¿Puede el smartsleep alemán ayudar con la falta de sueño?
1. Crea un buen ambiente para dormir. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno del sueño. A temperaturas entre 15 y 24 grados se puede dormir bien por la noche.
En segundo lugar, utilice iones de oxígeno negativos ecológicos para tratar el sueño. Los ensayos clínicos y la literatura de investigación sobre los iones negativos que regulan la función del sistema nervioso muestran que los iones de oxígeno negativos en partículas pequeñas, ecológicamente activos, tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso. Los iones de oxígeno negativos con un tamaño de partícula pequeño y alta actividad pueden atravesar la barrera hematoencefálica del cuerpo humano de manera más directa y rápida, aumentando la cantidad de iones de oxígeno negativos en la sangre, provocando cambios fisiológicos significativos en los sistemas endocrino y nervioso, por lo que mejorando eficazmente la función de la corteza cerebral, es una forma eficaz de tratar el insomnio.
En tercer lugar, calentar antes de acostarte. Puedes remojar tus pies en agua caliente o tomar un baño caliente para mantener tu cuerpo caliente y ayudarte a conciliar el sueño.
En cuarto lugar, relájate y busca una posición adecuada para dormir que te ayude a resistir el insomnio.
5. Evite beber alcohol y té fuerte antes de acostarse para mantenerse de buen humor, evitar la ansiedad y ayudarle a dormir.
6. Puedes utilizar música ligera hipnótica y relajante para crear una atmósfera antes de dormir, lo que también es una forma eficaz de tratar el insomnio.
En séptimo lugar, comer algunos alimentos sedantes, como agua azucarada, leche caliente, manzanas y pan, también puede ayudar a conciliar el sueño.
8. Continuar haciendo ejercicio puede prevenir eficazmente el insomnio, ayudar a relajar la mente, hacer que el centro del sueño de las personas funcione normalmente y conciliar el sueño sin problemas.
9. Utilice métodos de masaje eficaces para ayudarle a dormir, como masaje de puntos de acupuntura abdominal, masaje de las extremidades superiores, frotamiento de las aurículas, etc. , puede tratar eficazmente el insomnio.
10. El aroma afrutado favorece la relajación y tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso. Su olor puede inhibir la corteza cerebral y favorecer el sueño. También lo es el popular remedio con sabor a cebolla.