Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Puede el smartsleep alemán ayudar con la falta de sueño?

¿Puede el smartsleep alemán ayudar con la falta de sueño?

Diez formas efectivas de tratar el insomnio.

1. Crea un buen ambiente para dormir. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno del sueño. A temperaturas entre 15 y 24 grados se puede dormir bien por la noche.

En segundo lugar, utilice iones de oxígeno negativos ecológicos para tratar el sueño. Los ensayos clínicos y la literatura de investigación sobre los iones negativos que regulan la función del sistema nervioso muestran que los iones de oxígeno negativos en partículas pequeñas, ecológicamente activos, tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso. Los iones de oxígeno negativos con un tamaño de partícula pequeño y alta actividad pueden atravesar la barrera hematoencefálica del cuerpo humano de manera más directa y rápida, aumentando la cantidad de iones de oxígeno negativos en la sangre, provocando cambios fisiológicos significativos en los sistemas endocrino y nervioso, por lo que mejorando eficazmente la función de la corteza cerebral, es una forma eficaz de tratar el insomnio.

En tercer lugar, calentar antes de acostarte. Puedes remojar tus pies en agua caliente o tomar un baño caliente para mantener tu cuerpo caliente y ayudarte a conciliar el sueño.

En cuarto lugar, relájate y busca una posición adecuada para dormir que te ayude a resistir el insomnio.

5. Evite beber alcohol y té fuerte antes de acostarse para mantenerse de buen humor, evitar la ansiedad y ayudarle a dormir.

6. Puedes utilizar música ligera hipnótica y relajante para crear una atmósfera antes de dormir, lo que también es una forma eficaz de tratar el insomnio.

En séptimo lugar, comer algunos alimentos sedantes, como agua azucarada, leche caliente, manzanas y pan, también puede ayudar a conciliar el sueño.

8. Continuar haciendo ejercicio puede prevenir eficazmente el insomnio, ayudar a relajar la mente, hacer que el centro del sueño de las personas funcione normalmente y conciliar el sueño sin problemas.

9. Utilice métodos de masaje eficaces para ayudarle a dormir, como masaje de puntos de acupuntura abdominal, masaje de las extremidades superiores, frotamiento de las aurículas, etc. , puede tratar eficazmente el insomnio.

10. El aroma afrutado favorece la relajación y tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Su olor puede inhibir la corteza cerebral y favorecer el sueño. También lo es el popular remedio con sabor a cebolla.

上篇: Aloe vera medicinal 下篇: ¿Qué causa el dolor de hombro y de cuello? Su dolor de hombro y de cuello están relacionados principalmente con la espondilosis cervical. Cuando usted tiene espondilosis cervical, sus hombros estarán doloridos e hinchados. Déjame decirte específicamente que las características de la espondilosis cervical son: rigidez en el cuello, malestar, dolor, sensación de dolor y un crujido cuando se mueve el cuello con flexibilidad. Si no se ajusta, se producirá hiperplasia cervical. Algunas personas incluso no presentan ningún síntoma en el cuello. Muchos pacientes con espondilosis cervical muestran síntomas de otras enfermedades sistémicas, que se confunden fácilmente con otras enfermedades. En cuanto al tratamiento de otras enfermedades, es necesario prestar atención a la hinchazón y el dolor en ambos lados de la cabeza, que también están relacionados con otras enfermedades (como enfermedades cardíacas). Se recomienda acudir al hospital para recibir un tratamiento. Primero haga un chequeo y luego siga los siguientes métodos para aliviar el tratamiento. Sentado durante mucho tiempo. Es más seguro mantener la columna cervical en una posición Causada por la espondilosis cervical (muchas personas no saben que tienen espondilosis cervical): Cuando Cuando se estimulan o comprimen las raíces nerviosas, aparecerán estos síntomas: dolor de cuello, hombros, pecho o entumecimiento. Si no se trata a tiempo, la espondilosis cervical empeorará aún más, con radiación persistente o paroxística en hombros, miembros superiores, brazos y dedos. que puede ir acompañado de entumecimiento, entumecimiento similar a la acupuntura (hormigueo de la aguja) o eléctrico. El entumecimiento puede agravarse cuando se mueve el cuello, se tose, estornuda o se ejerce un poco de fuerza, porque la espondilosis cervical comprimirá los nervios. y los vasos sanguíneos, impidiendo que la sangre sea transportada bien a la cabeza, provocando que el cuero cabelludo se hinche. Cabe señalar que los dolores de cabeza también están relacionados con enfermedades cardiovasculares. Cuando la espondilosis cervical empeora, se produce atrofia de los músculos de las extremidades superiores, pesadez, dolor. y puede producirse debilidad, y el cuello, los hombros y las extremidades superiores pueden volverse más dolorosos por la noche, lo que dificulta el sueño. La médula espinal cervical se estimula y comprime y el suministro de sangre a la médula espinal es insuficiente, lo que puede causar. entumecimiento en muchas partes (hombros, brazos, dedos, cintura, nalgas, piernas y pies). En casos más graves, seguirá extendiéndose hacia abajo hasta la cintura: dolor de espalda, debilidad en la cintura y dolor y debilidad en la cintura. rodillas, etc. Para la cintura: debilidad, dolor, dolor, miedo a doblarse, etc. Para las nalgas: ciática, miedo a permanecer sentado durante mucho tiempo, entumecimiento, que obviamente se extiende a las piernas y pantorrillas durante el sueño: entumecimiento de los Las piernas y los síntomas se producirán después del ejercicio. Tener miedo a los pies fríos provocará una mala circulación de los nervios periféricos, lo que puede promover una circulación sanguínea más rápida y aliviar los síntomas, porque la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos y los dejará sin obstrucciones. Bloqueo de meridianos. Los siguientes son ejercicios para aliviar y tratar la columna cervical y los hombros: La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (dormir siempre demasiado alto, con almohadas duras, causará daños). los músculos paravertebrales, ligamentos y El desequilibrio de las articulaciones acelera la degeneración de la columna cervical. Almohada y sueño: El centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo y la altura debe ser de 12 a 16 cm. El cuello debe colocarse sobre la almohada. No debe suspenderse en el aire. Esto puede mantener la cabeza ligeramente hacia atrás. La almohada debe estar a la altura de los hombros. No lea mientras duerme y no levante las manos por encima de la cabeza durante mucho tiempo. La espondilosis cervical está relacionada con una situación inadecuada. Postura durante el trabajo y el estudio: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es muy alta (por ejemplo, navegar por Internet durante largos períodos de tiempo, escribir, jugar mahjong y mirar televisión). También puede provocar espondilosis cervical. Ejercicio físico inadecuado: Las actividades o deportes que superen la capacidad del cuello aumentarán la carga sobre la columna cervical, ya sea durmiendo o descansando, estudiando y trabajando, e incluso algunos movimientos diarios, se deben mantener buenos hábitos. Y recuerde siempre proteger la columna cervical. Al mismo tiempo, fortalezca el ejercicio de los músculos del cuello para indicarle cómo aliviar la espondilosis cervical: preste atención a bajar la cabeza en momentos normales, y al menos después de trabajar durante una o dos horas. Tómese un descanso, incline la cabeza hacia atrás o acuéstese durante el descanso, para que la columna cervical pueda descansar. Los pacientes con espondilosis cervical deben tener cuidado de no girar la cabeza repentinamente hacia adelante y hacia atrás, y mucho menos rotar la columna cervical, masajear el cuello. oblicuamente, sentarse con los hombros y expandir el pecho: puede causar espondilosis cervical. Tiene un efecto muy bueno sobre el entumecimiento de hombros, espalda, brazos y manos. Debido a que la cabeza siempre está elevada al nadar, los músculos del cuello, los hombros, la espalda, el pecho y la cintura se ejercitan. Las personas pueden nadar en seco en casa sin ninguna carga en el agua y sin dañar los discos intervertebrales (. Natación simulada), hacer varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, brazada de mariposa) hacer un movimiento circular con el mentón hacia adelante (como, cabe señalar que al hacer movimientos de la columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida, ni Si es demasiado rápido, debes ir lentamente. También puedes hacer esto: coloca las manos y los dedos detrás de la cabeza, empuja las manos hacia adelante y empuja la cabeza y el cuello hacia atrás. Esto puede reducir los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor. dolor en el cuello y los hombros. Asegúrese de descansar. Use una bolsa de agua caliente y aplíquela debajo del cuello. Es muy eficaz para aliviar la espondilosis cervical y volar una cometa. Levantar la cabeza y el pecho y mirar a su alrededor puede mantener el músculo. tensión de la columna cervical y la columna, lo que es beneficioso para mejorar el metabolismo óseo y no dañar el cuerpo vertebral. Métodos para prevenir la degeneración de vértebras y ligamentos: 1.