso, pero sufrirán debilidad física y baja inmunidad.
Metabolizar...
El metabolismo es el consumo de calorías. El físico humano está influenciado por los genes. Algunas personas nacen con un metabolismo energético elevado. Incluso si permanecen inmóviles en la cama, consumen más energía que una persona promedio. Una gran cantidad de ejercicio también puede lograr el objetivo de un metabolismo elevado. Además, cabe mencionar que si el cuerpo humano es menor de edad y hace más ejercicio, el metabolismo basal del cuerpo mejorará y el cuerpo se beneficiará de por vida.
Vemos que las personas que no son gordas por mucho que coman generalmente tienen fuertes funciones de absorción y metabolismo. Sus bolsas estomacales son relativamente fuertes y su sistema digestivo gástrico ha desarrollado capacidades de absorción y metabólicas particularmente.
Pero si eres un gran comelón sin un físico especial, debes tener cuidado.
La pérdida de glucosa y el trastorno de la secreción de insulina aumentarán la ingesta de alimentos, lo que puede ser un síntoma de diabetes. Tener hambre fácilmente después de las comidas indica que el metabolismo es demasiado fuerte, lo que puede deberse a un exceso de hormona tiroidea.
¿Cómo come la gente corriente?
Si la gente común quiere comer más y no ganar peso, además de aumentar el ejercicio para mejorar el consumo corporal, también debe prestar atención a las calorías de los alimentos y reducir la ingesta calórica para evitar la obesidad. Por ejemplo, las frutas y verduras tienen calorías relativamente bajas, mientras que los pasteles, la pizza y los helados tienen más calorías. Puedes comer más frutas y verduras y menos dulces. Las verduras hervidas tienen menos calorías que las fritas; al comprar alimentos terminados, puede prestar atención a la lista de ingredientes de los alimentos, prestar atención a las calorías de los alimentos y tratar de elegir alimentos con menos calorías...