Recopilación detallada de datos de mariposas

La postura de la mariposa es una de las posturas de yoga más comunes en el Hatha yoga. Es una postura sentada que imita el lento batir de las alas de una mariposa. Para los principiantes, esta es una postura de yoga extremadamente simple, y la postura de la mariposa también es una postura preparatoria antes de comenzar la práctica del yoga.

La brazada de mariposa es buena para la pelvis y también favorece el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen. Ayuda a eliminar la disfunción urinaria y la ciática, previene hernias y corrige ciclos menstruales irregulares. Si practicas esta fórmula con regularidad durante el embarazo, el parto será más fácil, más suave y menos doloroso.

Introducción básica Nombre chino: Pose de mariposa Atributos: Una de las características de las posturas de yoga comunes: imita la vibración lenta de las alas de una mariposa: promueve el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen, etc. Ejercicio, eficacia, contraindicaciones/advertencias/consejos, ejercicio 1. Siéntate en el suelo y mantén los pies erguidos. 2. Cruza las manos y los dedos delante de los dedos de los pies y lleva los talones hacia el perineo lo más que puedas. 3. Levante el cuerpo lo más alto posible, luego coloque las manos y las palmas por encima de las rodillas, presione lentamente las rodillas con una respiración uniforme y mantenga esta acción durante 30 a 60 segundos. 4. Inhale, junte las rodillas, sujete la parte delantera de las pantorrillas con ambas manos, relaje la espalda y prepárese para el segundo ejercicio. Nota: Si recién estás comenzando a practicar brazadas de mariposa y tus caderas no se pueden abrir, puedes colocar una almohadilla más gruesa debajo de las caderas para que te resulte más fácil. Para aquellos que sean flexibles o tengan experiencia en yoga, pueden completar este ejercicio cruzando los brazos con los dedos hacia arriba y haciendo vibrar las piernas. Eficacia: Promueve la circulación sanguínea en el área pélvica, ayuda a abrir los glúteos, desempeña un papel determinado en la rehabilitación y el tratamiento de enfermedades de la próstata y también puede corregir la menstruación irregular. Bueno para la pelvis y promueve el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen. Ayuda a eliminar la disfunción urinaria y la ciática, previene hernias y corrige ciclos menstruales irregulares. Si practicas esta fórmula con regularidad durante el embarazo, el parto será más fácil, más suave y menos doloroso. Contraindicaciones/Advertencias/Consejos Tenga cuidado de no fatigar sus músculos ejerciendo demasiada fuerza. Estire gradualmente estos músculos. Consulte a un médico o una institución de yoga profesional antes de practicar esta postura durante la menstruación o el período posparto.