Recopilación detallada de datos de mariposas
La brazada de mariposa es buena para la pelvis y también favorece el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen. Ayuda a eliminar la disfunción urinaria y la ciática, previene hernias y corrige ciclos menstruales irregulares. Si practicas esta fórmula con regularidad durante el embarazo, el parto será más fácil, más suave y menos doloroso.
Introducción básica Nombre chino: Pose de mariposa Atributos: Una de las características de las posturas de yoga comunes: imita la vibración lenta de las alas de una mariposa: promueve el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen, etc. Ejercicio, eficacia, contraindicaciones/advertencias/consejos, ejercicio 1. Siéntate en el suelo y mantén los pies erguidos. 2. Cruza las manos y los dedos delante de los dedos de los pies y lleva los talones hacia el perineo lo más que puedas. 3. Levante el cuerpo lo más alto posible, luego coloque las manos y las palmas por encima de las rodillas, presione lentamente las rodillas con una respiración uniforme y mantenga esta acción durante 30 a 60 segundos. 4. Inhale, junte las rodillas, sujete la parte delantera de las pantorrillas con ambas manos, relaje la espalda y prepárese para el segundo ejercicio. Nota: Si recién estás comenzando a practicar brazadas de mariposa y tus caderas no se pueden abrir, puedes colocar una almohadilla más gruesa debajo de las caderas para que te resulte más fácil. Para aquellos que sean flexibles o tengan experiencia en yoga, pueden completar este ejercicio cruzando los brazos con los dedos hacia arriba y haciendo vibrar las piernas. Eficacia: Promueve la circulación sanguínea en el área pélvica, ayuda a abrir los glúteos, desempeña un papel determinado en la rehabilitación y el tratamiento de enfermedades de la próstata y también puede corregir la menstruación irregular. Bueno para la pelvis y promueve el flujo sanguíneo hacia la espalda y el abdomen. Ayuda a eliminar la disfunción urinaria y la ciática, previene hernias y corrige ciclos menstruales irregulares. Si practicas esta fórmula con regularidad durante el embarazo, el parto será más fácil, más suave y menos doloroso. Contraindicaciones/Advertencias/Consejos Tenga cuidado de no fatigar sus músculos ejerciendo demasiada fuerza. Estire gradualmente estos músculos. Consulte a un médico o una institución de yoga profesional antes de practicar esta postura durante la menstruación o el período posparto.