¿Qué causa el dolor de hombro y de cuello? Su dolor de hombro y de cuello están relacionados principalmente con la espondilosis cervical. Cuando usted tiene espondilosis cervical, sus hombros estarán doloridos e hinchados. Déjame decirte específicamente que las características de la espondilosis cervical son: rigidez en el cuello, malestar, dolor, sensación de dolor y un crujido cuando se mueve el cuello con flexibilidad. Si no se ajusta, se producirá hiperplasia cervical. Algunas personas incluso no presentan ningún síntoma en el cuello. Muchos pacientes con espondilosis cervical muestran síntomas de otras enfermedades sistémicas, que se confunden fácilmente con otras enfermedades. En cuanto al tratamiento de otras enfermedades, es necesario prestar atención a la hinchazón y el dolor en ambos lados de la cabeza, que también están relacionados con otras enfermedades (como enfermedades cardíacas). Se recomienda acudir al hospital para recibir un tratamiento. Primero haga un chequeo y luego siga los siguientes métodos para aliviar el tratamiento. Sentado durante mucho tiempo. Es más seguro mantener la columna cervical en una posición Causada por la espondilosis cervical (muchas personas no saben que tienen espondilosis cervical): Cuando Cuando se estimulan o comprimen las raíces nerviosas, aparecerán estos síntomas: dolor de cuello, hombros, pecho o entumecimiento. Si no se trata a tiempo, la espondilosis cervical empeorará aún más, con radiación persistente o paroxística en hombros, miembros superiores, brazos y dedos. que puede ir acompañado de entumecimiento, entumecimiento similar a la acupuntura (hormigueo de la aguja) o eléctrico. El entumecimiento puede agravarse cuando se mueve el cuello, se tose, estornuda o se ejerce un poco de fuerza, porque la espondilosis cervical comprimirá los nervios. y los vasos sanguíneos, impidiendo que la sangre sea transportada bien a la cabeza, provocando que el cuero cabelludo se hinche. Cabe señalar que los dolores de cabeza también están relacionados con enfermedades cardiovasculares. Cuando la espondilosis cervical empeora, se produce atrofia de los músculos de las extremidades superiores, pesadez, dolor. y puede producirse debilidad, y el cuello, los hombros y las extremidades superiores pueden volverse más dolorosos por la noche, lo que dificulta el sueño. La médula espinal cervical se estimula y comprime y el suministro de sangre a la médula espinal es insuficiente, lo que puede causar. entumecimiento en muchas partes (hombros, brazos, dedos, cintura, nalgas, piernas y pies). En casos más graves, seguirá extendiéndose hacia abajo hasta la cintura: dolor de espalda, debilidad en la cintura y dolor y debilidad en la cintura. rodillas, etc. Para la cintura: debilidad, dolor, dolor, miedo a doblarse, etc. Para las nalgas: ciática, miedo a permanecer sentado durante mucho tiempo, entumecimiento, que obviamente se extiende a las piernas y pantorrillas durante el sueño: entumecimiento de los Las piernas y los síntomas se producirán después del ejercicio. Tener miedo a los pies fríos provocará una mala circulación de los nervios periféricos, lo que puede promover una circulación sanguínea más rápida y aliviar los síntomas, porque la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos y los dejará sin obstrucciones. Bloqueo de meridianos. Los siguientes son ejercicios para aliviar y tratar la columna cervical y los hombros: La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (dormir siempre demasiado alto, con almohadas duras, causará daños). los músculos paravertebrales, ligamentos y El desequilibrio de las articulaciones acelera la degeneración de la columna cervical. Almohada y sueño: El centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo y la altura debe ser de 12 a 16 cm. El cuello debe colocarse sobre la almohada. No debe suspenderse en el aire. Esto puede mantener la cabeza ligeramente hacia atrás. La almohada debe estar a la altura de los hombros. No lea mientras duerme y no levante las manos por encima de la cabeza durante mucho tiempo. La espondilosis cervical está relacionada con una situación inadecuada. Postura durante el trabajo y el estudio: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es muy alta (por ejemplo, navegar por Internet durante largos períodos de tiempo, escribir, jugar mahjong y mirar televisión). También puede provocar espondilosis cervical. Ejercicio físico inadecuado: Las actividades o deportes que superen la capacidad del cuello aumentarán la carga sobre la columna cervical, ya sea durmiendo o descansando, estudiando y trabajando, e incluso algunos movimientos diarios, se deben mantener buenos hábitos. Y recuerde siempre proteger la columna cervical. Al mismo tiempo, fortalezca el ejercicio de los músculos del cuello para indicarle cómo aliviar la espondilosis cervical: preste atención a bajar la cabeza en momentos normales, y al menos después de trabajar durante una o dos horas. Tómese un descanso, incline la cabeza hacia atrás o acuéstese durante el descanso, para que la columna cervical pueda descansar. Los pacientes con espondilosis cervical deben tener cuidado de no girar la cabeza repentinamente hacia adelante y hacia atrás, y mucho menos rotar la columna cervical, masajear el cuello. oblicuamente, sentarse con los hombros y expandir el pecho: puede causar espondilosis cervical. Tiene un efecto muy bueno sobre el entumecimiento de hombros, espalda, brazos y manos. Debido a que la cabeza siempre está elevada al nadar, los músculos del cuello, los hombros, la espalda, el pecho y la cintura se ejercitan. Las personas pueden nadar en seco en casa sin ninguna carga en el agua y sin dañar los discos intervertebrales (. Natación simulada), hacer varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, brazada de mariposa) hacer un movimiento circular con el mentón hacia adelante (como, cabe señalar que al hacer movimientos de la columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida, ni Si es demasiado rápido, debes ir lentamente. También puedes hacer esto: coloca las manos y los dedos detrás de la cabeza, empuja las manos hacia adelante y empuja la cabeza y el cuello hacia atrás. Esto puede reducir los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor. dolor en el cuello y los hombros. Asegúrese de descansar. Use una bolsa de agua caliente y aplíquela debajo del cuello. Es muy eficaz para aliviar la espondilosis cervical y volar una cometa. Levantar la cabeza y el pecho y mirar a su alrededor puede mantener el músculo. tensión de la columna cervical y la columna, lo que es beneficioso para mejorar el metabolismo óseo y no dañar el cuerpo vertebral. Métodos para prevenir la degeneración de vértebras y ligamentos: 1.

Postura básica: antes de cada ejercicio de entrenamiento, párese de forma natural, mire derecho, con los pies ligeramente separados, a la altura de los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Relaja todo tu cuerpo. 2. Inclínese hacia adelante e inclínese hacia atrás: coloque las manos en las caderas, primero levante la cabeza e inclínese hacia atrás, inhale al mismo tiempo, mire al cielo, haga una pausa por un minuto y luego baje lentamente la cabeza hacia el pecho, exhale al mismo tiempo; Al mismo tiempo, mira al suelo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la barbilla lo más cerca posible del pecho. Después de parar un minuto, hazlo de arriba a abajo 4 veces. 3. Gire a la izquierda y a la derecha: con las manos en las caderas, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda mientras inhala hacia el pecho, luego deténgase durante un minuto, gire lentamente hacia la derecha, exhale al mismo tiempo, luego enderece el cuello izquierdo y deténgase un minuto más. Repita esto 4 veces alternativamente. 4. Levanta los hombros y encoge el cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos nivelados, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Al moverte, levanta lentamente los hombros y contrae el cuello tanto como puedas. Después de detenerte por un minuto, relaja lentamente los hombros, estira la cabeza y el cuello de forma natural y vuelve a tu estado natural. Luego, fuerce los hombros hacia abajo y levante la cabeza y el cuello. Después de detenerte por un minuto, relaja los hombros y exhala naturalmente. 5. Balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha: Antes de realizar los ejercicios, párese de forma natural, mire directamente a los ojos, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Cuando se mueva, incline lentamente la cabeza hacia la izquierda de modo que la oreja izquierda quede contra el hombro izquierdo. Después de detenerte por un minuto, regresa la cabeza a la posición neutral; luego inclínala hacia el hombro derecho, manteniendo la oreja derecha cerca del hombro derecho. Después de un minuto de pausa, regresa a la posición media. Repita cuatro veces de lado a lado. El siguiente es el método de masaje de hombros: Masaje de puntos de acupuntura: Masaje de manos Li San. Use su pulgar izquierdo para presionar el punto Li San en su mano derecha, amase durante 1 minuto, cambie a su mano izquierda, tres veces al día. Masajee el punto Tang Yin. Utilice la comida y los pulgares para presionar los puntos de acupuntura, rotando y amasando durante 1 minuto cada vez, tres veces al día. Esto tiene un efecto muy bueno en el hombro derecho y el dolor de espalda. Pellizque el área afectada: use el pulgar y el índice de su mano derecha para pellizcar el punto sensible, presione fuerte y profundamente, amase durante 1 minuto y luego pellizque el hombro derecho de la misma manera. Ejercicios de hombro dos veces al día: 1. El paciente se acuesta boca arriba contra una pared o en la cama, con los brazos juntos y los codos doblados, utilizando la punta del codo como punto de apoyo para la rotación externa. 2. Escalada con los dedos en la pared: el paciente se para frente a la pared, sube lentamente la pared con los dedos del lado afectado, levanta el miembro superior tanto como sea posible, marca en la pared al máximo y luego regresa lentamente. a la posición original, se repite y aumenta gradualmente. En tercer lugar, el paciente se para de forma natural con las manos detrás del cuerpo. Con el miembro superior afectado en posición pronada y extendida, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente de ella hacia y por encima del lado sano. 4. Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus miembros superiores se inclinan naturalmente, sus brazos se enderezan, sus palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza. Después de alcanzar el máximo, se detuvo durante 10 minutos, luego volvió a la posición original y repitió. En quinto lugar, el paciente se para de forma natural después de alcanzar la columna después del estiramiento. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca y toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna. Muévase gradualmente de abajo hacia arriba al máximo, luego regrese lentamente a la posición. Posición original después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente. 6. Al peinarse, los pacientes pueden acostarse boca arriba o ponerse de pie, doblar los codos y mover los antebrazos hacia adelante (con las palmas hacia arriba). Intente secarse la frente con los codos, es decir, secarse el sudor. 7. Reposacabezas: El paciente se acuesta boca arriba con ambas manos entrelazadas, con las palmas hacia arriba, y colocadas en la parte posterior de la cabeza (almohada). Primero, intente abducir los codos lo más posible y luego abducirlos lo más posible. posible. 8. El paciente se para con los hombros rotados, la extremidad afectada cae naturalmente, la articulación del codo se endereza y el brazo afectado gira en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetido varias veces. No es necesario realizar las acciones anteriores cada vez. Puedes elegir ejercicios alternos según tu situación específica, de 3 a 5 veces al día, generalmente unas 30 veces por cada movimiento, no hay límite. Simplemente siga frotando y masajeando los músculos del cuello y los hombros, incluidos Dazhui, Jianjing, Fengchi, Baihui, Naohu, Zhongfu, Yunmen, etc. , tendrá un muy buen efecto en su espondilosis cervical. El ángulo medial del omóplato puede proporcionar un gran alivio para el dolor de espalda. Remoja tus pies antes de acostarte (la temperatura del agua no debe ser demasiado alta). Si no tienes nada que hacer, frótate las manos y golpea tus pies con más frecuencia para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. Tiene un efecto auxiliar sobre la espondilosis cervical y el dolor lumbar, y también tiene un muy buen efecto para promover el sueño. Reduzca el mal hábito de estar acostado y sentado durante largos períodos de tiempo y haga más ejercicio (acostado y sentado durante largos períodos de tiempo puede dañar la columna cervical y los hombros). Preste atención al reumatismo según la temporada. A la hora de estudiar y trabajar, debes evitar coger frío o viento mientras estás sentado, y tratar de mantener el pecho erguido, el abdomen hacia dentro y la postura recta. (Esta postura es difícil de mantener para la mayoría de las personas. Puede sentarse erguido por un tiempo, descansar un rato, hacer algo y luego descansar). De acuerdo con los métodos de ejercicio y las precauciones anteriores, el dolor mejorará significativamente. Si se combina con acupuntura, ventosas, masajes y ungüentos de medicina tradicional china, el efecto será aún mejor. Métodos de tratamiento para el dolor en ambos lados de la cabeza: masajear el cuero cabelludo con los dedos, masajear el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, el punto Fengchi, el punto Naohu, el punto Tianzhu, el punto Dumen, el punto Houding, el punto Qiangjian, etc. parte posterior de la cabeza. Aquí hay mapas de puntos de acupuntura específicos.