Disculpe, ¿es realmente efectivo hacer spinning en bicicleta para perder peso?
Primero, conduzca despacio. El ciclismo lento a largo plazo es más adecuado para amigos que necesitan perder peso, porque el ciclismo lento puede consumir más grasa para proporcionar la energía que necesita el cuerpo, por lo que es adecuado para amigos que quieren perder peso. Sin embargo, cabe señalar que la frecuencia cardíaca no puede superar el 65% de la frecuencia cardíaca máxima, y el ejercicio debe continuarse durante 20 minutos.
En segundo lugar, conduce rápido. Andar en bicicleta rápidamente puede mejorar la capacidad de ejercicio anaeróbico de todo el cuerpo, especialmente los músculos de los muslos, y la frecuencia cardíaca puede alcanzar el 85% de la frecuencia cardíaca más rápida. En este momento, el cuerpo proporciona energía corporal principalmente a través de la glucólisis anaeróbica del glucógeno en el cuerpo. Además, el ciclismo rápido es valioso para el ejercicio cardiorrespiratorio.
En tercer lugar, la combinación de velocidad y rapidez. La combinación de velocidad y velocidad no solo puede tener en cuenta la capacidad aeróbica, la capacidad anaeróbica y la función cardiopulmonar, sino también mejorar la diversión del ejercicio. Si puede obtener una orientación más profesional y científica y utilizar una combinación de velocidad y velocidad más profesional para hacer ejercicio, el efecto del ejercicio será mejor y más completo.